Ovaj lagani i zdravi obrok je nizak u kalorijama, ali nije kratak na okus.

Cal / Serv:
224
prinosi:

4

Vrijeme pripreme:

0

sati

20

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

20

min

Sastojci
2 tbsp.
rižin ocat
1 tbsp.
Mirisni đumbir
2 tbsp.
maslinovo ulje
1 tsp.
maslinovo ulje
Koser sol i papar
1
hrpa rotkvica
1
malom bez sjemena krastavaca
4 oz.
graška snijega
1/2
mali slatki luk
4
komad bijele ribe bez kože (bakalar, tilapija, bas)
1/4 c.
tanki rezani svježi metvica
Upute
  1. U velikom zdjelu, umutiti zajedno ocat, đumbir, 2 žlice ulja i 1/4 žličice svake soli i papra. Dodajte rotkvice, krastavac, grah sive, i luk i bacanje da se kombiniraju.
  2. Zagrijati preostalo ulje za žvakanje u velikom notstick tava tijekom srednje topline. Kušajte ribu s 1/4 čajne žličice svake soli i papra i kuhajte dok ne postanu zlatno smeđe i neprozirne, 3 do 4 minute po strani. Bacite metvicu u salatu od kurkuma i rotkvica i poslužite s ribom.