κορίτσι playing soccer

Thinkstock

Εκατομμύρια νεαροί αθλητές παίρνουν σπασμένα οστά, διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς κάθε χρόνο. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να τους κρατήσετε ασφαλείς.

1. Πάρτε μια φυσική εξέταση προ-συμμετοχής. Η λήψη του παιδιού σας για έλεγχο πριν από την αθλητική περίοδο είναι απαραίτητη. “Βασικά ένα check-up για παιδιά, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά που παίζουν αθλήματα, επειδή η άσκηση του σώματος κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή μιας πρακτικής μπορεί να προκαλέσει ένα προηγουμένως ανιχνευμένο πρόβλημα – όπως μια καρδιακή πάθηση – να εκδηλωθεί” εξηγεί ο Stephen Daniels, MD, PhD, πρόεδρος της Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός εξετάζει το ιατρικό ιστορικό του παιδιού σας και τον εξετάζει λεπτομερώς, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης της πίεσης του αίματος και της ακρόασης της καρδιάς του. Ο γιατρός θα πρέπει επίσης να βεβαιωθεί ότι οι μύες και οι αρθρώσεις του παιδιού σας είναι σε καλή κατάσταση.

2. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρέχουν. “Οι κακοί τραυματισμοί, όπως τα κατάγματα στο άγχος, συμβαίνουν επειδή χρησιμοποιείτε επαναλαμβανόμενα ένα μέρος του σώματος, το οποίο δεν του δίνει το χρόνο διακοπής για να αποκατασταθεί”, λέει η Margot Putukian, MD, ιατρός ομάδας στο Πανεπιστήμιο Princeton και εκπρόσωπος της Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής. Εάν το παιδί σας είναι πολύ επικεντρωμένο σε ένα άθλημα, βεβαιωθείτε ότι η εκπαίδευσή του περιλαμβάνει επίσης δραστηριότητες που λειτουργούν διαφορετικούς μύες. Για παράδειγμα, αν η κόρη σας τρέχει κομμάτι, παροτρύνστε την να προσθέσει κολύμπι στη θεραπευτική αγωγή της.

3. Επιβεβαιώστε ότι οι AED (αυτοματοποιημένοι εξωτερικοί απινιδωτές) είναι διαθέσιμες σε πρακτικές και σε όλα τα παιχνίδια, λέει ο Brian Robinson, ATC, πρόεδρος της επιτροπής δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης της Ένωσης Αθλητικών Εκπαιδευτών. Αυτές οι συσκευές μπορούν να επιβιώσουν αν ο σπουδαστής πάει σε καρδιακή ανακοπή (η καρδιά σταματά να χτυπά λόγω ηλεκτρικού προβλήματος), διότι προκαλούν σοκ που επανεκκινεί τον φυσιολογικό ρυθμό της καρδιάς.

4. Πίνετε! Οι παίκτες μπορούν να αποφύγουν την εξάντληση της θερμοκρασίας (και την πιο σπάνια, αλλά εξαιρετικά σοβαρή θερμότητα) από πόσιμο νερό ή αθλητικά ποτά συχνά. Τους πίνετε 7 έως 10 ουγγιές πριν ασκηθείτε, στη συνέχεια συνεχίστε να πιείτε όλο το παιχνίδι ή την πρακτική, λέει ο Robinson.

5. Ζητήστε από το μικρό λεωφορείο να χρησιμοποιήσει μπάλες ασφαλείας, τα οποία είναι πιο ήπια από τα τυπικά. μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Περίπου το 20% των αιφνίδιων καρδιακών θανάτων σε νεαρούς αθλητές συμβαίνει όταν κάποιος χτυπηθεί στο στήθος (όπως με ένα μπέιζμπολ) και ο αντίκτυπος διαταράσσει τον ρυθμό της καρδιάς. Τα νεώτερα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα, δεδομένου ότι το στήθος παίρνει λιγότερο εύκαμπτο με την ηλικία, λέει ο Δρ Putukian. Ψάξτε για βασικούς μπάλες RIF (Reduced Fault Injury Factor) σε καταστήματα αθλητικών ειδών.

6. Σκεφτείτε να εξετάσετε την καρδιά του παιδιού σας. Δημοσιευμένες περιπτώσεις εφήβων αθλητών που πεθαίνουν από αιφνίδια καρδιακή ανακοπή έχουν μερικούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι όλοι θα πρέπει να πάρουν ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ηλεκτροκαρδιογράφημα, το οποίο ελέγχει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς). Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία διαφωνεί επειδή δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η προβολή όλων μαζί θα το κάνει. Τα EKG παράγουν πολλά ψεύτικα αρνητικά – που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, αλλά η καρδιακή ανακοπή συμβαίνει ούτως ή άλλως, καθώς και ψευδώς θετικά. Και ενώ κάθε περίπτωση είναι τραγική, εξακολουθεί να είναι σχετικά σπάνια (υπήρξαν 486 περιπτώσεις αιφνίδιου καρδιακού θανάτου έξι χρόνια σε δημοτικά σχολεία των ΗΠΑ, μεσαία σχολεία, γυμνάσια και κολέγια συνδυασμένα).

Τούτου λεχθέντος, μερικά παιδιά θα ωφεληθούν από το να έχουν ένα EKG. Πώς να γνωρίζετε εάν το δικό σας είναι ένα από αυτά; Πάρτε τον για έλεγχο πριν από την έναρξη της αθλητικής περιόδου και ο γιατρός θα αποφασίσει με βάση αυτές τις εξετάσεις. Μερικά σημάδια που μπορεί να προκαλέσουν τον έλεγχο:

ένα. Ο γιατρός ακούει ένα ύποπτο καρδιακό μουρμουρητό.

σι. Έχει ξεγελάσει στο παρελθόν, έχει ένα οικογενειακό ιστορικό φαινομένου.

ντο. Υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αιφνίδιας καρδιακής ανακοπής ή διαταραχής του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμία).

(Πηγή: Παιδιατρικός καρδιολόγος Stephen Daniels, MD, PhD, εκπρόσωπος Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.)

Για να μάθετε τις καλύτερες πρακτικές για την πρόληψη των τραυματισμών στο γόνατο στα κορίτσια, κάντε κλικ εδώ.
Για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε μια διάσειση που σχετίζεται με τον αθλητισμό, κάντε κλικ εδώ.