תמונה

חשיבה

כחלק מהפרעות אכילה שבוע המודעות, מומחית הכושר עטורת הפרסים, ניקול ניקולס, פותחת את עצמה במאבקים שלה עם אכילה מופרעת.

מומחה הכושר של SparkPeople “המאמן ניקול” הוא נלהב לשנות את הדימוי של “בכושר ובריא”. בשם אמריקה של מאמן אישי למעלה כדי לצפות על ידי המועצה האמריקאית על כושר גופני כושר בשנת 2011, ניקול מיד לאחר חגגה את השקת החדש שלה DVD, 28 יום אתחול המחנה. בנוסף ללימוד ספינינג ופילאטיס, היא מפעילה חצי מרתונים, מתרגלת יוגה מדי שבוע, וכוח רכבות קבוע. בגיל 29, היא גאה להיות מודל לחיקוי לאלה השואפים להשתלט על בריאותם – מבלי לתת את קנה המידה ואת כושר להשתלט עליהם.

מה קובע ניקול מלבד מומחים רבים אחרים כושר היא “החיים האמיתיים שלה, אנשים אמיתיים” היחס. היא מאמינה שהדימויים שאנו רואים בכל יום של דגמים, שחקנים ומאמנים אישיים מציבים סטנדרט בלתי מושג, אחד שהיא מקווה שהיא ו- DVD שלה ישתנו.

ניקול היא הכי מאושרת והבריאה ביותר שהיתה אי-פעם, אבל היא ממהרת לומר שהיא לא הכי דקה שלה – וזה בסדר גמור. רזה היא לא שם נרדף לבריאות, היא אומרת, ורזה זה לא אותו דבר חזק. במכללה עדיין לא השתכנעה. ניקול בילתה שעות בחדר הכושר ושמרה על דיאטה קפדנית, כדרך לחיקוי הדוגמניות והמאמנים שראתה בתקשורת. ניקול היתה מסותתת, אבל היא גם סבלה מהפרעת אכילה.

ניקול התאוששה, ומאז, היא התמקדה עושה כושר יותר על איך היא מרגישה בפנים ומבצעת כמו אתלט ולא מה גודל המכנסיים היא לובשת. לאחרונה, ביקשתי ניקול לחלוק את דעותיה על איך להגדיר מטרות בריאותיות עבור הגוף שלך והאם אימון אישי משתנה לטובה, כדרך למשוך תשומת לב לאומי הפרעת אכילה שבוע המודעות.

האם אתה חושב שרוב האנשים לקבוע סטנדרטים לא מציאותיים עבור עצמם כאשר הם מתחילים לעבוד ולנסות לרדת במשקל?

אני חושב שאנחנו משווים את עצמנו יותר מדי לאנשים אחרים. אנחנו רוצים שהגוף שלנו ייראה כמו של מישהו אחר, בין אם זה ריאלי או לא. זה מגדיר אותנו לכישלון. במקום לשאוף להשיג גוף של מישהו אחר, להתמקד על נקודות החוזק שלך ומה בריא ומציאותי בשבילך.

ביליתי זמן רב בניסיון להיראות כמו גופים “רזים”, רזים, שראיתי במגזינים. הגעתי לשם – שמטתי שומן גוף, השגתי שרירים, וקיבלתי מחמאות ימינה ושמאלה על כמה אני נראה נהדר. אבל כפי שהתברר, למעשה היתה לי הפרעת אכילה. מנסה לעצב את הגוף שלי למשהו שהוא לא היה בריא, לא מציאותי ולא בר קיימא. זה לקח שעות של פעילות גופנית כל יום ותזונה מגבילה שלא נתנה לי הנאה מן האוכל והשאיר אותי רעב כל הזמן. מאז אני התאוששתי, חזרתי לגודל נורמלי, בריא וטבעי לגופי, והתחלתי מחדש עם מערכת יחסים בריאה עם כושר, מזון והסקאלה.

איזה סוג של תקן לגוף אתה תומך לאנשים שאתה מלמד?

