Όταν κάποιος λέει “Πάρτε περισσότερη άσκηση” μάλλον σκεφτείτε το περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κάποια άλλη αερόβια δραστηριότητα. Ενώ η αερόβια άσκηση είναι σίγουρα ζωτικής σημασίας, εξίσου σημαντική είναι και η αντοχή στην υγεία (για να μην αναφέρουμε και την αδύναμη). Ανυψώνοντας τα βάρη και κάνοντας άλλες ασκήσεις όπου εργάζεστε εναντίον του ίδιου σας σωματικού βάρους (σκέφτεστε push-ups) μπορεί να έχετε στο μυαλό σας εικόνες μεγάλων μυών, εξοπλισμό γυμναστικής βαρέως τύπου (και ίσως και γρυλίσματα). Αλλά κάνοντας μια ρουτίνα κατάρτισης αντίστασης δύο φορές την εβδομάδα σας βοηθά να χτίσετε τους μυς-που σας βοηθά όχι μόνο να κοιτάξετε πιο τονισμένο αλλά επίσης να βοηθήσετε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Και δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. (Δείτε αυτό το εύκολο από την Denise Austin.)

Στην πραγματικότητα, κρατώ ένα σύνολο βαρών 8-λιβρών και 5-λιβρών κάτω από το κρεβάτι μου και τα τραβήξτε έξω για να συμπιέσετε σε μια 20-λεπτών ρουτίνα ενώ παρακολουθώ την καλή σύζυγο την τρίτη νύχτα.

-Amy Brightfield, Διευθυντής Υγείας