אמצע החיים crisis

תמונות של גטי

כמה נשים מוצאות את עצמן מול תקופה מאתגרת (ואולי אף פותחת עין) בכל מקום בין שנות ה -40 לחייהן לבין שנות ה -50 המוקדמות, דבר שמכונה “משבר אמצע החיים” מאז שנות ה -60. “במובנים מסוימים, אנחנו תראה עבור משבר אמצע החיים “, אומר ד”ר רובי לודוויג, פסיכותרפיסט ומחבר הספר הגיל הטוב ביותר שלך הוא עכשיו.

“וזה, ברמה מסוימת, נבואה שמגשימה את עצמה, כי אנחנו באמת יכולים לחוות משבר לאורך שלבים שונים של חיינו, אז אני חושב שכאשר אתה עובר מעבר והתאמה במהלך אמצע השנה ואנחנו סטירה על הכותרת “משבר אמצע החיים” על זה “, אומר ד”ר לודוויג. אלה סימנים אפשריים כי אתה נוסע במורד הכביש מהמורות אמצע החיים שלך.

1

את שואלת את עצמך שאלות עמוקות, בוחנות.

תמונה

תמונות של גטי

“אחד הדברים שיכולים לקרות ולזהות את תחילתו של משבר באמצע החיים הוא מרגיש לא מתאים לחיים שאתה מוביל”, אומר ד”ר לודוויג. “יש נטייה לעצור ולהשהות באמצע החיים ולשאול אם אתה על המסלול הנכון.” במילים אחרות, אתה מרגיש צורך לתת לעצמך הערכה חזקה על איפה אתה רוצה להיות בחיים לעומת איפה אתה בעצם.

אולי אתה מבין שעקבת אחרי החלומות שהורייך הציבו לך או שאתה שומע את “הכללים” של החברה. “פתאום יש רצון עז להקשיב לנשמה, ואולי המשבר מגיע כאשר אתה מרגיש מחוץ למסלול”, ממשיך ד”ר לודוויג.

עם זאת, זכור כי תקופה של השתקפות עצמית יכול להיות חיובי, היא מוסיפה, “כי זה יכול לגרום לך לחסל את הדברים שאינם מסונכרנים יותר עם מי אתה היום.” כמו כן, מחקר מ – 2016 של האגודה הפסיכולוגית הבריטית גילה כי אנשים אשר חווים משבר רבעוני או אמצע החיים על ידי הפיכה ממוקדת במיוחד על מטרתם בעולם היו צפויים למצוא פתרונות יצירתיים לאתגרים שלהם.

“סקרנות משופרת זו עשויה להיות” בטנה כסף “של המשבר”, אמר מחבר המחקר של מחקר בהודעה לעיתונות. “חמוש עם הידע הזה, אנשים עשויים למצוא את המשברים של החיים הבוגרים יותר קל לשאת.”

2

אתה עושה החלטות פריחה.

תמונה

תמונות של גטי

כתוצאה מחיפוש נפש, ייתכן שציירת מסקנות משמעותיות לגבי מצב חייך, כמו שאולי הנישואים שלך אינם רומנטיים כמו שקיווית, או שהקריירה שלך כבר לא מגשימה. “הסכנה היא כשמישהו מקבל החלטה אימפולסיבית – כמו תגובה של הברך – על סמך הרגשות האלה [זה עלול] לא להוביל לתוצאות טיפוליות”, אומר ד”ר לודוויג.

ממלא מקום לפני לחשוב על ההשלכות האפשריות לטווח ארוך של לעזוב את בן / בת הזוג שלך או לעזוב את העבודה שלך, למשל, יכול להוביל אותך בדרך של חרטה. “בסך הכל, זה הימנעות מהמציאות”, אומר ד”ר לודוויג.

3

אתה מרגיש שאתה לאט לאט לאבד את דעתך.

תמונה

תמונות של גטי

“נשים נכנסות למשרדי ואומרות, ‘אני מרגישה שאני משתגעת’, ​​’אני לא זוכרת איפה השארתי’, ‘אני לא יודעת למה נכנסתי לחדר'”. יש לי פתיל קצר כל כך, “אני כועסת כל הזמן”, או “הילדים שלי ובן הזוג שלי לא רוצים להיות איתי”, אומרת לאה ס. מילייזר, מנהלת המרכז לנשים מיניות רפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד המחלקה לרפואת נשים וגינקולוגיה.

