תמונה

תמונות של גטי

רישום יומן של משפט אחד ביום שומר על הפסיכיאטר במפרץ?

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת מדעי הפסיכולוגיה מציע שתיעוד סצינות רגילות מחיינו (אפילו לא משפט אחד!) יכול להיות מקור לאושר בלתי צפוי בעתיד.

חוקר מוביל טינג ג’אנג, מבית הספר למינהל עסקים בהרווארד, שאל את משתתפי המחקר לכתוב על שיחה שהיתה להם לאחרונה, לדרג אותה כרגיל או יוצא דופן, ולאחר מכן להעריך כמה הם מעריכים לקרוא את החשבון שלהם בעתיד.

שבעה חודשים לאחר מכן קראו המשתתפים את הזיכרון שתועדו. מתברר, אנחנו לא טובים מאוד לחזות מה יעשה אותנו מאושרים בעתיד. לא זו בלבד שמשתתפים שביקרו בשיחותיהם הישנות, אלה שדיברו על שיחות “רגילות”, דיווחו על שמחה רבה יותר מכפי שציפו בתחילה.

פרויקט האושר המחבר גרטשן רובין שומר יומן אחד למשפט. “הדברים שמשתבשים לעתים קרובות עושים את הזיכרונות הכי טובים”, אמרה רובין, בפרק הרביעי של הפודקאסט שלה, שמח יותר.

לא רק יכול לקרוא אירועים יומיומיים נוזל נוסטלגיה נוצץ, יש גורם בידור, מדי. ניו יורק סבתה של הסופרת מליסה דאהל שמרה על כתב עת מסוג זה, ולעתים קרובות קראה אותו במפגשי משפחה. “תמיד נדהמתי עד כמה מעניינים הרגעים הקטנים האלה בדיעבד, “כתב דאהל.

באופן דומה, 58% מהמשתתפים במחקר בחרו לחזור על שיחה שכתבו על חודש קודם לכן במקום לצפות בראיון ראיון.

זה לוקח רק כמה פרטים כדי להחזיר את הזיכרונות לחיים. בהסתמכם על זיכרונותיהם הבלתי מזויפים, המשתתפים במחקר העריכו בהערכת מידת החוויה שהם זוכרים במדויק. אולם לאחר שקראו את היומנים הזמניים שלהם, היו כמה משפטים “כל מה שנדרש כדי לעורר את הרגשות והנסיבות שהקיפו את החוויה המתועדת”, מדעי הפסיכולוגיה עדכון חדשותי.

ההמראה? אל תחכה לאירוע חיים גדול, או שאתה חושב שאתה צריך כניסה לדף ארוך, לכתוב ביומן שלך – כל מה שאתה צריך זה שורה או שתיים, פעם ביום!

[בְּאֶמצָעוּת ניו יורק]