תמונה

חשיבה
קבל את העצה הטובה ביותר בריאות מ 75 יום של האישה האחרונה של 75 שנים

תמונה

חשיבה
בריא אתה

סקרנו כל נושא יום האישה מאז 1937 על המידע הרפואי הטוב ביותר שלנו. הנה, הטיפים האהובים עלינו (והקלים ביותר) לחיות זמן רב יותר.

אִשָׁה eating salad

חשיבה
לאכול בריא

בדוק 15 של הטיפים הטובים ביותר שלנו טריקים לאכילה בריאה, אשר, אם אתה יודע איך לעשות את זה – יכול לטעום בדיוק כמו שזה גורם לך להרגיש.

קָפוּא peas

חשיבה
פברואר 1998

ירקות קפואים יכול להיות פשוט מזין כמו טרי, כי הם מעובדים בזמן השיא שלהם.

אפל chocolate

חשיבה
יוני 2004

בחר שוקולד כהה – יש יותר נוגדי חמצון מאשר שוקולד חלב.

א piece of white whole wheat bread

חשיבה
נובמבר 2011

לא מעריץ של לחם מחיטה מלאה? נסה לבן חיטה מלאה, אשר עשוי עם סוג של חיטה כי הוא רך יותר ויש לו טעם מתון.

שְׁבָב and salsa dip

חשיבה
פברואר 2003

קבל את המשפחה שלך לאכול יותר ירקות על ידי הגשה סלסה. הוא טעון בתירס, פלפלים ועגבניות.

זכוכית jug of olive oil

חשיבה
יוני 2004

השתמש שמן זית לב בריא על סלט במקום רוטב ללא שומן. מערבבים חצי שמן, חצי חומץ.

זכוכית of lemon iced tea

חשיבה
פברואר 2007

אם אתה שותה אלכוהול עם סודה דיאט, נסה לעבור סודה רגיל, לימונדה או תה קר. ממתיקים מלאכותיים עוברים דרך מערכת העיכול שלך מהר יותר, מה שהופך אותך מרגיש שיכור יותר.

אבוקדו

חשיבה
פברואר 2003

החלף גבינת שמנת או מיונז עבור אבוקדו לב בריא מטבלים.

פיתה chips

חשיבה
מרץ 2005

לעשות אצווה של שבבי פיתות במקום לאכול צ’יפס תפוחי אדמה. חותכים פיתות לחתיכות קטנות ואופים ב 350 מעלות צלזיוס עד להזהבה, כ -15 דקות.

זכוכית of juice with apple

חשיבה
אוגוסט 2008

במקום מלח או רוטב סויה, השתמש מיץ תפוחים, מיץ ענבים לבן, יין אדום או לבן, או חומץ בטעם להוסיף טעם בעת בישול ירקות או בשר.

פרי

חשיבה
ינואר 1990

שקול לאכול את עורות של פירות וירקות. בנוסף להיות עשיר בויטמינים, יש להם סיבים מסיסים, אשר רוכס דרך מערכת העיכול שלך כבר קשור לסיכון נמוך יותר של סרטן המעי הגס.

חרדל

חשיבה
אוגוסט 2007

הפוך את החרדל תבלין סנדוויץ ‘שלך של בחירה. אין לו שומן, לעומת, למשל, mayo, אשר יש 11 גרם ו 99 קלוריות ב 1 כף.

לחם and olive oil

חשיבה
אוגוסט 2006

מניחים את סכין החמאה ומטבלים את הלחם בשמן זית. לאחר 3 כפות ביום יכול להוריד טריגליצרידים ולהגדיל HDL (“הכולסטרול” הטוב).

זכוכית of flavored seltzer with lime

חשיבה
פברואר 2003

דלג על סודה דיאטה לטובת סודה או מים בטעם. סודה הוא נטול חומרים מזינים ונותן לך רשות לאכול יותר (או לשתות).

גָבִיעַ of tea

חשיבה
יוני 2004

לעבור קפה לתה. האחרון מכיל מחצית מכמות הקפאין.

קַנקַן of peanut butter

חשיבה
נובמבר 2011

לאכול ויטמין E עשיר חמאת בוטנים עם תותים פרוס. הם טעון עם ויטמין C, אשר הופכת את E לתוך טופס כי הגוף משתמש הכי טוב.

אִשָׁה with head pain

חשיבה
עצור כאב

על פי סקר של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ב -2006, 26% מהאמריקנים בני 20 ומעלה סובלים מכאבים. אז לקרוא על עצות הן למניעת וניהול הכל מן כאבי גב עד כאב גרון.

חום leather back pack

חשיבה
דצמבר 2007

סחר התיק הכתף שלך על תרמיל, אשר באופן שווה מפיצה את המשקל ומפחיתה את הסיכון לכאבי גב.

דבש

חשיבה
אוקטובר 2004

נסה ציפוי כואב פצע עם דבש כדי להרגיע אותו. או לנסות סונון של נוגדי חומצה נוזליים, זה יהיה להפחית את החומצה בפה, להקל על הכאב.

זכוכית of tap water

חשיבה
דצמבר 1985

להרגיע כאב גרון על ידי שתיית הרבה נוזלים גרגור כמה פעמים ביום עם חצי כפית מלח בכוס מים.

לא מבושל oats

חשיבה
יולי 2007

כדי לעצור את הגירוד מפריחה או עקיצות חרקים, לכו למזווה. מערבבים 1 כוס קוקר עם 3 כוסות מים, ולאחר מכן להוסיף אמבטיה של מים פושרים.

גָבִיעַ of coffee

חשיבה
אוקטובר 2004

יש לך כאב ראש מתח? נסו כוס קפה במקום לפלוט כדור. קפאין מגביל את כלי הדם ומונע מהם ללחוץ על קצות העצבים.

רָטוֹב tea bag

חשיבה
יוני 1998

אין לך אלוורה עבור כוויות שמש? לטבול אותו עם שקית תה רטוב, רטוב. טאנינים בתה מסייעים להפחית את הדלקת.

ירוק phone with cord

חשיבה
פברואר 2004

תן שרירי הצוואר הפסקה והחזק את הטלפון, ולא לערש אותו בין האוזן לכתף. או השתמש בטלפון הרמקול.

אִשָׁה lifting a box

חשיבה
אפריל 2006

כדי להגן על הגב, לכופף את הברכיים – לא את המותניים – להרים חפצים כבדים.

טָרִי peppermint

חשיבה
אוגוסט 2008

לקבלת תיקון בטן טבעי בטן, לשתות תה מנטה. עשב מרגיע שרירי המעיים, הקלה בועות גז ונפיחות.

רץ faucet

חשיבה
אוגוסט 2004

אף פעם לא חמאה. החלת כל דבר שמנוני או שמן, כמו ג’לי נפט, יגרום לו לשרוף חם. במקום זאת, לשטוף אותו עם מים קרים.

אִשָׁה standing on scale

חשיבה
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

דיאטה וירידה במשקל הם חלק גדול מהחיים האמריקאיים, אבל שוכחים דיאטות אופנתיות – יש דרכים ניסו-ואמיתיות להוריד קילו ולשמור אותם. מן הדרך הקלה ביותר לחתוך 100 קלוריות ביום על מזג האוויר הטוב ביותר עבור האימון, לקרוא על 12 טיפים הרזיה כי הם בטוח להראות תוצאות.

בח wrap

חשיבה
ספטמבר 2006

חותכים 100 קלוריות בארוחת הצהריים: סחר תת לחמניות טורטיה מחיטה מלאה, או סלט מקרוני עבור קולסלאב.

– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה