אנרגיה שפר עצות ב WomansDay.com – פרויקט האושר גרטשן רובין

תמונה

iStockPhoto

כאשר רמת האנרגיה שלך נמוכה, הכל מרגיש כמו מטלה – גם דברים בדרך כלל יעשו אותך מאושר. זמן חופשה יכול להיות ניקוז, עם הרבה קניות, בישול, נסיעה, לקשט, הפגישה, ברכה, וכו ‘כדי להתמודד עם. או אפילו אם אתה לא עושה את הדברים האלה, אנשים אחרים, אז משהו כמו טיול פשוט למכולת הופך להיות הרבה יותר קשה.

יש הרבה דברים שאנחנו צריכים על בסיס קבוע כדי לשמור על רמות האנרגיה שלנו גבוה, כמו פעילות גופנית מקבל מספיק לישון. אבל מה אם אתה צריך יותר אנרגיה עכשיו? ואתה לא רוצה לחכות פרס על הרגלי טוב שלך לבעוט פנימה?

נסה אחת מהאסטרטגיות הבאות:

1. צא החוצה אל אור השמש. מניעת אור היא אחת הסיבות שאנשים מרגישים עייפים. מחקרים מראים כי אור מגרה כימיקלים מוחיים המשפרים את מצב הרוח. לקבלת דחיפה נוספת, לקבל את אור השמש שלך דבר ראשון בבוקר. ובזמן שאתה בחוץ …

2. לכו על הליכה מהירה. אפילו הליכה של עשר דקות יכולה לתת לך פרץ של אנרגיה ומתח מופחת.

3. לפעול באנרגיה. אנחנו חושבים שאנחנו לפעול בגלל האופן שבו אנו מרגישים, אבל לעתים קרובות אנו מרגישים בגלל האופן שבו אנו פועלים. טריק את עצמך לתוך מרגיש אנרגטי על ידי זז מהר יותר, פוסע בזמן שאתה מדבר בטלפון, ולשים יותר אנרגיה לתוך הקול שלך.

4. האזן לשיר האהוב עליך. שמיעה מוסיקה מגרה נותן להרים מיידית.

5. שוחח עם חבר נמרץ. לא רק שאנחנו מקבלים אנרגיה מ אינטראקציה עם אנשים אחרים, אנחנו גם – במה שנקרא “הדבקה רגשית” – “לתפוס” את הרגשות שלהם. במקום להדביק אחרים עם מצב הרוח שלך, נסה להרים את עצמך על ידי לתפוס את האנרגיה של חבר קולני.

6. טיפול בפריט ברשימת המטלות שלך. אולי אתה צריך לנסוע לחנות מחוץ לדרך; או להוסיף את האחרון, נוגע קשה למתנה תוצרת בית; או לבצע שיחת טלפון אל קרוב משפחה קשה. אתה תהיה מופתע על ידי העומס ענק של אנרגיה אתה מקבל כאשר זה חצה את הרשימה שלך. אם אתה נתקל בבעיות, נסה לעשות את זה דבר ראשון בבוקר. בלילה הקודם, להחליט מה אתה הולך לעשות, ואז לקום תעשה את זה.

7. לנקות. עבור רוב האנשים, הסדר החיצוני תורם לשלווה פנימית. אם אתה מרגיש המום וחסר מנוחה, נסה לסדר. שום קרצוף כבד, פשוט מסודר את המשטחים. מה שהופך את הסביבה שלך נעים יותר יעזור לתת לך אנרגיה – בנוסף, ביצוע שיפורים גלויים הוא גם המאיץ.

8. קְפִיצָה!כן, לקפוץ למעלה ולמטה כמה פעמים. אני רק התחלתי לעשות את זה, וזה מדהים איך זה energizing.

9. שים לב: אנשים לעיתים קרובות מנסים להשתמש במזון כדי להגביר את האנרגיה הנמוכה שלהם. זה כמובן עוזר אם אתה באמת רעב (ובבית שלי, אנחנו כל הזמן לפקח על רמות הרעב של אנשים, כי כולנו נהיים כל כך crabby כאשר אנחנו רעבים), אבל אם אתה לא רעב, לאכול גלידה מתוך המכולה – מפתה כפי שהוא – לא ממש עוזר.

10. גזור את עצמך, ואנשים אחרים, קצת רפוי. לא עשו כרטיסי נופש השנה? לא לבשל את החג הרגיל? לעזוב. מסורות חג הם נפלאים, אבל הם יכולים גם להיות מקור של כעס, אכזבה, אשמה – מכוונים את עצמנו ואת אנשים אחרים. לפני כמה שנים, בשעה Halloween פעם, אני איכשהו מוזנחת כדי לקבל אותנו דלעת! זה נחשב כאמא רשלנות בספרי. אבל אתה יודע מה? זה היה בסדר.

“אנרגיה היא הנאה נצחית”, כתב ויליאם בלייק, ומפתיע עד כמה רמת האנרגיה העצומה יכולה להשפיע על איכות האושר של יום.

מה אני שוכח? האם מצאת אסטרטגיות טובות עבור דחיפה מהירה מצב רוח?

* במקרה שאתה צריך לעשות מתנה מהירה הביתה חג או כרטיס, או סתם רוצה רגע של כיף, לבדוק את Wordle. “עננים מילה יפה” – כל כך כיף!

* זה יום של יום של פה, כאשר אני בעדינות לעודד (או, אתה חושב, להציק) לך להפיץ את המילה על פרויקט האושר. אתה עלול:
— העבר את הקישור למישהו שאתה חושב יהיה מעוניין
— קישור להודעה בטוויטר (עקוב אחרי @ Grretchenrubin)
— הרשם לקבלת עלוני חודשי חינם (כ 30,000 אנשים לקבל את זה)
— להזמין מראש את הספר עבור החברים שלך (או את עצמך) – הנה כרטיס אלקטרוני כדי לתת להם לדעת שזה מגיע
— הצטרף 2010 אתגר האושר לעשות 2010 שנה מאושרת
— שים קישור לבלוג במצב עדכון Facebook שלך
תודה! אני באמת מעריך כל עזרה. מילה של הפה הוא הטוב ביותר.

Loading...