אני לא תומך בכל סוג של גוף. למעשה, אני מנסה לא לדבר הרבה על שריפת קלוריות, קיצוץ אינץ ‘או איך כל תרגיל מסוים עשוי לשנות את הגוף. אני מאמין שאנשים יכולים להיות בכושר ובריא בכל גודל. אני גם חושב שזה בריא יותר עבור ההערכה העצמית שלנו, על המוח והגוף שלנו כדי להציג תרגיל לא כדרך “לשנות” את עצמנו, אלא ככלי לשיפור הבריאות הכללית שלנו. זה יכול להיות מוטיבציה לכוון משקל בריא בקצב בטוח. אבל לא משנה מה אומר קנה המידה או איך הגוף שלך מעוצב, אם אתה פעילות גופנית, אתה עושה הרבה טוב לגוף שלך.

איך אנשים מגיבים להודעה הזאת?

אנשים שעוקבים אחר קטעי וידאו ובלוגים שלי באמת אוהבים ולאמץ את הנוף הזה של התרגיל. הם אנשים רגילים (בדיוק כמוני) שמנסים לחיות אבל עדיין בריאים – בלי לבזבז שעות פעילות גופנית או לחיות בחדר הכושר. הם מבינים כי כמויות קטנות של כושר להוסיף למעלה כי כושר הוא על הרגשה טובה, לא רק נראה טוב.

אתה מלמד על נושאים של דימוי גוף קבלה עצמית. מעבר לספר לאנשים להגדיר מטרות מציאותיות, מה הם נושאים אחרים אתה נוגע?

אני מנסה להפיץ מסר של לאהוב את הגוף שלך מספיק כדי לטפל בו ולטפל בו בכבוד. כבוד הוא לא מענה הגוף שלך או הרעבה עצמך או להעניש את עצמך בחדר הכושר. הכבוד נובע ממתנות באוכל, נהנה מהאוכל שלך, להיות מציאותי במה שאתה מצפה שהגוף שלך ישיג או ייראה, ויפעיל כמות בריאה מבלי לעבור לים.

האם זה משנה איך מאמן אישי שלך נראה?

אתה לא יכול לשפוט ניסיון של מאמן, מומחיות, יעילות או כוח מוטיבציה על ידי הגוף שלהם לבד. לא כל אדם יכול להשיג גוף בעל קרע אולטרה או שרירי מאוד, כפי שאנו מדמיינים כי מאמן אידיאלי צריך להיות – וכיצד נראה שהגוף של האדם אינו בהכרח השתקפות של כמה חזקים, בריאים או בריאים. בנוסף, אנשים רבים שיש להם כי “אידיאלי” מבנה גוף עושים הרבה דברים לא בריאים להגיע ולהשיג את זה. מאמנים רבים אני מכיר להירשם משטרי כושר אינטנסיבי מדי דיאטה מגבילים סופר גבול על הפרעות אכילה ופעילות גופנית כדי להיראות כמו שהם עושים, אז זה לא בהכרח משהו לחקות.

למעשה, בעל מאמן שנראה יותר כמו אתה– ופחות כמו אידיאל – הוא לעתים קרובות יותר מוטיבציה. מחקרים הראו כי ראיית מאמנים קרועים ודגמים במגזינים ועל קטעי וידאו האימון לעתים קרובות discouraged ו מוטיבציה אנשים מנסים להיכנס בכושר.

האם תקן עבור מה מאמן אישי צריך להיראות כמו שינוי?

אני לוקח את העובדה כי אני מכובד על ידי המועצה האמריקנית על פעילות גופנית (ACE) ו החיים כושר כמו סימן לכך התעשייה שלנו היא מתפתחת על ידי הפיכת מקום מאמנים (כמוני) שאין להם “מושלמת” או פיזית קרע, אבל עדיין יכול לשמש מודל לחיקוי בריא לעזור לאחרים להשיג כושר בכל גודל. וזה מפנה מקום לסגנון פחות מאיים ומטפח ומעודד יותר ממה שהיה לנורמה, שהיא חיונית כאשר רוב האמריקאים סובלים מעודף משקל ומתוך צורה, ב – DVD החדש שלי SparkPeople: 28 יום אתחול המחנה, אני במיוחד יצוק מאמנים שהיו להם גופים בריאים, ריאליסטיים, שגורמים לכל מי שמתאמן איתנו בבית להרגיש ממש במקום. אני חושב שיש סימנים של שינוי הדרגתי בכיוון זה ברחבי התעשייה, ואני חושב שזה צעד בכיוון הנכון לחיים בריאים.