Najbolji pečeni bosiljak piletina i tikvica recept – Kako napraviti pečenu piletinu i tikvice

bosiljak chicken and zucchini

Danielle Occhiogrosso Daly

Pakiran s vitaminima, ova 20-minutna jela je zdrava i ukusna.

Cal / Serv:
315
prinosi:

4


obroka

Ukupno vrijeme:

0

sati

20

min

Sastojci
1 c.

riža za kuhanje

1

vapno, plus klinove za posluživanje

2

češnja češnjaka, fino usitnjena

1 tbsp.

umak s malo sojinog soje

1/2 tsp.

šećer

1/2

crvena Čile, tanko rezano

4

mala tikvica (oko 1 1/4 lbs), prepolovljena duljina

2 tbsp.

maslinovo ulje

Košer soli

Papar

1 lb.

pileći natječaji (možete koristiti redovite grudi izrezane u debele trake ako želite)

2 1/2 c.

bosiljak, grubo sjeckani

Upute
  1. Pecite rižu po pakiranju.
  2. Zest lime u veliku zdjelu, a zatim stisnuti u 2 žlice juha. Dodajte češnjak, a zatim promiješajte umak od soje, šećer i čile.
  3. Četkom tikvice sa 1 žlica ulja i sezoni s 1/4 žličice svake soli i papra. Rub pileća ponuda s 1 žlica ulja i sezona s 1/4 žličice svake soli i papra. Grill tikvice dok jedva jedva natječu i piletina samo kuhati kroz, oko 3 minute po strani; prenijeti na ploču za rezanje.
  4. Izrežite tikvice i piletinu u komade i bacajte u umak; savijati u bosiljak. Poslužite preko riže s limovima.

PER SERVING 315 KALORIJA, 10,5 G FAT (1,5 G SATURIRANI), 28 G PROTEIN, 450 MG SODIUM, 28 G CARB, 2 G FIBER

TROŠAK PO SERVISU $ 2,49

Loading...