אִשָׁה sorting through her purse

תמונות של גטי
צמצום כאבי גב וכתף שנגרמו על ידי שקיות ושקיות

אִשָׁה sorting through her purse

תמונות של גטי
הפחתת כאבים וכאבים

האם יש לך כאבים בגב, בצוואר ובכתף? אתה יכול להאשים את הכיסא במשרד לא נוח שלך, את העבודה שעשית בגן במהלך סוף השבוע או אולי אפילו יציבה רע, אבל מומחי בריאות מזהירים כי התיק שלך עשוי להיות עברין אמיתי. כל דבר מן הגודל ועד הרצועה – והאופן שבו אתה נושא אותו – עלול להרוס את הגוף שלך. אבל יפה לא צריך להיות כואב. הנה איך לבחור את התיק הנכון ללבוש אותו בצורה ארגונומית ביותר האפשרית.

מְאַמֵן Parker Linen Lurex Swingpack bag

באדיבות Coach.com
לך עם רצועות רחבות יותר

לא משנה מה המותג מאמן או Kmart- תיקים ארגונומי ביותר יש רצועות רחבות יותר, אומר לין Kerew, DC, MPH, כירופרקטור מבוסס לוס אנג ‘לס. “הם מפיצים את משקלו של השק באופן אחיד יותר על פני השטח יותר של הכתף

לַעֲשׂוֹת Neck and Shoulder Exercises

תמונות של גטי
האם צוואר כתפיים תרגילים

פיטר ק ‘, MS, PT, מאמן בריאות בניו יורק, אומר שאתה יכול למנוע את הנזק שקיות יכול להיות על הגוף שלך על ידי חיזוק קבוצות שרירים מפתח המסייעים “נגד תופעות הלוואי של יציבה גרועה החזקת שקית מחזיק”. הוא מציע לעשות

פרידה waist bag from LeSportsac

באדיבות LeSportsac.com
לחשוב מחדש על חבילת פאני

אביזר בתחילת 1990 הידוע לשמצה המכונה חבילת פאני הוא לאט עושה קאמבק. מומחי בריאות אומרים כי פריט אופנה המתחדשת יכול להיות הכי ארגונומי אי פעם. זה קטן, אז אתה נאלץ לשאת פחות. וגם, גם אם יו

אִשָׁה sorting through purse

תמונות של גטי
להבהיר את עומס

אריק Plasker, DC, מריאטה, chiropractor מבוססי גאורגיה, אומר כי רוב הנשים לשאת את הדרך יותר ממה שהם צריכים בארנקים שלהם וכל תוספת משקל זה יכול לגרום לחץ משמעותי על הגוף לאורך זמן. “תנקה את הארנק שלך לעתים קרובות

אִשָׁה shopping

תמונות של גטי
לעבור דברים

לרוב הנשים יש מקום נשיאת ארנק מועדף, בין אם הוא מעבר לכתף או על הזרוע. אבל לא לשחק מועדפים, אומר אודנטון, chiropractor מבוסס מרילנד טום היילנד רוברטסון, DC. “נסה להחליף את הכתפיים באופן קבוע – כל אחת

אוטו strap pads for infant car seats

באדיבות BabyAnt.com
תן ארנק שלך TLC הקטן

אם אתה אוהב את המראה של התיק שלך אבל למצוא את הרצועה באמת לא נוח, נסה את זה טריק DIY מ פול בריידי, MD, מנתח אורתופדי המתמחה בכתפיים במרפאות אורתופדיות טנסי בנוקסוויל. “לכל חנות קמעונאית גדולה

ה Microfiber Healthy Back Bag from AmeriBag

באדיבות AmeriBag.com
שקול תרמיל

אם יש לך כאב הכתף הקשורות בכאב, זה עשוי למעשה להראות! “אחד הדברים הראשונים שאני רואה כאשר לקוח חדש מתקרב אלי הוא אם כתף אחת גבוהה יותר מהשנייה”, אומר קארי ראפל, MS,

חוצה-גוף hobo bag from Old Navy

באדיבות OldNavy.com
לשאת את התיק שלך על הגוף שלך

כשמדובר בדרך הנכונה ללבוש את התיק שלך, המפתח הוא לשמור אותו ליד הגוף שלך. ד”ר רוברטסון אומר, “אני ממליץ לשמור את החלק הגדול של התיק קרוב ככל האפשר לגוף שלך”, וציין כי “ככל שהמשקל יורד,

מותאם Terrain Ballet Shoes from LandsEnd.com

באדיבות LandsEnd.com
ללבוש נעליים טובות

אם אתה חייב לסחוב שק ענק ולמלא אותו עד שוליים, ואז לפחות לתמוך בגופך עם הנעליים הנכונות. זה יכול לעשות הבדל גדול, אומר ג’נט אנדרסון, DC, כירופרקטור מבוסס ניו יורק. סנדלים דלילים או כפכפים יסתלקו