Istražite razne zdrave recepte na dan žena. Naša Baked Tilapia s avokadom i rajčicom je jednostavna i zdrava.

Cal / Serv:
294
prinosi:

4

Sastojci
4
tilapija fileti (oko 5 oz)
2 tbsp.
maslinovo ulje (po mogućnosti ekstra djevičansko)
1/4 tsp.
svaka paprika, češnjak u prahu
1/2 tsp.
sol
2
zrelih srednjih rajčica
1
zreli avokado (po mogućnosti Haas, vrlo tamna koža)
Upute
  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Linirajte obrubljenu ploču za pečenje s folijom (za jednostavno čišćenje).
  2. Četka obje strane ribe s 1 žlica ulja; mjesto na obloženoj tavi. Pospite ribom s 1/8 tsp papra, češnjak u prahu, bosiljak i mažuran i 1/4 tsp soli.
  3. Pecite 7 do 10 minuta ili dok riba nije jedva neprozirna u sredini.
  4. U međuvremenu stavite rajčicu i avokado u srednju zdjelu, dodajte preostali 1 žlica maslinovog ulja, 1/4 žličice soli i 1/8 tsp papra. Bacanje za miješanje i kaput.
  5. Poslužite preko ribe.