הזדקנות בריאה – היתרונות הבריאותיים של גיל הביניים ב WomansDay.com

אֶמצַע age

iStockPhoto

קמטים, גלי חום ועוד כמה שערות אפורות נוספות – בטח, אתה בטח יכול לעשות רשימה של דברים לתסכל אותך על גיל העמידה, אבל לא לשכוח את הדברים החיוביים, יותר מדי. עונת הסתיו של החיים מביאה את השפע שלה היתרונות כי ייתכן שלא נחשב, כגון…

עור בהיר יותר

תמונה

נשים אשר עסקו באקנה מבוגר לאורך כל חייהם עשוי למצוא כי גיל העמידה מביא תועלת בלתי צפויה: עור בהיר, זוהר. “הווסת מפעילה את הייצור של ההורמון אנדרוגן, מה שגורם לבלוטות השומן של הגוף לבעוט באוברדרייב”, אומרת ד”ר טינה גרואט, מנהלת הרפואה הארצית של קו השירות לנשים לבריאות הציבור. אבל בגיל העמידה, היא אומרת, רמות הורמון אלה בהדרגה אפילו החוצה ולהשאיר את העור פחות נוטה פצעונים. “נשים אשר חוו breakouts acne ממש לפני או במהלך התקופה החודשי שלהם לעתים קרובות למצוא כי העור שלהם מתבהר במהלך גיל העמידה.” צילום על ידי iStockphoto.


ביטחון עצמי משופר

תמונה

אולי אחד הדברים המפתיעים ביותר על גיל העמידה, אומרת דיאנה פלטשר, מאמן החיים מבוסס Murrysville, פנסילבניה, היא דחיפה של ביטחון וביטחון עצמי שמגיע בשנים מאוחרות יותר. “בתרגול שלי אני רואה שנשים בשנות ה -40 וה -50 המאוחרות שלהן החליטו שהן לא מתכוונות לקבל דברים כמו שהיו פעם”, אומר פלטשר. “הם רוצים לשנות את האופן שבו הם מגיבים, את האופן שבו הם רואים את החיים – והם מוכנים לעשות בחירות חדשות, הם רוצים להתמודד עם בעיות ראשיות ולא לפחד להתעמת עם השלילי בינם לבין עצמם”. החלק הטוב ביותר בביטחון החדש הזה, היא אומרת, הוא האנרגיה והדחף שהיא נותנת לנשים לרדוף אחרי דברים שמעולם לא חשבו שאפשר. “בשלב זה בחיים, נשים רבות מבינות שהן עדיין צעירות מספיק כדי ללכת אחרי תואר אחר, עבודה אחרת, דרך חיים אחרת כדי לשמוח”. צילום על ידי iStockphoto.


להתראות PMS

תמונה

בעוד המחשבה על גיל המעבר יכול להיות לגבי נשים, ישנם היבטים חיוביים לשינויים בגוף. לדברי המכללה האמריקאית לגינקולוגיה, כ -85% מהנשים חוו סימפטום PMS אחד או יותר מדי חודש, אך לאחר גיל המעבר, אמרו שלום לחיים ללא התכווצות תקופתית, תנודות במצב הרוח ועצבנות. “זה אומר שנשים אינן חשות עוד אי נוחות שנגרמת על ידי הווסת, והן יכולות גם להיפרד מנשיאת טמפונים ופדים”, אומר ד”ר גרואט. צילום: שוטרסטוק.


אתה יכול לשטוף את השיער שלך לעתים קרובות יותר

תמונה

אם השיער השמנוני והשמנוני היה מחלה של נעוריך, הבעיה עלולה להיעלם עם גיל העמידה. “בלוטות מתחת לעור הופכות פחות פעילות במהלך גיל העמידה”, אומר ד”ר גרואט. “הקרקפת ולכן מצטברת פחות שמן וזיעה, זה אומר שנשים בקבוצת גיל זו יכולות ליהנות משטיפת השיער שלהן לעתים רחוקות יותר, והן יכולות ליהנות מהמראה והתחושה של שיער” פשוט נשטף “למשך זמן ארוך יותר. זמן, מאמץ ואפילו כסף על מוצרי טיפוח לשיער כמו שמפו ומרכך. ” צילום על ידי iStockphoto.


סקס ללא פחד מפני הריון

תמונה

בעוד כמה נשים בשנות ה -60 שלהם עשו כותרות השנה כאשר הם הפכו אימהות בחיים באמצעות הפריה חוץ גופית, לאחר תינוקות הוא כנראה הדבר האחרון רוב הנשים בגיל העמידה יש ​​על דעתם. למעשה, נשים רבות אומרות כי היכולת ליהנות ממין ללא חשש מהיריון פותחת אותן לשביעות רצון וסיפוק גבוהות יותר בחדר השינה, על פי מחקר בריאות האישה ברחבי האומה. צילום: שוטרסטוק.