לדבריה, השינוי הפתאומי הזה בתכונות האישיות יכול להיות בגלל ירידה באסטרוגן, אשר יכול להתחיל בכל מקום בין 5 ל -10 שנים לפני גיל המעבר. (FYI: גיל המעבר מוגדר כשנה אחת ללא תקופה.) “תחשוב על זה כמו PMS, אבל על סטרואידים, אז בגלל זה נשים מרגישות כאילו הם עוברים” משבר אמצע החיים “, אומר ד”ר Millheiser.

וכמו ד”ר לודוויג, היא מקווה להתרחק מן הסטיגמה השלילית המצורפת למונח זה. “כן, מעבר לגיל המעבר, גיל המעבר, או שינוי באמצע החיים יכול להיות מאתגר מאוד כי זה עלול לשבש את כל הקיום שלך”, ממשיך ד”ר Millheiser. “אבל היום, נשים כבר לא צריך לסבול עם הסימפטומים האלה.” היא ממליצה מאוד לדבר עם הרופא שלך אם השינויים במצב הרוח להרגיש משמעותי לך.

4

אתה לא יכול לישון בלילה.

תמונה

תמונות של גטי

אם אתה מתעורר באמצע הלילה, ואז בוהה השעון במשך שעות על גבי שעות, ההורמונים שלך עלול להיות אשם. “גם אם יש לך תקופה חודשית, ייתכן שתבחין בשינויים נפוצים הקשורים לגיל המעבר בגלל ירידה ברמת האסטרוגן והטסטוסטרון”, אומר ד”ר מילייזר.

למעשה, ארגון השינה הלאומי קובע כי רמות נמוכות של אסטרוגן במהלך perimenopause דרך גיל המעבר יכול להפוך את נקבה רגישים יותר לסביבה גורמים אחרים, אשר יכול להמשיך לשבש את השינה להוביל נדודי שינה.

5

החזון שלך לעתיד הוא עגום.

תמונה

תמונות של גטי

“אחד הדברים הנפלאים על הנוער הוא שאתה באמת חושב שיש לך כל הזמן בעולם והעתיד הוא המקום שבו כל החלומות שלך יתגשם”, אומר ד”ר לודוויג. “זה משתנה באמצע החיים, אז העתיד הוא לא בהכרח איפה כל הדברים החיוביים האלה מתרחשים, למעשה, זה יכול להיות זמן מפחיד.”

אמנם זה טבעי להסיר את המשקפיים בצבע ורוד, מרגיש תשוש על מה בחנות או לראות כלום אבל תחזית קודרת מראש יכול להוביל ספירלה כלפי מטה. ותאמינו או לא, אולי יהיה זה נבון לקחת שיעור חיים מאותן שנות העשרים, היא מוסיפה. “אלה הצעירים שלהם רואים את העתיד בצורה אופטימית יותר, וזה משהו שאנחנו צריכים להיות מתוחכמים באמצע החיים, כי אנחנו כבר מאומן תרבותית להאמין” מודל הגירעון “, אומר ד”ר לודוויג.

6

ללא שם: אתה משועמם כל הזמן.

תמונה

תמונות של גטי

“שעמום – מרגיש חסר תשוקה – יכול להיות סימן למשבר אמצע החיים”, אומר ד”ר לודוויג. “האמת היא, הלחצים של הבגרות יכול לשקול אנשים למטה בשלב זה – הם יכולים להרגיש תקוע ב rut – שבו הזדמנות להציג כיף בשביל הכיף של יכול ללכת לאיבוד.”

פתרון אפשרי: לעשות משהו מחוץ לשגרה הרגילה שלך שמדליקה אותך. לדוגמה, אם אתה נהנה צופה בישול מופעים על קינוחים, שקול להירשם עבור עוגה לקשט בכיתה. אם האזנה למוסיקה מרגיע את הנשמה שלך, מחקר קונצרטים הקרובים באזור שלך.

“יש קווי דמיון בין אמצע החיים למתבגרים – הם קוראים לזה” אמצעיות “- אבל זה לא חייב להיות דבר רע”, אומר ד”ר לודוויג. “מדובר בלמידה לחבק חוויות מרגשות וחדשנות בחיי האדם תוך שילוב אופטימיות וחלומות, שעלינו לעשות לאורך כל חיינו”.

7

יש לך תחושה מדהימה של אובדן.

