20 + zdrave večere ideje – recepti za lagane obroke

svjetlo recipes

Ryan Dausch

Svjetlo i zdrava ne moraju biti dosadni – ove dijetalne hrane još uvijek su pune okusa! Priuštite si sebi slatki, obrok koji se stišće od struka koji neće ostaviti da želite drugu službu (ili treći!). (Zatim probajte ove srce-zdrave večere sljedeće.)

svjetlo dinners

Mike Garten
Riba od pistacije

Ova okusna večera prepuna je dobrih sastojaka kao što su quinoa, riba, grčki jogurt i špinat.

Dobiti recept.

vegetarijanac recipes Spaghetti Squash and Chickpea Sauté

Ryan Dausch
Špageti i slatkica

Dajte svoje špagete pojačati dodavanjem slanutka, sok od limuna i slomljeni sir feta.

Dobiti recept.

svjetlo dinners

Mike Garten
Grah i zeleno s limun-parmezanom polenta

Ova kremasti, sirašan jelo dobiva dodatni udarac okusa zahvaljujući limunama i lisnatoj podlozi.

Dobiti recept.

s roštilja watermelon salad with steak

Con Poulos
Salata s lubenicom na žaru s odrezom i rajčicama

Odrezak, lubenica i zrelih rajčica čine sočno, obojano posuđe.

Dobiti recept.

piletina fajita salad with lime-cilantro vinaigrette

Con Poulos
Piletina Fajita salata s Lime-Cilantro Vinaigrette

Romska srca (ne tortile!) Daju ove salate fajitas krvarenje koje volite.

Dobiti recept.

svjetlo dinners

Mike Garten
Tajlandski šalice kolača salate

Ove lean večere su lijepe i hrskavi zahvaljujući rotkvica i salata. Iscijedite malo umakom s cilindrom na vrhu za taj dodatni dodir.

Dobiti recept.

tlo turkey burgers

Ryan Dausch
Turska hamburgera i kravata sa slatkim krumpirom

Ayesha Curry’s iskusni turkey burgers i slatka jabuka i kupus slab su utakmicu napravljena na nebu.

Dobiti recept.

špageti with mushrooms and grilled green beans

Ryan Dausch
Špageti s zelenom graškom i gljivama

Zdrava tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna dobiva crticu vitamina C zahvaljujući ukusnim zelenim grahom.

Dobiti recept.

Tex Mex Stuffed Zucchini with Black Beans

Ryan Dausch
Tex Mex punjena tikvica s crnim grahom

Uzmite povrće za pečenje duhovitog chorizo ​​i Pepper Jack sir u zdepane tikvice.

Dobiti recept.

špinat and artichoke pizza

Ryan Dausch
Špinat i pizza od artičoke

Večera za pizzu ispod 400 kalorija? Da, postoji.

Dobiti recept.

glupan Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

Ryan Dausch
Jerk Škripac Oblaže s Mango Slaw

Začinjeno jamaikanskim začinom, ove male škamplje zapakiraju ozbiljne količine okusa.

Dobiti recept.

pečen blackened salmon with snap pea salad

Ryan Dausch
Pržena pocrnjela lososa s salatom od graška

Lagani rotkvica i salata od graška od grašaka uravnotežuju dimni, iskopani okus lososa.

Dobiti recept.

chili pork tacos 

Ryan Dausch
Chili Pork Tacos

Prije posluživanja svježe svježe kuhalo začinjenog do savršenstva, bacajte je u tavu za dodatnu hrskavicu.

Dobiti recept.

cvjetača fried rice

Mike Garten
Rajčica s povrćem

Ova vegetarijanska, vina bogata pržena “riža” otkucava svaki dan.

Dobiti recept.

s roštilja buffalo chicken cucumber salad

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Pileći bivoli s roštilja i salata od kozice

Omiljeni prtljažnik dobiva tretman za večeru.

