Φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ένα τράνταγμα από το java το πρωί (και ίσως μερικές περισσότερες ενισχύσεις αργότερα την ημέρα), αλλά για κάποιους, αυτό το κανονικό hankering μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η Διαταραχή της Χρήσης Καφεΐνης (CUD). Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει το CUD, καθώς κάνουν άλλες εξαρτήσεις από τα ναρκωτικά – όχι ότι έχετε ακούσει απαραίτητα για το CUD πριν. Πώς ξέρετε αν το έχετε; Αυτό ήταν που η Laura Juliano, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο, ξεκίνησε να καθορίζει πότε συνεργάστηκε με τους συναδέλφους για να καθορίσει τα συμπτώματα και τα αίτια της CUD σε μια ανασκόπηση που μόλις δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της έρευνας για την καφεΐνη.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα συμπτώματα CUD περιλαμβάνουν μια έντονη επιθυμία για καφεΐνη, μια αυξανόμενη ανοχή σε αυτό και προβλήματα που ρυθμίζουν πόσα από αυτά έχετε. «Οι αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης συχνά δεν αναγνωρίζονται επειδή είναι ένα κοινωνικά αποδεκτό και ευρέως καταναλισκόμενο φάρμακο που είναι καλά ενσωματωμένο στα έθιμα και τις συνήθειες μας», λέει ο Δρ. Juliano. Αλλά το CUD είναι πολύ πραγματικό. Στην πραγματικότητα, οι πάσχοντες που παραιτούνται από τα φλυτζάνια του Joe μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα στέρησης καθώς κάνουν χρήση άλλων φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση και έλλειψη εστίασης.

Ο Δρ. Juliano συμβουλεύει να κολλάει καθημερινά σε λιγότερα από 400 mg καφεΐνης – το ποσό σε δύο ή τρία φλυτζάνια καφέ 8 οζ. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 200 mg ημερησίως και οι ασθενείς με άγχος, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα και ακράτεια ούρων θα πρέπει επίσης να το περιορίζουν.

Για να μάθετε αν έχετε CUD, ο John R. Hughes, MD, καθηγητής ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ, ο οποίος βοήθησε στη μελέτη, συνιστά την πλήρη εξάντληση της καφεΐνης και την παρακολούθηση αυτών των συμπτωμάτων απόσυρσης. “Για τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων, δεν πρόκειται να είναι ένα ζήτημα”, λέει. Παρόλο που ένα μικρό ποσοστό μπορεί να αντιμετωπίσει απόσυρση όταν κάνουν αυτή τη δοκιμασία, εκατομμύρια Αμερικανοί μπορεί να έχουν CUD. Αν λάβετε αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης, μειώστε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης σας σε λίγους μήνες, σύμφωνα με τον Δρ. Hughes. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κόψετε τον καθημερινό σας αριθμό φλιτζανιών καφέ ή να πιείτε μίγματα μισού καφέ.

Εν ολίγοις, υπάρχει η ελπίδα, αν διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το Keurig σας.

Δείτε περισσότερα: 7 Εκπληκτικά γεγονότα υγείας για τον καφέ