כולנו יודעים כי המתח יכול להמיט על דפוסי האכילה שלנו. אבל הזכות (בריא!) מזונות יכול לעתים קרובות לעזור ללכלך ללעוס וחסרי דעת מוחות, טוב יותר, למעשה, להפחית את החרדה הכללית ואת הסימפטומים שלה. שמונה מתוך המועדפים שלנו:
גבוה ב פלבנואידים, אשר שיבחו עבור המאפיינים מרגיעה שלהם (תה קמומיל הוא מקור נהדר אחר), שוקולד מכיל גם phenethylamine, כימיקל זה משפר את מצב הרוח שלך. ככל שהשוקולד כהה, החומרים הבריאים יותר
מתברר כי כוס חלב חם באמת מרגיע. מחקר אחד מצא כי נשים ששתו ארבע מנות או יותר של חלב דל שומן או חלב דל שומן מדי יום היו בסבירות נמוכה פי 2.5 לחוות סימפטומים של PMS הקשורים ללחץ בהשוואה לאלה ששתו
פחמימות לעזור לך לייצר סרוטונין, הורמון מרגיע המסייע להילחם שלילי של תופעות שליליות – וזה כנראה למה רבים מאיתנו משתוקקים להם כאשר אנו לחוצים. ללכת עם השתוקקות ולבחור מקורות בריאים. שיבולת שועל היא גבוהה בסיבים,
מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה -3 בשפע כמו דגים, כמו סלמון, יכולות לסייע בהפחתת תסמיני הלחץ על ידי הגברת רמות הסרוטונין, וכי דיאטה עשירה באומגה -3 יכולה גם היא לסייע בדיכוי הייצור של הורמוני החרדה קורטיסו
הם הוכיחו לעזור להוריד את לחץ הדם, אשר הוא קריטי עבור אלה אשר לבם כבר עובד שעות נוספות הודות רמות גבוהות של אדרנלין. למעשה, מחקר כל כך מגבה את היתרונות הבריאותיים שלהם, כי מזון בארה”ב Dru
מקור טוב של חומצה פולית, המסייעת לגוף לייצר כימיקל במוח המניע דופמין.
מחקרים מראים כי מגנזיום, אשר תמצא עלים ירוקים כמו תרד, משפר את תגובת הגוף ללחץ.
נוגדי החמצון שלהם לנטרל את ההשפעות של הורמוני לחץ כמו קורטיזול על הגוף שלך.