50 tips for better living

© Comstock

רוצה להוציא פחות אבל לא מרגיש מקופח? זרוק כמה קילוגרמים בלי להרגיש רָעֵב? לא לדאוג יותר. יש לנו עצה קלה ומעשית המבטיחה להפוך כל חלק מהחיים שלך טוב יותר. יָשָׁר!

שמור כמו מקצוען

1. מכיר את המכירות שלך. קונים חכמים יודעים מתי הכל החל בגדי ים כדי פטיו הרהיטים הוא על המכירה. אתה יכול גם על ידי הולך (לחץ על “כֶּסֶף,”” קניות “,” מה קורה על מתי “ולבסוף” לוח שנה “).

2. מעריך את הערך של דולר. אם אתה מתאהב עם $ 100 זוג נעליים, נסה את זה, אומר מנישה Thakor, coauthor של על שתי הרגליים שלי: רשום את ההכנסה לפני מס הכנסה (למשל, 40,000 $), תחסר 25% למסים ($ 10,000), וחלק את מה שנותר ($ 30,000) ב -2,000 (השעות שבהן אתה עובד בשנה). בשעה 15 $ לשעה, אתה צריך לעבוד שבע שעות עבור הנעליים האלה. עדיין שווה את זה?

3. “קנה” בבית שלך. במקום לצאת לקנות דברים, לבנות דפְּנִימִי סביב מה יש במקרר, לעשות מלאכה מתוך הקיים אספקה ​​או ליצור תלבושת חדשה עם פריטים כבר בארון שלך.

4. משא ומתן על הדרך שלך את העסקה הטובה ביותר. אמא של צפון קרוליינה, אנדריאה ברנט, הצילה מאות אביזרי אמבטיה על ידי כך שסיפרה לאיש המכירות שהיא ראתה את אותם מוצרים על פינוי בחנות אחרת באותה רשת. ליז פוליאם וסטון, מחבר הספר כסף קל, בעקביות מקבל 25 עד 40 אחוזים את הצעת החוק כבל שלה רק על ידי קורא שירות הלקוחות ולספר להם מה המתחרים שלהם מציעים.

5. ממלאים את ארון המתנה פחות. וסטון חנויות שלושה אתרי מציאה עבור מתנות יום ההולדת של הילדים ומתנות החג: dealnews.com, MyBargainBuddy.com ו Slickdeals.net. אחת הקניות הטובות ביותר שלה: פח גדול של צעצועים טינקר עבור $ 10 (באופן קבוע $ 30).

6. תגיד לכולם מה שאתה צריך. “לפני שהלכתי לקנות כוסות שרי הזכרתי את זה למספר אנשים”, אומרת סאלי קורצמן מדנוור, “וכעבור כמה שבועות, כשאמא של חברה נפטרה, היא נתנה לי סט יפה”.

לבעוט בעומס על שפת המדרכה

7. יש מדיניות “יציאה”. “קבל החלטות על כמה זמן דברים כמו עיתונים, מגזינים ובגדי ילדים מגודלים יכול להתעכב”, אומר סטנדולין רוברטסון, נשיא האיגוד הלאומי של מארגנים מקצועיים. “כאשר אתה מגיע לזה מועד, למחזר, לתרום או לזרוק.”

8. הפוך דלפקים עדיפות. “כאשר הדלפק הוא בלגן”, אומר רוברטסון, “קשה ליצור ארוחות”. אז, אתה בסופו של דבר קונה אוכל מוכן או לאכול בחוץ, מה שהופך את הבלגן מבחינה פסיכולוגית ופיננסית.

9. אין לקנות מכולות הראשון. הארגון האמיתי הוא על ניקוי, מיון וזיהוי השימוש העיקרי של החלל, ולאחר מכן קניות עבור מכולות.

10. Declutter חללים קטנים לעתים קרובות ולא רווחים גדולים לעתים נדירות. בדיוק כפי שאתה לא נותן הדשא שלך להפוך עשבים לאורך הקיץ (אתה מושך כמה כל יום), אז זה עם decluttering. תמיד להיות “ניכוש” – מגירה, ארון, הדלפק.

