glupan Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

Ryan Dausch

Ayesha Curry, autorica Zgodan život, ovo je ova Jamajkanska obitelj favorita, inspirirana njezinom mamom! – baš na vrijeme za Majčin dan. Zahvaljujući ozbiljnom mješavini začina i kockom od manga, piljevina s okusom nikada nije bolje okusila.

prinosi:

4


obroka

Vrijeme pripreme:

0

sati

25

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

25

min

Sastojci
1 lb.
velika oguljena i razbacana škampi, uklonjeni repovi
Jerk spice mix
1 tbsp.
svježi sok od limete
1 tsp.
ocat crvenog vina
1 tsp.
agave nektar ili med
Koser sol i papar
1
sitno zrelo mango, ljušteno i kockano
1/4
mala jicama, oguljena i odrezana u šibice
1/4 c.
mali crveni luk, sitno sjeckani
2 tbsp.
canola ulje
8
ostavlja salatu od maslaca
Svježi korijer ostavlja za posluživanje
Jerk Spice Mix
1/2 tsp.
smeđi šećer
1/4 tsp.
paprika
1/4 tsp.
luk luka
1/4 tsp.
podzemni svi začin
1/4 tsp.
mljeveno cimet
1/4 tsp.
chipotle prah
1/4 tsp.
mljeveni muškatni oraščić
1/4 tsp.
košer soli
1
Svježeg trima
Upute
  1. Napravite mješavinu začinskog začina. U zdjelu, kombinirajte smeđi šećer, paprika, luk
    prah, maslinov piment, mljeveni cimet,
    chipotle prah, mljevene oraščić i košer
    sol i timijan.
  2. Bacite škampi s mješavinom začina
    i neka sjedne dok sastavljaš slabu.
  3. U zdjelu, umutite sok od limete,
    ocat, agave, 1/4 čajne žličice soli i prstohvat
    papar. Dodajte mango, jicama i luk
    i bacanje da se kombiniraju.
  4. Zagrijati tijesto od lijevanog željeza preko srednje visoke
    toplina. Dodajte ulje i toplinu 30 sekundi, a zatim
    dodajte škampi i kuhajte do zlatno smeđe
    i neprozirno kroz 4 do 5 minuta.
  5. Podijelite škampi između lisnatog lišća
    i vrh s slaw i cilantro, ako koristite.

PER SERVING 195 CAL, 5.5 G FAT (1 G SAT FAT), 182 MG CHOL, 1.064 MG SOD, 21 G PRO, 16 G CAR, 3 G FIBER