Είστε (κατανοητά) επιλέγετε μια εσωτερική προπόνηση κατά τη διάρκεια του πικρού κρύου χειμώνα που αντιμετωπίζει σήμερα η χώρα; Ή είστε ένας από τους γενναίους ανθρώπους που εξακολουθούν να αποτολμούν να κάνουν κάποια άσκηση?

Εάν πέσετε στην τελευταία ομάδα, οι μεγάλες ειδήσεις: το σώμα σας καίει φυσιολογικά περισσότερες θερμίδες σε ψυχρό καιρό γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια και εργασία που είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνει ζεστό. Έμαθα αυτό το tid-bit από έναν φυσιολόγο άσκησης που είχα πάρει πριν από λίγους μήνες και θυμήθηκα ότι κάθε φορά που μπαίνω στον πειρασμό να παραλείπω μια υπαίθρια προπόνηση.

Οι χειμερινές δραστηριότητες είναι επίσης απλώς ένας μεγάλος και διασκεδαστικός τρόπος άσκησης εν γένει. Χρησιμοποίησα αυτό το εργαλείο για να υπολογίσω το κάψιμο θερμίδων για γυναίκες £ 160 για μερικές από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες ψυχρού καιρού:

Χτυπήστε το παγοδρόμιο και παγοπέδιλο για 30 λεπτά για να καεί 320 θερμίδες.

Πρέπει να καθαρίσετε το δρόμο σας? Φτυάρι χιονιού για 30 λεπτά καίγεται περίπου 214 θερμίδες (όχι ακριβώς διασκέδαση, αλλά ακόμα μια μεγάλη προπόνηση!)

Κάντε μια ημερήσια εκδρομή σκι σε θερμίδες με φακό. Μόλις μία ώρα σκι κατάβασης καίγεται για 600 θερμίδες.

Θέλετε να καίνε το θερμιδικό κάψιμο; Δοκιμάστε σκι αντοχής, που καίγεται περίπου 800 θερμίδες σε μια ώρα.

Προτιμήστε την οικογενειακή διασκέδαση για ατομική χειμερινή άσκηση Καλά νέα: μια ώρα όχηση επι έλκηθρο ρίχνει περίπου 484 θερμίδες.

– Abby Cuffey, Αναπληρωτής Υπεύθυνος Υγείας