11. הגדר את מטרת החדר. “אל תתנו” חפצים זרים “לזוז פנימה,” אומר מארגן Pro קנדיטה קלייטון. אם חדר השינה שלך אינו חדר הכביסה הרשמי, להעביר את כל הפריטים הקשורים כביסה, כולל סלי בגדים.

חתוך ואת הטון

12. לבזבז זמן רב בזמן פעילות גופנית כפי שאתה עושה לאכול. מאמן בכיר דברה בנטון תרגילים במשך שעה ביום – כדי להתאים את השעה היא מבלה לאכול. “זה לא כל כך מדהים כמו שזה נשמע”, היא אומרת. “אני שוחה במשך 30 דקות בכל בוקר, מיישרת את הבית אחרי ארוחת צהריים במשך 15 דקות והולכת כֶּלֶב במשך 15 דקות לפני הארוחה “.

13. הפוך תוכניות שאינן כוללות אכילה ושתייה. לבלות עם חברים ובני משפחה תלויים בקניון, הליכה בחוץ – מה לא כרוך chowing למטה.

14. כאשר אתה אוכל בחוץ, לראות אפשרויות, לא גבולות. מאמן אישי ניקי גלור (nikkifitness.com) מצמצמת את בחירתה לשלושה פריטי חלבון / צמחיים בריאים בתפריט, ובוחרת מתוך שרימפס מוקפץ, סושי או סאטאי עוף, למשל.

15. הגדר עוצר במטבח. הפוך אותו מחוץ לגבולות אחרי 8:00 במהלך השבוע.

16. כוונן את האכילה. לעבור ממיץ תפוזים מלא קלוריות ל “אור ו בָּרִיא“גרסה, אומרת תמי לקאטוס שימס, RD, של תאומים תזונה.חסוך עד 5 ק”ג בצריכת קלוריות בשנה.אל תעצרו שם: להחליף תה מתוק כוס תה ירוק או שחור לאבד 15 1 / 2 פאונד בשנה.זה חטיף יוגורט ללא שומן? נסה שומן ללא לייט ולשמור 10 1/2 ק”ג בשנה.

נראה צעיר

מומחית היופי והסופרת דיאן איירונס יודעת בדיוק איך לעזור לנשים להתגבר על נזקי הזמן.

17. צחצחי את השפתיים. לאחר צחצוח השיניים, בעדינות לקחת את מברשת השיניים שלך ולהפעיל אותו בתנועה מעגלית לאורך השפתיים כדי לקלף עור מת. החלת קרם לחות על השפתיים לאחר מכן מרכך אותם.

18. עיפרון אותם. אם הגבות שלך דלילות, השתמש בעיפרון קל יותר מהצבע הטבעי שלך כדי להשיג הגדרה ללא הקושי.

19. חזרו לחבטה. שאל את הסטייליסט שלך ליצור “לחיצות הלחיים”, שכבות מחמיאות על הפנים. זה מרכך את הקווים ואת sagging על הלחי ואת אזור הסנטר.

20. בייבי את הידיים. לאחר לשים קרם לחות עם SPF 30 על הפנים שלך, slather הידיים שלך, יותר מדי.

21. עבור סומק קרם. למה? זה תערובת יותר סלחני, אז לא עוד “ליצן” הלחיים.

תנקה את זה!

22. להיפרד מצלצלי טואלט. לפני שאתה הולך לישון, טיפה כמה טבליות תותבת בשירותים שלך. בבוקר, מברשת סומק. (או לשפוך 1/2 ליטר של חומץ לבן בקערה, תן להשרות כל הלילה, ואז לשטוף.)

23. קבל מכשירים חורק נקי. אל תבזבז הרבה כסף על ניקיון ניקיון. פשוט להשתמש WD-40 על המקרר שלך נירוסטה, תנור או מכשירי חשמל.

