Όταν ο συναγερμός μου έπαψε σήμερα το πρωί, έβαλα στο κρεβάτι συζητώντας αν ήθελα πραγματικά να σηκωθώ και να πάω για το τρέξιμο που είχα προγραμματίσει. Κάθε δικαιολογία πέρασε από το κεφάλι μου: είμαι κουρασμένος, είναι καυτός, θα τρέξω αργότερα … Αλλά συγκέντρωσα τη θέληση και αποφάσισα να το κάνω, και είμαι τόσο χαρούμενος που έκανα!

Αισθάνομαι πιο ενεργητικός και επικεντρωμένος στην εργασία και, σύμφωνα με μια πρόσφατη μικρή μελέτη, θα μπορούσα απλά να πάρω τον καλύτερο ύπνο απόψε λόγω της προπόνησης το πρωί. Οι ερευνητές στο Appalachian State University διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά άσκησης στις 7 π.μ., σε σύγκριση με τις 1 μ.μ. και στις 7 μ.μ., επικαλέστηκε “σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου”. Οι πρωινές ασκήσεις περνούσαν 85% περισσότερο χρόνο στον ελαφρύ ύπνο και 75% περισσότερο σε βαθύ ύπνο σε σύγκριση με τους άλλους.

Τι ώρα συμπιέζετε στην άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας?