Pecenica i kukuruzni recept za pecivo

Mlaćenica Chicken & Cornflake Bake

Može li se bolje od kombinacije okusa pita od pilećeg pita i mlaćenog pilećeg peciva? Zapravo, da – kada je to kremasto i utješno miješanje samo 258 kalorija i 7 grama masti po poslu.

Cal / Serv:
258
prinosi:

8

Vrijeme pripreme:

0

sati

30

min

Ukupno vrijeme:

1

sat

0

min

Sastojci
2 lb.
bez dlana, pileće prsa bez kože
2 tbsp.
maslinovo ulje
2
velike mrkve
1
veliki luk
košer soli
1 tsp.
Cajun ili zacrnjenje začin
1/4 c.
svestrano brašno
1/2 c.
sok od naranče
1
može niskotlačna pileća juha
1 c.
smrznuti grašak
2 tbsp.
grubo sjeckani svježi kopar
1/2 c.
svježi lisnatog peršina
1/2 c.
mlaćenica
2 1/2 c.
kukuruzne pahuljice
Upute
  1. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Stavite piletinu u veliku posudu. Dodajte vodu za pokrivanje; dovesti do ključanja (oko 10 minuta). ocijedite; Staviti na stranu.
  2. U međuvremenu, zagrijte ulje u velikoj tavi tijekom srednje topline. Dodajte mrkvu, luk i 1/2 čajnu žličicu soli i kuhajte, pokrivene, povremeno miješajući, dok ne dulje od 8 do 10 minuta. Umiješajte u Cajun začinima.
  3. Posipajte brašno iznad povrća; kuhati, miješati, 1 minutu. Postupno promiješajte sok od naranče, zatim juhu; dovesti do ključanja. Dodajte piletinu, grašku, kopar i pola peršina i promiješajte da se kombinirate. Izvadite iz vrućine i promiješajte mlaćenicu.
  4. Prebacite smjesu na posudu za pečenje od 2 1/2 do 3-quart i ispeći 15 minuta. U srednjoj zdjeli, kombinirajte kukuruzne pahuljice i preostali peršin. Pospite pileća smjesa i ispeći još 5 minuta. Dajte stajati 10 minuta prije posluživanja.

Savjeti i tehnike

Loading...