24. להלבין את הכיורים שלך. הפוך אמייל לבן או כיור חרסינה לזרוח על ידי הנחת מגבות נייר על פני הקרקע ואת רווי עם מי חמצן. תן לעמוד במשך חצי שעה, ואז לשטוף.

25. לגרש ריחות רעים. אם הבית שלך מריח פאנקי, תרזה פיטרסון, הבעלים של Maid to Order, שירות ניקיון בפרימונט, קליפורניה, מציע להצית סיר מים עם מקלות קינמון, קליפות תפוזים וציפורן על התנור או קערות של חומץ מסביב לספוג ריחות.

26. לחבק בגדים microfiber. מגבות אבק כותנה רק לדחוף לכלוך לפני הבד. סיבי הבדים של מיקרופייבר מתנהגים כמו אתים קטנים, מרימים עפר לתוך המגבת. והם יכולים לשטוף ולעשות בהם שימוש חוזר שוב ושוב.

מתח פחות

27. נסה את טכניקת הנשימה 4-7-8. לשאוף דרך האף שלך כפי שאתה לספור עד ארבע, להחזיק במשך שבעה, ואז לנשוף דרך הפה שלך עבור ספירה של שמונה, אומר רונלד Stram, MD, מייסד המרכז אינטגרטיבית בְּרִיאוּת ריפוי בדלמאר, ניו יורק.

28. להתעורר כמו צב, לא ארנבת. “התעוררות בעדינות מגדילה את היום כדי להיות יותר שלווה”, אומרת דבורה אנוס, תזונאית מוסמך ומאמנת בריאות בסיאטל. שנה את האזעקה שלך מרעש חזק לטון רך יותר. ולהגדיר את זה במשך 10 דקות לפני שאתה באמת צריך לקום כדי שתוכל להעיר בקצב שלך.

29. מאזן פחמימות וחלבונים. בידיעה כי פחמימות להירגע חלבון energizes מצייד אותך לעשות בחירות מזון טוב יותר כך אתה בראש המשחק כל היום, אומר דוריס יאנג, PhD, RN, מחבר הספר של חיים בריאים בעולם מלא מתח.

30. ללעוס מסטיק. מחקר מציין מסטיק יכול להפחית חרדה ולעזור עם מיקוד ותשומת לב.

31. תירגע בדרך המיושנת. משרים במשך 12 דקות באמבט חם עם 2 כוסות מלחי אפסום.

32. חיות מחמד חיית מחמד. “הליכה כלבים וגורי האכלה לוקחים אותי למדינה שלמה של זן “, אומרת מומחית יחסי הציבור מניו יורק, רחל קמפסטר, המתנדבת במקלט לחיות מחמד.

מבשלים כמו מקצוען

33. פורסים בקלות. שמתם לב כמה דברים עגולים (בצל, עגבניות) להחליק כאשר אתה מנסה לחתוך אותם, עושה פרוסות אחידה? עבור חסין חסינות: לחתוך חתיכה מן התחתונה כך שהוא יושב ברמה על קרש החיתוך.

34. הפוך לסכל החבר הכי טוב שלך. לניקוי קל, שום דבר לא יכה במחבת מרופדת. אוהל לסכל גם שומר על מזון חם. גריל מלוכלך? מקפלים פיסת נייר ולהשתמש בו כדי לנקות את השטח מצופה מזון.

35. מלאי על המניה. אז צדדי, זה עושה בסיס מצוין עבור רוטב תבשיל, מותח א מרק תוצרת בית, והוא אלטרנטיבה טעימה עבור אטריות בישול או אורז.

36. לא לקינוח קינוחים. עם שני מצרכים – קופסה של בצק עלים וצנצנת של ריבה טובה – אתה יכול להיראות כמו שף צרפתי על ידי ביצוע מחזורי פירות. סה”כ זמן הכנה: 5-7 דקות כדי לרדד את המאפה בריבועים או עיגולים, להוסיף בובה של ריבה לקצוץ את הקצוות. זמן בישול כולל: כ 20 דקות בתנור 400 ° F. מפזרים מעליהם את הסוכר.

