kremast feta and tomato salad

Con Poulos

Hoćeš li sve to pretvoriti u umak od jogurta?.

Cal / Serv:
155
prinosi:

6


obroka

Ukupno vrijeme:

0

sati

25

min

Sastojci
4 oz.

feta

1/2 c.

jogurt s cjelovitim mlijekom

5

češanj češnjaka; 1 češanj pritisnut, 4 klinčića tanke sječe

1/2 tsp.

sol

2 lb.

rajčica rajčice

3 tbsp.

maslinovo ulje

1 tbsp.

korijansko sjeme, lagano slomljeno

3/4 tsp.

vruća paprika

1/2 c.

bosiljka lišća

Upute
  1. U hranjivoj hrani, pire feti, jogurtu od cjelovitog mlijeka, prešanim češnjakom i 1/4 čajne žličice soli. Spread pola umaka na pladnju.
  2. Nasjeckajte rajčice od rajčice, polovicu od umaka od jogurta, i posolite svaku sol i papar; ponovite s preostalim umakom i rajčicom.
  3. U maloj tavi, kuhajte maslinovo ulje s tankim sječenom češnjom i korijandornim sjemenjem na mediju, miješajući, sve dok češnjak ne počne lagano smeđe oko rubova, 2 do 3 minute. Dodajte vruću papriku i 1/4 čajnu žličicu i kuhajte 1 minutu više. Prijelaz u zdjelu (češnjak će nastaviti kuhati).
  4. Pomiješajte žlicu ulja preko rajčice i raspršite s listom bosiljka.

PER SERVING 155 KALORIJA, 12 G FAT (4.5 G SATURATED), 5 G PROTEIN, 405 MG SODIUM, 8 G CARB, 2 G FIBER

TROŠAK PO SERVISU $ 1,22