23 Najbolji zdravi sladokusni popis – Jednostavno najzdravije snack hrane ideje

zdrav snacks

Mike Garten

Najbolji grickalice su one koje se lako izrađuju, izvrsno kušaju i napunjuju vas bez da vas teže vagati. Ali umjesto da jedete istu staru stvar svaki poslijepodne (svatko ima opsesiju badema?), Kreativno se oslanjajte na ove svježe ideje.

Želite više zdrave inspiracije? Saznajte kopiju Tajni najzdravijih ljudi na svijetu!

zdrav snacks

MIKE GARTEN
Sjajni Jalapeño Pretzel Bites

Bilo da radite ove zalogajne mrvice kao poslije jela ili zabave za stranke, oni su savršena količina ukusnih i pikantnih.

Dobiti recept.

zdrav snacks

STEVE GIRALT
Pješčenjaka od trešnje-đumbira

Umjesto da kuhate na šećerne kekse, pokušajte izraditi ove trake od melase, sušene trešnje i đumbić s bombona.

Dobiti recept.

POVEZANE: Zdravi recepti za srce koje ne diraju hranu za dijete

zdrav snacks 

Getty ImagesAnnabelle Breakey
Jam jogurt

Za slatki poticaj vašem popodnevnom jogurtu, dodajte samo zalogaj. Izmiješajte 1 džem od pekmeza s 1 kontejnerom koji nije običan grčki jogurt.

zdrav snacks

MIKE GARTEN
Frozen Tropical Voće Kebabs

Zdrava alternativa popsicles, ove kebabs voća imaju dijelove zamrznutog manga i ananasa. Za dodatnu slatkoću dodajte kišicu bijele čokolade na vrh.

Dobiti recept.

zdrav snacks

EMILY KATE ROEMER / STUDIO D; PROP STYLING BY MARINA MALCHIN
Hummus razvedene jaja

Postoji razlog da je ovaj zalogaj klasičan. Izrežite 2 jaja na tvrdo kuhano pola i odbacite žumanjke. Ako želite, dodajte 2 žličice humusa na svaku polovicu + posuti vruću papriku.

zdrav snacks spiced edamame

Getty Images
Začinjeno Edamame

Pospite šašavom azijskom začinom od 5 špica na 1 šalicu steamed edamame.

zdrav snacks yogurt chocolate chip

Getty Images
Čokoladni čip užitak

Izmiješajte 1 žlica čokolade s poluslatkom čokoladom + 6 oz nefed vanilije Grčki jogurt.

najzdravije snacks protein trail mix

Getty Images
Protein Trail Mix

Kombinirajte 2 šalice kokice s okusom zraka + 2 žlice pečene kikirikije + 2 žlice pržena edamama.

najzdravije snacks peanut butter banana

Getty Images
Zamrzavanje banane od kikirikija

Izrežite 1 bananu po duljini, širite 1 maslina prirodnog maslaca od kikirikija na svakoj strani, sendvič zajedno, zamotajte u plastičnu foliju i zamrzavajte 4 sata.

ODNOSE: Jednostavni i zdravi recepti za jelo

zdrav snacks parmesan fries

Erika Lapresto / Studio D
Parmesan Fries

Zagrijte pećnicu na 450 ° F. U zdjelu, kombinirajte 1 šalicu cjelovitog pšeničnog panko krušnog mrvica + 1 čašu svježe ribanog parmezan + ½ tsp češnjaka u prahu + 1 ¼ kos koser soli + ½ žličice crnog papra + 1 žlica maslinovog ulja. Izrežite 1 medeni patlidžan u 3-in. Dugi štapići (oko ½-in. Debeo). Obložite štapić u ½ šalice brašna od cjelovitog pšeničnog zrna, a zatim 3 velika bijela jajašca (pustite da se višak kaplje ispadne), zatim smjesu panko, lagano pritisnuvši da se pridržavaju. Prijelaz na nepropusne folije obložene ploče za pečenje i peći dok zlatno smeđe i nježno, oko 20 minuta.