37. מכיל את המכולות שלך. Ina Garten, כוכב של רשת המזון של יחפה קונטסה, משתמש רק במכלי מעדנייה (1/2-ליטר, ליטר ורבע) לאחסון מזון. הם מחסנים בצורה מסודרת וכולם משתמשים במכסה בגודל זהה. שאל את המעדנייה אם אתה יכול לקנות קצת, או פשוט להתחיל להציל את אלה שאתה מקבל.

לחיות ירוק יותר

ג ‘ניפר Boulden, cofounder של אידיאל, אתר המוקדש לטיפול באדמה, מציע אימוץ הרגלים אלה.

38. להפסיק לקנות בקבוקי מים. “רוב מי הברז טובים כמו בקבוקי מים”, אומר בולדן, “ואם לא, זה עדיין זול יותר בטווח הארוך לקנות מסנן ולמלא בקבוק לשימוש חוזר”. מה ההשפעה הסביבתית? האמריקאים לזרוק 2.5 מיליון בקבוקי פלסטיק בכל שעה.

39. לשלם חשבונות אלקטרונית. הגדרת תשלום ישיר אלקטרוניים, חינם בבנקים רבים, ולשמור 18,500,000 עצים, 15.8 מיליארד גלונים של מים (המשמש לייצור נייר) בתוספת כסף עבור בולים.

40. תגיד adios כדי מוך. ניקוי המסך של מוך היבש שלך הוא לא רק על צמצום מפגע אש. מסך מוך מלוכלך משתמש עד 30 אחוזים יותר אנרגיה.

רענן את הבית שלך

אתה לא צריך להשקיע הון כדי להאיר את החדרים שלך, אומר בת ארמיג’ו, מעצב עם החברה kd, llc, חברת עיצוב הדף בדנבר.

41. צבע נברשת פליז ישנה בצבע פאנקי. השתמש בצבע רגיל בקיר בגימור מבריק, ללא צבע ריסוס.

42. עדכן את הקירות שלך. לִמְתוֹחַ בד על מסגרת בד לאומנות חדשה.

43. מוסיפים פמוטים. לא נדרש חיווט, והם נראה מצויין.

44. לתלות מראה. למקם אותו כך שהוא משקף נוף נהדר של בחוץ או חלק מהחדר שאתה אוהב.

45. תן לאור לעבוד את הקסם שלה. מנורות עם יותר מ -60 ואט bulbs ליצור הגדרה חם יותר מאשר תקורה תקורה.

מרגיש נהדר

52. עשה טוב. חפש דרכים קטנות כדי להיות מועיל, כמו לפתוח דלת למישהו או להקשיב עם ראש פתוח לבעיות של חבר.

47. חסר פחד. תפסיק להחזיק את עצמך בחזרה כי אתה מניח תוצאה שלילית. במקום “למה להגיש בקשה לעבודה, אני כנראה לא אקבל את זה”, אומר, “גם אם אני לא מקבל את העבודה, זו הזדמנות מצוינת לתרגל את מיומנויות הראיון שלי, ולפגוש אנשים שיכולים לעזור”.

48. יומן בדרך שלך מאושר. במשך חודש, לשמור יומן של כל הפעמים שאמרת כן, כאשר אתה רוצה להגיד לא, אומר LeslieBeth Wish, אד, פסיכולוג ועובדת סוציאלית ב Sarasota, פלורידה. שימו לב לדפוסים. (האם אתה אומר כן כי אתה מפחד לגרום למישהו לכעוס?) אז תרגילי את המנטרה: “מחמיא לי ששאלת, אבל זה לא יעבוד בשבילי”.

49. שים את יקיריהם הראשון. אנשים לעתים קרובות להקריב אושר, בְּרִיאוּת ואת היחסים עבור קריירה. למרבה הצער, אתה לא תמיד יכול לסמוך על עבודה, אבל אתה תמיד יכול לפנות אל בני משפחה וחברים.

50. ומהדלאי לאמה, “אל תתנו מחלוקת קטנה לפגוע במערכת יחסים גדולה.” נאמר מספיק!