Το λεπτό που το κεφάλι μου χτυπά το μαξιλάρι την ώρα του ύπνου, το μυαλό μου είναι ανοικτό και τρέχει. Μερικές φορές είναι μια λίστα ελέγχου για το τι πρέπει να κάνω την επόμενη μέρα: Κάνετε έναν παιδίατρο ραντεβού, γράψτε εκείνο το υπόμνημα ιδεών, σύζυγο σφάλματος για τον καθορισμό του υπολογιστή. Άλλες φορές ανησυχώ για κάτι: ένας αγώνας με τη μητέρα μου, μια συζήτηση με έναν συνάδελφο, επαναλαμβάνοντας αυτό που είπα σε έναν φίλο και ελπίζοντας ότι ήταν το σωστό πράγμα.

Όταν πρόκειται για ύπνο, οι εμπειρογνώμονες πάντα λένε αν είστε πετώντας και γυρίζοντας επειδή το μυαλό σας αγωνίζεται, κρατήστε ένα στυλό και χαρτί στο κρεβάτι σας, σηκωθείτε και γράψτε τις σκέψεις σας. Πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει πραγματικά; Εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε αυτό που ανησυχείτε για το πώς μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για αυτό?

Αλλά το βράδυ ήθελα πραγματικά να κλείσω τα μάτια μου. Κακό. Αρχικά προσπάθησα να καλέσω έναν φίλο. Καμία απάντηση. Αντιστάθηκα στην παρόρμηση να ελέγξω τη σελίδα μου ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και Facebook. αυτό είναι πραγματικά ένα όχι-όχι. Τόσο πολύ διέγερση. Άθλια ξύπνησα για περίπου άλλα 30 λεπτά και έδωσα τελικά συμβουλές στο “journaling”. Πήρα ένα σημειωματάριο και στυλό και άρχισα να γράφω. Δεν έγραψα τον κατάλογο ελέγχου των πραγμάτων, αλλά απλά αυτό που ένιωθα. Έντονη, ανησυχημένη, λίγο λυπημένη για κάποια πράγματα που είχαν συμβεί σε έναν φίλο. Τώρα, δεν θέλω

ακούγεται πολύ polyanna εδώ, αλλά πρέπει να πω ότι καθώς συνεχίσαμε να γράφουμε τα αρνητικά έδωσαν τη θέση τους στα θετικά: Ευχαριστώ για το τι είναι ένα διασκεδαστικό αγόρι που έχω, ενθουσιασμένος για την εαρινή έκθεση στη γειτονιά μου που βοήθησα να σχεδιάσω, τυχερός να έχει ψυχή -μια φίλη (στην οποία στην πραγματικότητα κατέληξα να μιλάω και αφού τελείωσα τη συγγραφή).

“Τα πράγματα πάντοτε φαίνονται χειρότερα στη μέση της νύχτας”, μου είπε ο φίλος όταν την έκανα στο τηλέφωνο. Πόσο σωστός ήταν: Ξύπνησα το επόμενο πρωί και αισθάνθηκα εκπληκτικά λίγο ελαφρύτερο και ότι η ζωή δεν ήταν τόσο κακή.

-Amy Brightfield, Διευθυντής Υγείας