Dobiti recept.

pečen Poblano Potato and Ham Hash 30-Minute Meal

Chris Court
Pečeni Poblano krumpir i Ham Hash

Kale, slatki krumpir, šunka i cheddar čine ovaj nezaboravan kalup.

Dobiti recept.

slatko spicy grilled steak lettuce cups

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Slatki i začinjeni šećerni štapići s roštilja

Završite ove šarene salate za zdravu večeru od odrezaka.

Dobiti recept.

začinjen carrot fritters

Chris Court
Začinjeni mrvice s mrkvom

Volimo palačinke od krumpira, ali ova verzija mrkve ozbiljno štedi ugljikohidrate.

Dobiti recept.

s roštilja pork chops plum and bok choy

Con Poulos; Hrana stilista: Vivian Lui; Prop stilista: Philippa Brathwaite
Školjka s roštilja na žaru sa šljamom i Bok Choyom

Južne šljive posuđuju slatkoću na ovu ukusnu ljetnu večeru.

Dobiti recept.

potsticker stir fry

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Potsticker Stir-Fry

Bacite ovaj polu-domaći, glavni bez mesa u manje od 30 minuta.

Dobiti recept.

kikiriki butter barbecue pork kebabs

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Kikiriki maslac roštilja svinjetina kebabs

Dajte svinjskom ražnju veliko okus slatke i ukusne glazure.

Dobiti recept.

škamp garlicky tomatoes kale couscous

Con Poulos; Hrana stilist; Michelle Gatton; Prop stilista: Megan Hedgpeth
Škampi i Garlicky rajčice s Kale Couscous

Idite s Mediteranom s ovim jednostavnim paketima folije od škampi.

Dobiti recept.

spržen tilapia with spiralized zucchini

Kristovni sud; Hrana stilista: Justine Poole; Prop stilista: Lucy Tweet
Potamnio Tilapiju sa spiraliziranim tikvicama

Ova jednostavna i ukusna riblja jela zaslužuje mjesto u redovitoj rotaciji večere.

Dobiti recept.

škamp rolls

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Škampi Rolls

Ovi ne-kuhati sendviči su poput ljeta u roll.

Dobiti recept.

narančasta chili chicken snap peas

Con Poulos; Hrana stilist; Michelle Gatton; Prop stilista: Megan Hedgpeth
Narančasta Chili piletina s ugrizima

Uživajte u niskoj kaloričnoj spoti na azijskim nadraženoj narančastih piletina.

Dobiti recept.

ananas and black bean fajitas

Con Poulos; Hrana stilist; Michelle Gatton; Prop stilista: Megan Hedgpeth
Ananas i Black Bean Fajitas

Meksički je bez mesa s tim slatkim i pušenim vegetarijanskim fajitama.

Dobiti recept.

bakalar with crispy green beans

Chris Court; Prop stilista: Lucy Tweed
Cod s hrskavim zelenim grahom

Osvježite svoj večernji repertoar s ribom i pestom.

Dobiti recept.

s roštilja salmon greek salad

Kristovni sud; Hrana stilista: Justine Poole; Prop stilista: Lucy Tweet
Salmon na žaru s grčkom salatom

Parni losos na žaru savršeno se slaže s herby salatom i lemzijem tzatziki.

Dobiti recept.

grčki lemon and oregano mahi mahi

Mark Thomas
Grčki limun i oregan Mahi-Mahi

Lean i pomalo slatko, ova tropska riba ima mesnat teksturu koja se dobro drži na roštilju – i lijepo je uklopljena u ljeto kada se odijeva u mješavini sok od limuna, maslinovog ulja i oregana.

Dobiti recept.

cheddar vegetable quiche

John Uher
Cheddar povrće Quiche

Samo nekoliko sastojaka – slatki kora, povrće, umak od sira i peciva od jaja – sve što trebate napraviti je ovo bogato vegetarijansko quiche koje se peče do savršenog zlatnog smeđeg.

Dobiti recept.

Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Oglas – nastavite čitati ispod
Loading...