תמונה

תמונות של גטי

האם יש לך תחושה מטרידה שמשהו בחייך החליק – אבל אתה לא יכול לשים את האצבע על מה זה? “אני לא יודע אם הייתי קורא לזה דיכאון קליני, אבל יש מידה מסוימת של אובדן”, אומר ד”ר לודוויג. “אובדן משאלה, אובדן הרעיון של מי שאתה רוצה להיות – זה עימות עם המציאות שיכולה להשאיר אנשים מרגישים מאוכזבים ולא מוטרדים”. עבור אחרים, זה יכול להיות כי מטרות קודמות כבר נפגשו (עבודה תאגידית בדוק טיול להוואי? בדוק,), וכתוצאה מכך “עכשיו מה?” מֶנטָלִיוּת.

ד”ר לודוויג מציין במהירות את החיובי בתרחיש זה: “בשלב זה בחיים, אנחנו יותר חכמים ואנחנו מכירים את עצמנו טוב יותר”, היא אומרת. “אז אם אנחנו או לא הגשמנו את המטרות שלנו, אנחנו יכולים ליצור מטרות חדשות.” כמו כן, לאחר האמונה כי חייב להיות משהו יותר קדימה יכול להיות דבר טוב. “כי אף פעם לא נגיע למקום ‘שם’, כי תמיד יהיה שם ‘חדש'”, היא מוסיפה..

8

אתה הופך מודאג יותר מדי על המראה שלך.

תמונה

תמונות של גטי

הרצון להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך הוא דבר אחד, אבל בוהה במראה במשך שעות להצביע על קווים חדשים קמטים יכול להצביע על משבר. “ויש אנשים שיגיעו לקיצוניות בניסיון להשיג מראה של נעורים או שלמות”, אומר ד”ר לודוויג. “לצערנו, הם נוטים להרוס את עצמם – זה כמו צמח כוזב כי הוא ירוק מדי מושלמת מדי.התנהגות זו מבוססת פחד – פחד לאבד את המראה של אחד – אבל זה שטיפת מוח תרבותית.”

היא מוסיפה כי אנשים בודדים צפויים להתעסק יותר בפניהם המשתנות בהשוואה לאלו שבמערכות יחסים מחויבות (נוטים לטפל יותר במשקל שלהם ולהיות בכושר). “וזה נכון לגבי גברים ונשים כאחד – זו תגובה לשינויים פיזיים שמזהים שיש שינוי בלתי נמנע, אבל זה לא חייב להיות יותר גרוע”, ממשיך ד”ר לודוויג.

9

או שאתם מפסיקים להתעניין בהופעות לגמרי.

תמונה

תמונות של גטי

בעוד כמה נשים בשנות אמצע שלהם להיות מקובע על השכלול המראה שלהם, אחרים עשויים האשפה מוצרי היופי שלהם לגמרי או להפסיק להרים מטאטא שלהם על בסיס קבוע. “אנשים לא צריכים לוותר על עצמם, אבל אם הם עושים זאת, הם כנראה נוטים יותר להתנסות במשבר אמצע החיים “, אומר ד”ר לודוויג, שמציע למצוא מודל של” אישה מבוגרת “שיכולה לשמש מוטיבציה”. כמובן, לא כולם כריסטי ברינקלי, אבל העובדה כריסטי ברינקלי יכולה להיראות כך בגיל 62 זה נפלא. יש שום דבר קשישים עליה! זה נחמד לדעת, ואני חושב שיש אפקט טפטוף למטה. ” .

10

לעיתים רחוקות (אם בכלל) יש עניין במין.

תמונה

תמונות של גטי

אם אתה לא זוכר את הפעם האחרונה היית במצב רוח עבור חלק אחד על אחד עם הזמן השותף שלך, ההורמונים שלך עשוי לשחק כמה טריקים לא כל כך סקסי עלייך. “סקס יכול באמת לסבול כאשר נשים עוברים perimenopause או גיל המעבר בגלל יובש בנרתיק וליבידו נמוך”, אומר Millheiser.

עם זאת, אין צורך לזרוק את התחתונים היפים שלך לזחול מתחת לשמיכות בפיג ‘מה גדול מדי שלך. “אתה לא צריך” לגחך ולסבול את זה “כי יש כל כך הרבה אפשרויות היום”, היא מדגישה. “טיפולים זמינים, הן הורמונליים ולא הורמונלים, כדי להתמודד עם כל הסימפטומים הקשורים לכאב מיני”.

