תמונה

תמונות של גטי

סביר להניח שאתה יודע את הכללים האלה כבר, אבל הם חשובים במיוחד לעקוב במהלך עונת החגים למען טיקר שלך. הנה למה:

1. אתם אוכלים יותר מדי ארוחות מלוחות.

רק אחד כבד, גבוה נתרן הארוחה יכולה להעלות את לחץ הדם. כדי ליהנות מפיזור בלי לפגוע בלב שלך, ערימת הצלחת שלך עם סלט וירקות הראשון, ואת המקל שתי כפיות בגודל כף של מלית מנות אחרות פחות מוסרי.

2. אתה לא מתוזמן מספיק “לי” זמן.

אפילו חרדה קטנה נוספת (שלום, תנועת קניון!) עלולה להזיק לבריאות, שכן אלו שמרגישים לחוצים סובלים מסיכון מוגבר של 27% למחלות לב, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת קולומביה. קבע בצד 15 דקות בכל יום לעשות משהו מרגיע, כגון מתיחות קלה.

3. אתה לא צרור למעלה.

כאשר העור חשוף לקור, כלי הדם שלך מתכווצים כדי לשמור על החום. זה יכול לגרום ללחץ דם ספייק, שעלול להוביל לשבץ. להתלבש למזג האוויר ולמנוע עודף זמן בחוץ אם יש לך כבר לחץ דם גבוה ואת כספית מטבלים מתחת לאפס.

4. אתה לא מקבל את שפעת ירו.

החיסון מוריד את הסיכוי להתקף לב ושבץ (כאשר אתה חולה, הדם שלך נעשה סמיך יותר וסביר יותר שיתקרש).

5. במקרה של חירום או לב להפחיד, אתה צריך לדעת בדיוק מה לעשות.

אם אתה חושב שזה שבץ, לחפש סימנים אלה: חוסר תחושה או חולשה בפנים, בזרוע או ברגל, מזעזע, קושי לראות, או מדבר או חיוך אחיד עשוי להצביע על שבץ. ואם אתה שם כאשר זה קורה, התקשר 911 מיד. ככל שהסיוע יגיע מהר יותר, כך יגברו הסיכויים להתאוששות. כמה אמבולנסים הם מצוידים אפילו להתחיל שבץ טיפול שבץ. אתה יכול גם לעזור ou הפרמדיקים על ידי רושם את הזמן. יש לך 4 וחצי שעות על מנת להרוס את קריש דם tPA לעבוד. תן חובשים יודעים מתי הופיעו לראשונה סימפטומים, כך שהם יכולים לנהל את הטיפול הטוב ביותר.

אם אתם חושבים שזה התקף לב, אל תתעלמו מתסמינים אלו: קל להאשים בחילה על אכילת יתר, אבל יחד עם קוצר נשימה, סחרחורת וכאב בלסת או בחזה, זה יכול להצביע על בעיות לב. ותמיד חייג לעזרה מהירה – אל תסיע את עצמך לבית החולים. זה מעכב כמה זמן לוקח לקבל טיפול, אשר יכול למקסם את כל הנזק שנעשה ללב. לאחר סיוע מגיע, לשאול על אספירין. לעיסת אספירין מבוגר, או ארבעה תינוקות, עוזרת לדלל את הדם כדי שימשיך לזרום. (הימנע אם אתה אלרגי או לא יכול לקחת מכל סיבה שהיא.)