εικόνα

Getty Images

Ακριβώς όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε μια άλλη μέρα στο γραφείο (χειραψία το χειμώνα πρέπει να είσαι κάτι), παίρνεις νέα από ένα ρολόι βλάστησης. Και ξαφνικά, μια μέρα στην άλλη, ο ουρανός ανοίγει για να καταθέσει την αφράτη άσπρη σκόνη της φύσης στη γη. Το σχολείο ακυρώνεται. Η καταιγίδα έχει εξοικονομήσει την οικογένειά σας ένα άλλο ξέφρενο πρωινό από τη συσσωμάτωση και σπεύδοντας έξω την πόρτα για την εξευτελιστική καθημερινή μετακίνηση. Αλληλούια. Είσαι για την ημέρα – ή ίσως δύο. Πριν παραιτηθείτε από το να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές (και το hey, δεν χτυπάμε ότι, αν είναι αυτό που πρέπει να κάνετε!), Σκεφτείτε μερικούς από τους πιο παραγωγικούς τρόπους με τους οποίους μια ημέρα χιονιού μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

1

Μπορείτε να φτάσετε στον ύπνο και να μειώσετε τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.

εικόνα

Getty Images

Η αναβολή για μια επιπλέον ώρα μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του οργανισμού σας να ρυθμίζει τα σάκχαρα του αίματος. Η τακτική στέρηση του ύπνου θέτει ένα άτομο σε κίνδυνο για την ανάπτυξη του διαβήτη, αλλά η «σύλληψη» στον ύπνο για δύο συνεχείς ημέρες αντιτίθεται σε αυτόν τον κίνδυνο, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο εργαστήριο ύπνου του Πανεπιστημίου του Σικάγου και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβήτης φροντίδας νωρίτερα αυτό το μήνα.

2

Παίζοντας στο χιόνι είναι μια μεγάλη προπόνηση.

εικόνα

Getty Images

Ένα άτομο 150 λιβρών μπορεί να κάψει 285 θερμίδες την ώρα κατασκευάζοντας έναν χιονάνθρωπο, σύμφωνα με το PopSugar. Ξεκινήστε έναν αγώνα με χιονοστιβάδα και θα πάρετε ακόμα περισσότερη καρδιά-υγιή άσκηση!

3

Το να πηγαίνεις με ένα καλό βιβλίο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

εικόνα

Getty Images

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Sussex διαπίστωσαν ότι η ανάγνωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους κατά 68% – αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα, να ακούτε μουσική ή να φάτε ένα φλιτζάνι τσάι. Μόλις έξι λεπτά με τη μύτη σας σε ένα βιβλίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους κατά περισσότερο από τα δύο τρίτα, σύμφωνα με τη μελέτη.

4

Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι πιο υγιεινό από το φαγητό έξω.

εικόνα

Getty Images

Όταν υπάρχουν 10 ίντσες χιονιού που έχουν συσσωρευτεί έξω, ο τύπος παράδοσης είναι πιθανώς δεν πρόκειται να φτάσετε στην πόρτα σας. Αλλά μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας διαπίστωσε ότι το 92 τοις εκατό των γευμάτων από μεγάλης αλυσίδας και τοπικά εστιατόρια έχουν “περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνιστάται για τον μέσο άνθρωπο” ΧΡΟΝΟΣ Αναφορές. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το φαγητό προστέθηκε μεταξύ 10-58 mg χοληστερόλης και 287-412 mg νατρίου στην ημερήσια πρόσληψη ενός ατόμου. Χρειάζεστε ιδέες για το μαγείρεμα στο σπίτι; Ελέγξτε μερικά από τα αγαπημένα μας υγιεινά σπιτικά δείπνα.

5

Μια μέρα μακριά από το γραφείο σημαίνει περισσότερο χρόνο για το μεγάλο ύπαιθρο.

εικόνα

Getty Images

Το περπάτημα μέσα από τη φύση έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε νεότεροι και ευτυχισμένοι, σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου του Στάνφορντ που δημοσιεύθηκε το περασμένο καλοκαίρι.

6

Η καταγραφή κάποιου χρόνου ποιότητας με τα παιδιά σας ωφελεί εσείς και τους.

εικόνα

Getty Images

Η έρευνα από το Penn State δείχνει ότι ο χρόνος που περνάει με τους γονείς είναι σημαντικός για την ευημερία ενός παιδιού – ακόμη και τα παιδιά στην εφηβεία τους έχουν καλύτερη ψυχολογική και κοινωνική προσαρμογή ως αποτέλεσμα. Μια άλλη μελέτη, από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, διαπίστωσε ότι οι ανύπαντρες μητέρες που πέρασαν χρόνο διαβάζοντας και παίζοντας παιχνίδια με τα παιδιά τους γνώρισαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους.

7

Ο χρόνος με το κατοικίδιο ζώο σας είναι καλό για την καρδιά σας.

εικόνα

Getty Images

Σας λείπουν ενώ εργάζεστε τις περισσότερες μέρες, οπότε γιατί να μην τα καταφέρετε με ένα μακρύ περίπατο ή έναν αγώνα πάλης στο χιόνι; Τα οφέλη από το να παίζεις με τα κατοικίδια ζώα σου είναι πολλαπλά, από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στη μείωση του άγχους, σύμφωνα με WebMD.