7 הרגלים בריאים זה יחסוך לך כסף – טיפול רפואי מונע

תמונה

תמונות של גטי

בריאות טובה יותר $ $ $ $ $ בחשבון הבנק שלך עשוי להיראות כמו שילוב לא סביר, אבל האמת היא, בריאות פחית לבוא ללא תג מחיר ענק. אימוץ הרגלים מסוימים יעזור לך להרגיש חזק יותר ומרוצה יותר, אך התוצאות הכספיות המיידיות לטווח הארוך הן אפילו טובות יותר. הנה, שבע דרכים לשים את האמרה “בריאות היא עושר” הלכה למעשה.

1

הורד אפליקציה המסייעת לך להתאמן בבית, בלוח הזמנים שלך.

תמונה

תמונות של גטיתמונות גיבור

למה זה מציל: מחקר אחד מצא כי אנשים ששילמו 70 דולר לחודש עבור חברות חדר כושר הלך פחות מחמש פעמים בשנה.

תגרום לזה לקרות: נסה את היישום חינם SworkIt, אשר מאפשר לך לבחור את אורך האימון שלך (5, 10, 15 דקות או יותר), כמו גם את החלק של הגוף שאתה רוצה להתמקד. הזמן שלך, הבחירה שלך.

2

להתרחק בדיקות מיותרות.

תמונה

למה זה מציל: כמעט שלושה רבעים של רופאים מודים כי הרופא הממוצע קובע בדיקה רפואית מיותרת או נוהל מדי שבוע, על פי מחקר של קרן רוברט ווד ג’ונסון. (גם אם הבדיקה הראשונית מכוסה בחינם לך, זה יכול להוביל חדשים, אשר בתורו עשוי לעלות לך.)

האמת על בדיקות: כמעט מחצית הרופאים גַם אומרים שהמטופלים מבקשים בדיקה או בדיקה לא מבוקרת לפחות פעם בשבוע. זכור: כל אחד מגיע עם סיכונים משלו (חשיפה לקרינה במהלך סריקת CT, למשל). בנוסף, אתה יכול להיות בריא ולקבל תוצאה חריגה בהתאם איך הבדיקה מתבצעת, אשר מפעילה בדיקות נוספות.

3

תזמן את זרימת שפעת שלך בבוקר.

תמונה

תמונות של גטיטרי גפן

למה זה מציל: בכל עונה, שפעת גורמת לאמריקאים לדלג על 111 מיליון ימי עבודה, השווה ל -7 מיליארד דולר בשנה בחולים. אבל למבוגרים שקיבלו את הזריקה מ -9: 00-11: 00 היתה תגובת נוגדנים גדולה יותר לחיסון – כלומר הגנה חזקה וטובה יותר – בהשוואה לאלה שהלכו משעה 15:00 עד 5 בערב, לכל מחקר חדש בבריטניה. (הסבר אפשרי אחד: ייתכן שהמערכת החיסונית שלך פעילה יותר בבוקר).

לידיעתך: זני שפעת שגורמים לאנשים לשנות חולה מדי שנה, כך החיסון גם כן. בגלל זה אתה צריך זריקה מדי שנה. (אתר לוחם שפעת HealthMap.org למצוא מרפאה).

4

נצל את תוכניות הבריאות.

תמונה

תמונות של גטי

למה זה מציל: מחקרים מראים שרק 7% -21% מהעובדים משתתפים בתוכניות בריאות, למרות ש -70% מהחברות מציעות אותם. יוזמות אלה עשויות לכלול פרמיות ביטוח נמוכות יותר עבור בדיקות בריאות חולפות, החזר חלקי עבור ציוד כושר ותרומה לבונוס לחיסכון בריאותי (HSA).

ענייני כסף: תמריצים כספיים מכל מקור יכול לדחוף אותך לדבוק מטרות התרגיל שלך, על פי מחקר שפורסם ב תולדות הרפואה הפנימית. אנשים שקיבלו מזומן מראש אמר ללכת 7,000 צעדים ביום היו סיכוי גבוה יותר לפגוש את המטרה כאשר מתמודד עם האיום של הפסד כסף.

5

מורידים את החום על התרמוסטט ל -62 מעלות בלילה.

תמונה

תמונות של גטיטטרה

למה זה מציל: תוכל להוריד את חשבון האנרגיה השנתית שלך על ידי ככל 15%.

בונוס Boost: אתה תישן עמוק יותר. הטמפרטורה האידיאלית להידלדלת היא בין 60 ° F ל- 67 ° F, מכיוון שבית חם מפריע ליכולתו של הגוף שלכם לסתום את העיניים ולחתוך לשינה של REM, אומרת קרן השינה הלאומית. בנוסף, מחקרים מראים כי יש לך סיכוי גבוה יותר לאכול כאשר לישון מקופח, להגדיל את הסיכון לעלייה במשקל.

6

קנה שעועית ואורז בתפזורת.

תמונה

תמונות של גטידן דלטון

למה זה מציל: צמחונים מוציאים פחות מ -750 דולר בשנה על מצרכים מאשר אצל אוכלי בשר. אלה שני מצרכים צמחוניים הם חלק מזונות הזול ביותר שאתה יכול לקנות – והם לא לקלקל בקלות, הפחתת פסולת מזון.

הטבה לטווח ארוך: מה שהופך את הפריטים המזווה אלה את המיקוד של יותר הארוחות שלך באופן טבעי קהל החוצה את הבשר, ואכילה דיאטה צמחוני יותר מבוסס יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת וכמה סוגי סרטן בטווח הארוך, על פי איגוד הלב האמריקני.

7

בקש הצעת חוק רפואית מפורטת.

תמונה

תמונות של גטי

למה זה מציל: 8 מתוך 10 חשבונות רפואיים מכילים טעויות עבור פריטים שלא קיבלת (כמו בדיקות, תרופות או חומרים מתכלים), כמויות לא נכונות (של מינוני סמים, למשל) או שירותים שאינם ניתנים לחיוב, על פי עורכי דין רפואיים של אמריקה.

מה נמצא בסיכון: רמות הבריאות והחרדה העתידיות שלך. להיות שקול על ידי החוב הרפואי עלול לגרום לך יותר סיכוי להפסיק לקחת תרופות עיכוב או לדלג על טיפול מאוחר יותר, הן משום שהוא מגביר את הלחץ הכללי עלול לגרום לך מסוגל להרשות לעצמך את התרופות או פגישות.

מקורות: ברט קליקה, מחבר, 7 דקות Fit. דאג אוונס, MD, מנהל המרכז למדיניות בריאות, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד. שרי Pagoto, PhD, פרופסור לרפואה, אוניברסיטת מסצ ‘וסטס הספר לרפואה. פאט פאלמר, מייסד ומנכ”ל MBAA. ג ‘יל Weisenberger, RDN, מחבר, אדם עובד יותר מדי לתזונה טובה יותר. לינה ון, MD, מחבר, כאשר הרופאים לא להקשיב.

Loading...