תמונה

JIU

הדברים הקטנים שאתה עושה בחיי היומיום הם קריטיים להקטנת הסיכון למחלות לב. הרופא שלך גם משחק תפקיד חשוב, אבל אתה צריך “להשתמש” לה בחוכמה, משהו יום האישה / NHLBI הסקר נמצא כי הקוראים לא עושים. כמעט שליש מהנשים לא ידעו אילו שאלות לבריאות לשאול את הרופא שלהן, ו -45% אפילו לא העלו את הנושא. “דנו בסיכונים הרלוונטיים ביותר לגילכם, לסביבה, לאורח החיים וליסטוריה המשפחתית שלכם”, אומרת שרון נ ‘הייז, מנהלת מרפאת הלב של נשים במרפאת מאיו ברוצ’סטר שבמינסוטה. “השאלות האלה הן פותחים את הדלתות, על ידי קיום השיחה, אתה יכול לקבל הפנייה למומחה במידת הצורך.”

מה הם המספרים שלי, והם נמצאים בטווח בריא?
אתה לא צריך פשוט לדעת את לחץ הדם, רמת הסוכר בדם, הכולסטרול (כולל LDL ו- HDL) ורמות הטריגליצרידים. הרופא שלך צריך להסביר לך בדיוק מה המספרים האלה מתכוון – אם הם גבוהים, נמוכים או צודקים. אם משהו לא בא בחשבון, הרופא שלך צריך לעזור לך להבין איך לשפר את זה באמצעות דיאטה, פעילות גופנית, הפחתת מתח או נטילת תרופות אם יש צורך.

באיזו תדירות עלי לבדוק את המספרים האלה? ואיזה בדיקות מעקב יש לי?
אם המספרים שלך גבוהים, הרופא שלך כנראה ירצה למסור בתדירות גבוהה יותר כדי לראות אם שינויים באורח החיים ו / או תרופות עוזרים. “אם רמת הסוכר בדם גבוהה מ -100 mg / dl – בטווח הטרום-סוכרת – הרופא שלך עשוי לרצות לבצע בדיקת המוגלובין Aa1C כדי לקבל מבט טוב יותר על רמת הסוכר בדם במשך יותר ממספר חודשים”. אומר ד”ר גולדברג.

מהו המשקל שלי לגובה ולגילי?
“הרבה אנשים שנמצאים במשקל תקין חושבים שהם צריכים להוריד 10 או 15 פאונד, בעוד שאנשים רבים שמנים לא מבינים כמה משקל הם צריכים להפסיד”, אומר ד”ר הייז. הרופא שלך צריך להיות לגמרי כנים איתך על איפה אתה עומד.

איזה סוג של תרגיל (וכמה) אני צריך לעשות, בהתחשב הבריאות הכללית שלי?
זה ינחה את הרופא לשקול את כל התנאים הבריאותיים שיש לך (כגון דלקת פרקים או פציעה בברך) שיכול להשפיע על היכולת שלך להיות פעיל. באופן כללי, רוב האנשים צריכים לעשות פעילות מתונה (הליכה, גינון וכו ‘) לפחות חמישה ימים בשבוע, בנוסף על 15 דקות של אימון כוח פעמיים בשבוע. אבל הרופא שלך יכול לעזור לך להבין כמה וכמה סוג של פעילות גופנית היא הטובה ביותר עבורך.

כמה משמעותי הסיכון האישי שלי למחלות לב?
על ידי הצגת שאלה זו, תוכל להנחות את הרופא לנתח את כל גורמי הסיכון שלך – כולל אלה שאתה יכול לשנות ואת אלה שאתה לא יכול (כמו היסטוריה משפחתית ומבוגרים) – ולתת לך את התמונה הגדולה להציג את הסיכון. לקבלת מידע נוסף על גורמי הסיכון המסוכנים במיוחד עבור נשים, ראה “בריאות הלב: האם עניין מגדרי?”

האם יש עוד משהו שאני צריך לעשות?
הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לקחת אספירין במינון נמוך או לאכול יותר מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3 (שנמצאו סלמון ודגים אחרים של מים קרים, אגוזי מלך, שמן קנולה ופשתן). היא עשויה גם לייעץ לך לנקוט צעדים כדי לשפר את הלחץ, או להתייעץ עם מומחה שינה אם יש לך סימנים של הפרעת שינה (כגון APNEA לישון או תסמונת הרגל חסרת מנוחה) שיכול להיות מקבל את הדרך של איכות טובה של zzz.

אתה על המסלול הנכון … תמשיך ללכת!

נשים הן יותר מתמצא על האמת הלב: כי כל אישה צריכה לקחת את הסיכון האישי שלה למחלות לב ברצינות ולעשות כל מה שהיא יכולה כדי להוריד אותו. בסקר שלנו עם NHLBI:

73% אמרו שהם חושבים שהם בקיאים מאוד בסיבות ובסימפטומים של מחלת לב
66% אמרו כי שינו את הרגלי האכילה שלהם כדי לשמור על לב בריא
49% אמרו שהם עוקבים אחר בריאות הלב של רבים מבני המשפחה
60% ידעו כי גברים אינם רגישים יותר למחלות לב מאשר נשים, ו 84% הבינו כי אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת לב הם לא היחידים שצריכים לפקח על בריאות הלב שלהם על בסיס קבוע.

לקבלת עצות לבריאות יותר, לבדוקהלב.