11

אתה חושב על עצמך כעל “אדם זקן”.

תמונה

תמונות של גטי

קח רגע שקט לעצום עיניים ולשאול את עצמך את השאלה הפשוטה הזאת: “בן כמה אני מרגיש?” אם אתם מחשיבים את עצמכם מבוגרים משנותיכם (או מתייחסים לעצמכם כאל “גברת זקנה” או “מעל הגבעה”), אתם עשויים להיות במשבר אמצע החיים.

והמדע מגבה את התיאוריה הזאת: מחקר שנערך בעשר שנים שנערך באוניברסיטת ווטרלו גילה כי פשוט התחושה של הישנות המבוגרים היא רווחה פסיכולוגית נמוכה יותר וסיפוק חיים נמוך יותר בהשוואה לאלו עם עמדות חיוביות יותר לגבי ההזדקנות.

ד”ר לודוויג מאמין שהסיפור השלילי הזה עשוי לנבוע מסביבתך. “אם מישהו באמצע שנותיו מרגיש זקן, אני שואל אם מישהו מטפל בהם כאילו הם קשישים או אם הם קוראים מתוך כתב תרבות שהופנם”, היא אומרת..

אבל אם לחשוב על עצמך באור צעיר מרגיש מטופש, זה עשוי לעזור בידיעה כי תהליך המחשבה הזה הפך למגמה הולכת וגוברת. למעשה, מחקר מתוך אוניברסיטת פלורידה בשנת 2016 גילה כי נשים רבות שלהם באמצע שנים מבוגרות צפויים לשמור על תפיסות צעירים של עצמם על מנת לשפר את רווחתם הרגשית.

12

אתה חושב שהשנים הטובות שלך עומדות מאחוריך.

תמונה

תמונות של גטי

האמונה כי כל האירועים הנפלאים שיתרחשו בחייך כבר התרחש יכול להיות סימן שאתה במצב משבר. “שוב, זה על לאבד את תחושת ההתרגשות”, קובע ד”ר לודוויג.

עם זאת, היא אומרת אמונה זו היא כשל. “זה לא עצוב שאנחנו מאמנים אנשים לחשוב כי הפעם היחידה שהם יכולים לקבל אושר היא כאשר הם צעירים – וזה כל כך לא נכון!” היא ממשיכה. “הדבר היפה – וזה משהו שאנחנו מתעלמים ממנו מבחינה תרבותית – זה שאנשים רבים יש את הזמן הכי טוב בחייהם כשהם מזדקנים, למה? בגלל ההנאה שלך עם החיים יש פחות לעשות עם הגיל יותר לעשות עם כמה אתה מרוצה הם וכיצד אתה מרגיש טוב לגבי עצמך – וזה יכול לקרות בכל רגע. ”

13

אתה חושב שכל יום רע פירושו שיש לך משבר באמצע החיים.

תמונה

תמונות של גטי

אף על פי שפסיכולוג בשם אליוט ז’אק טבע את המושג “משבר אמצע החיים” בשנת 1965, מחקר מתמשך מצביע על כך ש”משבר “זה אולי אינו קיים כלל. על פי מחקר אורך של 25 שנה שנערך על ידי אוניברסיטת אלברטה, האושר לא מגיע לחריקת עצירה כאשר אתה פונה 40. במקום זאת, יש מסלול הכולל כלפי מעלה של אושר שמתחיל בגיל העשרה שלנו בתחילת שנות העשרים.

“אני חושב שחשוב לנו להגדיר מחדש את ‘משבר אמצע החיים’ ואנו עשויים להפוך אותו לטוב,” אומר ד”ר לודוויג. “לפעמים במשבר, אתה מעריך את מה שכבר לא עובד בחייך ומנסה להציג אנשים, מקומות ודברים שעשויים להיות שימושיים, בעלי ערך, או להביא שמחה”.

ד”ר Millheiser מסכים, והוסיף כי נשים בגיל העמידה במאה ה -21 הם לא כמו נשים בגיל העמידה של שנות ה -70 וה -80. “היה שינוי בגישה”, היא מסכמת. “נשים בשנות ה -40 וה -50 לחייהן היום מוסמכות ובמצב טוב יותר מאשר כשהיו להן ילדיהן, הן באמת לוקחות את השור בקרניים ואומרות, ‘אני לא אתן לזה להוריד אותי!’ ”