Αυτή την εβδομάδα, η Sandra μας δείχνει πώς η κοπή των υδατανθράκων από τη διατροφή σας δεν αποτελεί επιλογή. Αντ ‘αυτού, αντικαταστήστε το ψωμί και τα ζυμαρικά με υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το quinoa. Παρακολουθήστε παρακάτω για να δείτε πώς ο πρώην συμμετέχων Live Longer and Stronger Challenge ενσωματώνει το σιτάρι σε συνταγές πρωινού και δείπνου. Θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερα quinoa στα γεύματά σας; Δοκιμάστε το καλοκαιρινό σκουός με βότανα και Quinoa ή Quinoa Veggie Pilaf. Επιπλέον, ακολουθήστε το #WDLonger στο Instagram για να δείτε περισσότερα από τα υπέροχα γεύματα της Sandra, την έμπνευση απώλειας βάρους και τις ιδέες της προπόνησης.

Ελέγξτε πίσω την επόμενη εβδομάδα για περισσότερες από τις υγιείς συμβουλές της.