grčki turkey burgers

Con Poulos

Srce zdrava burger? da molim!

prinosi:

4

Vrijeme pripreme:

0

sati

20

min

Ukupno vrijeme:

0

sati

20

min

Sastojci
1 lb.
mlitavo tikvice bijele mesa
2
škampi, sitno sjeckani
1
češanj češnjaka, sitno sjeckani
1
mali tikvice, naribane
1
velika bjelanjka
1/4 c.
svježa metvica, rezana
1/2 tsp.
mljevenog kina
košer soli
Papar
4 tsp.
maslinovo ulje
1
Rajčica, sjeckana
1/4
mali crveni luk, sitno sjeckani
1 oz.
slomljena feta sir
4
cjelovite pšenice
zelena salata
Upute
  1. U zdjelu, kombinirajte puretinu, škampi, češnjak, tikvice, bjelanjak, mentu, kumin i 1/2 čajnu žličicu svake soli i papra. Oblikujte smjesu u četiri dimenzija od 1/2 inča.
  2. Toplina 2 žličice ulja u velikom ne-stick tava tijekom srednje topline. Kuhajte hamburgere dok ne kuhate, oko 5 minuta po strani.
  3. U međuvremenu, u zdjelu, bacite rajčice i luk s preostalim 2 žličice ulja i 1/4 čajne žličice svake soli i papra. Presavijte se u feti.
  4. Poslužite hamburgere na tavu salata i rajčice-feta.

PER SERVING 360 CAL, 16 G FAT (4 G SAT FAT), 30 G PRO, 630 MG SODIUM, 22 G CARB, 5 G FIBER