Exer-παιχνίδια

Len Lagrua / Ημέρα της Γυναίκας

Είναι το χτύπημα μιας φανταστικής μπάλας με μια φανταστική ρακέτα ή μετά από ένα προσωπικό avatar εκπαιδευτή τόσο καλή όσο η «κανονική» άσκηση; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι η εξάσκηση?

Exer-παιχνίδια είναι βιντεοπαιχνίδια που παίρνουν ολόκληρο το σώμα σας κινείται. Οι δύο πιο δημοφιλείς επιλογές είναι το Wii Fit Plus και το Xbox 360 Kinect. (Ένας νεότερος υποψήφιος είναι το PlayStation Move.) Χρησιμοποιούν έναν αισθητήρα κίνησης έτσι ώστε όταν μετακινείτε, επηρεάζετε τι συμβαίνει στην οθόνη. Για παράδειγμα, κάθε φορά που παίζετε ή κάνετε γροθιά ενώ παίζετε Rhythm Boxing στο Wii Fit Plus, το avatar σας ακολουθεί το παράδειγμά σας.

Αυτά τα παιχνίδια μετράνε για τα συνιστώμενα 30 λεπτά μέτριας άσκησης ανά ημέρα?

Απολύτως. Όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται, η αναπαραγωγή ενεργών βιντεοπαιχνιδιών είναι συγκρίσιμη με την ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα (όπως περπάτημα ή περιστασιακή ποδηλασία), σύμφωνα με ανασκόπηση στο περιοδικό Pediatric Exercise Science. Και η American Heart Association πρόσφατα συνεργάστηκε με τη Nintendo για να προωθήσει παιχνίδια exer (συμπεριλαμβανομένου του Wii Fit Plus) ως έναν τρόπο να γίνει πιο ενεργός. Αυτά τα παιχνίδια είναι ιδανικά για όσους προτιμούν να εργάζονται στο σπίτι, λέει η Rebecca Battista, PhD, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα υγείας, ψυχαγωγίας και άσκησης στο Appalachian State University της Βόρειας Καρολίνας. Η ανταγωνιστική πτυχή – η αύξηση των σημείων και η προώθηση σε υψηλότερα επίπεδα – μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα μεγάλο κίνητρο. Φωτογραφία: iStockphoto

Πόσο σκληρά θα δουλέψω έξω?

Αν κάθεστε στον καναπέ είναι 0 και τρέχετε ένα μαραθώνιο είναι ένα 10, τα περισσότερα παιχνίδια θα σας βάλουν στην περιοχή των 3 έως 5, λέει ο φυσιολόγος άσκησης Pete McCall, εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση. Αλλά εξαρτάται από το παιχνίδι. Οι δραστηριότητες που συνοδεύουν το Wii Fit Plus παρέχουν ως επί το πλείστον ελαφριά έως μέτρια άσκηση, αλλά μερικοί – όπως το τένις και το ποδήλατο – πραγματικά έχουν καρδιακό ρυθμό. Οι περισσότερες από τις δραστηριότητες που έρχονται με το Xbox 360 Kinect (Kinect Adventures) παρέχουν μέτρια έως έντονη άσκηση, αλλά υπάρχουν και άλλα (όπως το μπόουλινγκ στο Kinect Sports) που είναι σχετικά ελαφριά. Φωτογραφία: Kiyoshi Ota / Getty Images

Ξοδεύει περισσότερο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη πολύ καλή για τα παιδιά?

Τα παιχνίδια εξωραϊσμού κάνουν τους μύες των παιδιών να εργάζονται και το καρδιακό τους ρυθμό επάνω, κάτι που είναι σίγουρα καλό. Τούτου λεχθέντος, οι ειδικοί προειδοποιούν να μην αφήσουν αυτά τα παιχνίδια να είναι η μόνη μορφή άσκησης. «Βοηθούν να δουλέψουν τα παιδιά, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να προωθήσουν την ανάπτυξη δεξιοτήτων» λέει ο Δρ Battista. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να υπερέχει στο Wii Sports μπέιζμπολ αλλά να μην μπορεί να παίξει “πραγματικό” μπέιζμπολ πολύ καλά. Βασιζόμενοι αποκλειστικά στον χρόνο της οθόνης, επίσης, δεν δίνουν στο παιδί χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση ή την κοινωνικοποίηση και τις δεξιότητες που κερδίζετε παίζοντας ομαδικό άθλημα ή ακόμα και παιχνίδι ετικετών. Φωτογραφία: Φυλλάδιο / Getty Images

Θέλω να χάσω 20 λίβρες. Θα βοηθήσουν αυτά τα παιχνίδια?

