הרזיה אחריות ברנר רעיונות – הרזיה טיפים לנשים

חברים working out

תמונות של גטי

שפיכת פאונד קשה, אבל בעל שותף עושה את זה הרבה יותר קל ומהנה. שש הנשים האלה אבדו 251 פאונד על ידי עבודה משותפת, לבדוק את התוצאות המדהימות שלהם ואת הטיפים הטובים ביותר.

לורה אבון, 44 וסוזי קוסטלו, 47

חברים

ארי מיכלסון

לורה וסוזי, שניהם מחוף ג’רסי, איבדו 30 ו -20 פאונד על ידי הליכה יחד חמש פעמים בשבוע, preplanning ארוחות באמצעות תוכנית מזון מוכן, ועושה בדיקת המוטיבציה לסוף השבוע.

הליכה ודיבור: “אנחנו עושים לולאה 1.6 קילומטר סביב המאגר המקומי ולדבר על כל דבר, החל מערכות יחסים להורות,” אומרת סוזי. “אנחנו מתערבבים את השעה ביום, תלוי במזג האוויר ובלוחות הזמנים של העבודה.אם אנחנו מרגישים שאפתנים, אנחנו נעשה שתי לולאות, הליכה של ארבעה קילומטר לאורך הטיילת המקומית, או לולאה של חמישה קילומטר בערך ואנחנו תמיד גבוהים – חמישה לפני או אחרי ההליכה לחגוג את ההתקדמות שלנו “.

תיקון מזון: “הייתי אוכלת הרבה אוכל מהיר, ולא היתה לי משמעת עם מנות (הייתי מוציאה שקית של צ’יפס בזמן שצפית בסרט), “אומרת סוזי. “הביטחון שלי נעלם, והאנרגיה שלי היתה ברמה נמוכה כל יום, יום אחד באביב 2015, הסתכלתי במראה ואמרתי,” אני צריכה לעשות משהו “. אז ניסיתי את נוטריסיסטם לעזור לי לאפס את כל חודש קניתי את הארוחות הארוזות בוולמארט, עכשיו אני אוכל דייסת שיבולת שועל, חלבונים, בננה עם חמאת שקדים, סלטים, עוף בגריל, שעועית, אבוקדו, מרקים מבוססי מרק, אטריות קישואים, מ ‘סוף סוף בשליטה, כי למדתי איך לעשות בחירות חכמות. “

שותפים לבריאות: “אנחנו מתקשרים זה לזה כל יום שישי כדי לדון בתוכניות סוף השבוע שלנו ואיך אנחנו הולכים להישאר על המסלול,” אומרת סוזי. “אנחנו טקסט זה ציטוטים מעוררי השראה פעם בשבוע, כמו” להישאר חולה ולסמוך על המסע שלך. “

אמה-בת: ג’יין דנט, 62 ושרה גלאגר, בת 35

אִמָא daughter

ארי מיכלסון

ג ‘יין ושרה מ Leonardtown, MD איבדו 45 ו 36 £ על ידי מעקב אחר צריכת המזון שלהם באמצעות יישום, השתתפות בפגישות תמיכה לשבוע, והעברת יותר על ידי הצבת תרגיל על גבי רשימות המטלות שלהם.

להבין פילוסופיה מזון: “המשקל שלי היה למעלה ולמטה במשך 10 שנים, ואני אף פעם לא הצלחתי למצוא פתרון קבע”, אומרת שרה. “זה הרגיש כמו רכבת הרים, אהבתי את הרעיון של אכילת מה שרציתי, אבל עם שומרי משקל, אתה רק צריך לעקוב אחר האוכל שלך, וזה נראה סביר.כשראיתי כמה נקודות מזונות מסוימים, אני חשבתי, אני רוצה לאכול את זה? “

רומן משפחתי: “בכל שבת בשעה 8:30 בבוקר, שרה, בעלי טוני – הוא הפסיד 25 פאונד – ואני הולך לפגישת תמיכה מקומית שבה אנחנו שוקלים, לקבל עצות כיצד להתגבר על מאבקים, ולחגוג את הניצחונות של אנשים”, אומרת ג’יין.

נע יותר כדי להדגיש פחות: “למדתי להתעמל במקום לאכול כשאני לחוצה”, אומרת שרה. “התחלתי ללכת 2-3 קילומטרים מחוץ לשתיים עד שלוש פעמים בשבוע, האוויר הצח מיד מעניק לי מצב רוח טוב, ואני חושב שזה הזמן לנתק, עכשיו אני שם תרגיל על רשימת המטלות שלי כמו כל משימה – זה עניין של מחויבות לעצמי, אמא שלי קנתה פיטביט ומכוונת ל -10,000 צעדים ביום “.

אחיות: רוזלין לונג, 41 ורונדה הווארד, 36

אחיות

ארי מיכלסון

האחיות רוזלין, מאלפארטה, GA ורונדה, מוודסטוק, ג’ורג’יה, הפסידו 55 ו -65 פאונד אל חדר כושר מקומי עם מגוון של שיעורי כושר, להירשם מיני אתגרים להצית שריפות תחרותי שלהם, להחליף מזון זבל עבור מזין עשיר במזווה אפשרויות.

באותו עמוד: “יום אחד, בינואר 2016, ראיתי תמונה של עצמי מהאירוע המשפחתי וחשבתי, ‘מה קרה כאן?’ רוזלין עלתה במשקל בהתמדה לאחר שסבתא שלנו נפטרה ב -2013, כך ששנינו הגענו להבנה שהגיע הזמן לשנות “, אומרת רונדה.

יצירת תחרות: “הצטרפנו ל”טיימס טיים פיטנס” ונרשמנו לאתגר של 60 יום הכושר, תחרות שעודדה אותנו להתחייב לשינויים בריאים ולרדת ב -60 יום “, אומרת רוזלין. “כל אחד מאיתנו איבד בערך 10 פאונד באתגר הראשון, אז נרשמנו לעוד, הרגשנו תחרותיים מול אחרים, אבל תמיד חשבנו על עצמנו כעל צוות”.

חופרים את freebies: “פעם הייתי קופצת קיצונית, וזה אומר שקניתי הרבה זבל”, אומרת רונדה. “ברגע שהתחלתי לעבוד, כל הלך הרוח שלי השתנה, האוכל הבריא יותר (כמו ירקות, שעועית, אגוזים וזרעים) מספק אותי יותר ויותר, ובסופו של דבר אני חוסך כסף כשהפסקתי לקפוץ, ועכשיו אני מבשל לעתים קרובות. אחת הארוחות המועדפות עלי היא קינואה, נבטים מבריסל ושעועית שחורה “.

Loading...