התכווצות שריר הרחם

תמונה

Fibroids, אשר יכול לגדול כתוצאה של רמות גבוהות יותר של אסטרוגן, קשורות לעיתים קרובות עם כאב, דימום ולחץ שלפוחית ​​השתן. אבל חדשות טובות לנשים לאחר גיל המעבר: כאשר רמות האסטרוגן לרדת, fibroids להפסיק לגדול לחלוטין ואפילו נוטים להתכווץ. “בשנים שמובילות לגיל המעבר, השרירים נספגים באמבט אסטרוגן כאשר מחזורי המחזור מתדרדרים, מה שמוביל לעתים קרובות לפריחה עמוקה”, אומר ברוס מקלוקס, MD, אוב-ג’ין ופרופסור באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג’לס. “נשים רבות, אך לא כולן, יחוו הקלה מהתסמינים שלהן לאחר שהשחלות מפסיקות לייצר אסטרוגן”. צילום על ידי iStockphoto.


יותר זמן להתמקד הבריאות שלך

תמונה

במהלך שנות ה -20 וה -30 לחייהם, רוב הנשים עסוקות כל כך בטיפול בילדים, במשפחה ובצרכים הקריירה שהחיים נראים מתישים, והתאמת הזמן לטיפול עצמי – אפילו טיפול רפואי חיוני – יכולה לפעמים להרגיש בלתי אפשרית. גיל הביניים יכול לפתור את זה, מסביר פסיכולוגית לוס אנג ‘לס מבוסס טליה Witowski. “נשים רבות מגלות את זה מאוחר יותר בחיים, כשהילדים גדלים מחוץ לבית, סוף סוף יש להם זמן לגילוי עצמי ולטיפול עצמי”, היא אומרת. Witowski, המתמחה בבעיות הרזיה, סבור כי מקבל בכושר ובריא מגיע קל כמו אישה בגילאים. “על ידי לקיחת פעולות אכפתיות עצמית כגון כתיבה ומדיטציה באמצעות כלים אחרים שאנו מציעים, נשים להתחיל לעשות את השינויים בחיים הדרושים לאכילה בריאה, לחיות ולהרגיש.” צילום: שוטרסטוק.


פחות מיגרנה

תמונה

על פי מחקר, אחת הסיבות הנפוצות ביותר של מיגרנה אצל נשים היא הווסת. “התנודתיות ברמות ההורמון של הנשים הקשורות למחזור החודשי היא גורם מוביל למיגרנות, אשר יכולות לגרום למגוון תופעות לוואי לא נעימות, כולל בחילות, הקאות, שלשולים ורגישות לאור”, מסביר ד”ר גרואט. “תדירות המיגרנות גדלה אצל נשים רבות בשעות שלפני ואחרי תקופת הווסת מתחילה או מסתיימת, כאשר רמות האסטרוגן יורדות בדרך כלל”. אבל גיל העמידה יכול לחסל מיגרנות כאלה מתישות. במהלך תקופה זו בחייה של האשה, אומרת ד”ר גרואט, “רמות ההורמונים בהדרגה יורדות, וסובלות ממיגרנה רבות סובלות פחות מכאבי ראש הנגרמים מהורמונים, כלומר, נשים בגיל העמידה יכולות ליהנות מפעילויות רבות יותר עם דאגה לכאב מיגרנה – מה השעה בחודש “. צילום על ידי iStockphoto.


שיפור תפקוד המוח

תמונה

בטח, אתה יכול לשכוח את המפתחות לעתים קרובות יותר, אבל המחקר העדכני ביותר מצביע על כך, כמו עם יין משובח, הגיל עשוי להיות ממש טוב למוח שלך. “בספרה, ברברה שטראח ‘מצטטת מחקר שמראה כי בגיל הביניים שלנו בגילאים 40 עד 65, אנחנו טובים יותר בפתרון בעיות, משום שאנו יכולים לחשוב בצורה יצירתית יותר ולהגשים את הנושאים באופן מקיף יותר”, אומרת ד”ר אליזבת לומבארדו, MS, PT, פסיכולוגית פרטית בפרקטיקה בווקספורד, פנסילבניה. “החוכמה שלנו משנים של ניסיון עוזרת לנו להיות אינטואיטיביים יותר כדי שנוכל לגדל במהירות ובדייקנות את האנשים והמצבים”. מחקר אחד שבדק את הטייסים גילה כי הגילאים 40 עד 69 היו טובים יותר ממקביליהם הצעירים במניעת התנגשויות תנועה באמצעות סימולטורים. ” צילום: שוטרסטוק.


שרה Jio הוא בריאות וכושר Blogger עבור Glamour.com. בקר בבלוג שלה, ויטמין G.

Loading...