Μπορεί να φοβηθείτε τις Δευτέρες, αλλά είναι η κατάλληλη στιγμή για να δημιουργήσετε μια συνήθεια για την επόμενη εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ακόμα κι αν δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο ή εξοπλισμό προπόνησης με δωρεάν σχέδιο δράσης από το Fitango.

Το σχέδιο, μια ομαδική προσπάθεια μεταξύ του Fitango και του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Οι εκστρατείες της Δευτέρας σας παρουσιάζουν ένα πρόγραμμα διάρκειας 5 εβδομάδων. Οι χρήστες μπορούν να συνδεθούν για οδηγίες για προπονήσεις καρδιο και δύναμης (δεν χρειάζεται γυμναστήριο!), Συμβουλές για την υγεία και καθημερινή παρακολούθηση δραστηριότητας γυμναστικής. Οι σαφείς απεικονίσεις των κινήσεων και των εκπαιδευτικών podcasts θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κίνητρά σας.

Κάθε Δευτέρα, το σχέδιο ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν ένα “Δευτέρα Mile” – περπάτημα, τρέξιμο ή τρέξιμο της απόστασης που μετράνε για τις δυόμισι ώρες άσκησης που συνιστώνται ανά εβδομάδα.

Δεδομένου ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση πηγαίνουν χέρι-χέρι, οι συνταγές “Meatless Monday” περιλαμβάνονται επίσης στο σχέδιο. Η μείωση της ποσότητας κρέατος που τρώτε έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

“Η Δευτέρα είναι το καθορισμένο σημείο της εβδομάδας”, λέει ο Kim Watkins, ιδιοκτήτης και προπονητής του inSHAPE. “Εάν κάνετε άσκηση εκείνη την ημέρα, είναι πολύ πιο πιθανό να παραμείνετε σε καλό δρόμο για το υπόλοιπο της εβδομάδας”.

Για να εγγραφείτε για το δικό σας δωρεάν σχέδιο δράσης, επισκεφτείτε το “Move it Monday” στο Fitango.