Ναι – ειδικά αν δεν ασκούσατε καθόλου, λέει ο McCall. “Αν ο κύριος στόχος σας είναι να πετάξετε ένα ή δύο φόρεμα, αυτά τα παιχνίδια είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε”. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να παίξετε για λίγο (οι μελέτες δείχνουν ότι χρειάζεστε 60 έως 90 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα για απώλεια βάρους) και μην τρώτε περισσότερα για να αντισταθμίσετε την επιπλέον δραστηριότητα. Φωτογραφία: John Shearer / Getty Images

Wii Fit Plus εναντίον του Xbox360 Kinect

Wii Fit Plus Xbox 360 Kinect
Ο, τι χρειάζεσαι Κονσόλα Wii (199,99 δολάρια) + Wii Fit Plus Balance Board και δίσκος παιχνιδιών (99,99 δολάρια). (Σημείωση: Αν έχετε το αρχικό Wii Fit, αποκτήστε νέα παιχνίδια και προσαρμοσμένες προπονήσεις με το δίσκο Plus, $ 19.99.) Κονσόλα Xbox 360 4GB με Kinect ($ 299,99). (Σημείωση: Εάν έχετε ήδη μια κονσόλα Xbox 360, μπορείτε να αγοράσετε τον αισθητήρα Kinect για $ 149.99.)
Ερχεται με Περισσότεροι από 40 διαφορετικές δραστηριότητες, από την πυγμαχία και το σκι μέχρι το hula-hooping και τη δύναμη-εκπαίδευση. Το Kinect Adventures, το οποίο περιλαμβάνει έξι δραστηριότητες (όπως το River Rush, στο οποίο περιηγούνται τα ρέματα και το Reflex Ridge, ένα είδος πορείας εμπόδιο).
Καλό για τα παιδιά? Ναί. Τα γραφικά είναι κινούμενα με κινούμενα σχέδια και πολλές από τις δραστηριότητες – όπως η Καταπολέμηση του Χιονοστιβάδας και το Big Top Juggling – είναι φιλικές προς το παιδί. Ναί, αν επιλέξετε το σωστό παιχνίδι. Αυτές στις Kinect Adventures είναι φιλικές προς το παιδί. Τα παιδιά θα λατρέψουν επίσης το Kinectimals (πωλείται ξεχωριστά), ένα κυνήγι θησαυρού.
Καλό για ηλικιωμένους? Ναί. Οι δραστηριότητες στο τμήμα ισορροπίας είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, καθώς ενισχύουν τον πυρήνα σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της στάσης σας και στην πρόληψη επικίνδυνων πτώσεις καθώς μεγαλώνετε. Το Bowling (στο Wii Sports) είναι επίσης δημοφιλές στους ηλικιωμένους. Μπορεί. Μερικά από τα παιχνίδια είναι αρκετά σωματικά έντονα, αλλά οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας θα απολαμβάνουν παιχνίδια οδήγησης όπως το Joyride και αυτά που επικεντρώνονται στη δύναμη και τον ήχο, όπως το σχήμα σας: Fitness Evolved (και τα δύο πωλούνται ξεχωριστά).
Τα καλύτερα παιχνίδια για να σπάσει ο ιδρώτας Νησί ποδηλασία (σε δίσκο Wii Fit Plus)? τένις (στο δίσκο Wii Sports, που συνοδεύεται από κονσόλα). Μας αρέσει επίσης η δύναμη-προπονήσεις κινήσεις για τόνωση. Kinect Adventures (περιλαμβάνονται) και Dance Central (πωλούνται ξεχωριστά). Μας αρέσει επίσης το σχήμα σας (πωλείται ξεχωριστά) για τόνωση.

Σύστημα Smackdown

Wii Fit Plus Xbox 360 Kinect
Αγαπάμε

• Έρχεται με μια μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων (40+), έτσι δεν χρειάζεται απαραίτητα να αγοράσετε επιπλέον.

• Πολύ εύκολο στη ρύθμιση και πλοήγηση στο σύστημα.

• Δοκιμάστε το δείκτη μάζας σώματος (BMI) και παρακολουθείτε την πρόοδό σας (πόσο συχνά παίζετε, αν έχετε κερδίσει ή χάσει βάρος κ.λπ.).

• Δεν υπάρχει τηλεχειριστήριο, επομένως δεν χρειάζεται να κρατάτε τίποτα ενώ κινείστε.

• Διατίθεται μια ευρεία γκάμα πιο έντονων δραστηριοτήτων.

• Παίρνει στιγμιότυπα από εσάς ενώ παίζετε συγκεκριμένα παιχνίδια και σας δίνει τη δυνατότητα να τα μοιραστείτε στο διαδίκτυο.

Μειονεκτήματα

• Οι περισσότερες δραστηριότητες είναι πολύ σύντομες, οπότε ο μόνος τρόπος για να πάρετε μια αξιοπρεπή προπόνηση είναι να συνεχίσετε να τις επαναλαμβάνετε.

• “Μιλάει” πάρα πολύ. η φωνή είναι ενοχλητική και σπαταλάει χρόνο που προτιμούμε να περάσουμε.

• Οι μετρήσεις ΔΜΣ χρησιμοποιούνται για να αλλάξετε το σχήμα του ηλεκτρονικού σας avatar (“Mii”), οπότε αν είστε υπέρβαρος, θα σας φανεί στρογγυλό. (“Κάναμε το γιο μου να κλαίει και ποτέ δεν ήθελε να παίξει πάλι”, λέει ένας υπάλληλος.)

• Τα περισσότερα παιχνίδια πωλούνται χωριστά (και το καθένα είναι περίπου 50 δολάρια).

• Άλλοι άνθρωποι ή κατοικίδια ζώα στο παρασκήνιο ενδέχεται να επηρεάσουν τον αισθητήρα.

• Δεν είναι ιδανικό για μικρότερα δωμάτια (χρειάζεστε τουλάχιστον 6 έως 8 πόδια ανάμεσα σε εσάς και τον αισθητήρα, αλλά ακόμα μεγαλύτερος χώρος θα ήταν καλύτερο).