Body Booster: Patlidžana ima antioksidanse koji mogu pomoći u sprečavanju artritisa i gubitka pamćenja.

najzdravije snacks celery with cream cheese

Getty ImagesC Squared Studios
Celer s kremom sira

Širite 1 žličicu kremskog sira s reduciranim masnim kiselinama na svakoj od 4 seljaka.

cheddar zucchini muffins recipe

Steve Giralt; Prop stilista: Megan Hedgpeth
Muffini od Cheddarova tikvica

Ove bjelančevine, ukusne poslastice će vam gorivo kroz zauzet dana, i okus velik za sredinom jutra ili poslijepodnevni snack.

Dobiti recept.

& # X00A0; najzdravije snacks mozzarella stick

Getty Images
Štapići od mozzarelle

Umočite 1 umaku od mozzarela u ¼ šalice zagrijane marinare.

hummus crackers

Con Poulos
Hummus krekeri

Možete popraviti ovaj kuhani humus s okusom papra, a zatim skupiti ovaj snack ni u kojem trenutku. (To također čini za svečanu i zdravu Uskrsnu poslasticu.)

Dobiti recept.

najzdravije snacks cinnamon popcorn

Getty Images
Cimet popcorn

Pospite 2 žlice tla mljevenog cimeta + 1 tsp confectioners ‘šećera na 4 šalice zrakom popped popcorn.

najzdravije snacks crispy pumpkin seeds

Getty ImagesAlexandra Grabiewski
Krastavci sjemenki bundeva

Pržite ¼ šalice sjemenki bundeve u ljusci i pospite paprikom.

zdrav snacks avocado

Getty ImagesHalfdark
Vapno avokado

Ribanje ½ avokada s limunovim sokom i pospite crnom paprom.

zdrav snacks crackers

Erika Lapresto / Studio D
Krastavci krekeri

Zagrijte pećnicu na 300 ° F. U hrani procesor, puls 6 oz 2% smanjene masnoće oštar Cheddar + 3 velika bjelanjka sve dok glatka. Dodajte ¼ šalice brašno bijele-cjelovitog pšeničnog brašna. Puls dok smjesa ne postane gusta. Stavite mješavinu između 2 komada pergamene papira i uvucite u debljinu. zamrzavanje do tvrtke, oko 15 minuta (to će ga učiniti manje ljepljivim). Uklonite gornji dio pergamenta; izrezati u rešetku od 1 inča. trgovi. Pomaknite pergament na lim za pečenje; ispeći dok krekeri nisu duboko narančasti i oštri, 20 do 35 minuta.

Body Booster: Sharp Cheddar je veliki izvor proteina i pomaže vam da se osjećate puni duže. I ovaj snack je samo 150 kalorija za 27 krekera.

zdrav snacks cucumber tea sandwich

Getty ImagesRoger Stowell
Sendvič čaja za čajnik

Tost 1 kriška 100% kruha od cjelovitog zrna. Vrh s 2 žličice humus + tanki rezani krastavci i izrezati u 4 trokuta.

banana milkshake

Erika Lapresto / Studio D
Banana Milkshake

U miješalici, purée avokado + 1 zamrznuta riža banana + 1 šalica unsweetened bademovo mlijeko + 1 tsp čist ekstrakt vanilije. Ulijte u 2 čaše.

zdrav snacks coffee smoothie

Getty Imageswestend61
Java Jolt Smoothie

Pomiješajte ¾ šalice hladne kave + ½ zamrznute banane + 1 žlica čokoladnog sirupa + ¼ šalice jogurta od jogurta vanilije + 3 do 5 kockica leda.

kokice clusters

Erika Lapresto / Studio D
Popcorn klasteri

U mikrovalnoj pećnici rastopite ½ šalice tamne čokolade, a zatim promiješajte ½ tsp mljevenog cimeta + kosher sol soli. U velikom zdjelu bacajte 8 šalica kokice s popapanjem zraka, + otopljenu čokoladu na kaput, a zatim bacajte ¼ šalice pržene badene badene. Prosijite na ploču za pečenje obložene pergamentom i držite se u hladnjaku dok čvrsto, najmanje 30 minuta. Razbiti u klastere.

Body Booster: Tamna čokolada ima dvostruko više flavonoida kao što je mliječna čokolada. I ovdje je u svom najboljem obliku, sa 113 kalorija po čaši!

zdrav snacks apples peanut butter

Getty Images
Zdjelice jabuke

Slice 1 jabuke i poslužite s 1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija (ili bilo koji drugi orah ili sjeme maslac).

Loading...