Πάντα πίστευα ότι οι άνθρωποι που κάνουν την άσκηση συνηθισμένο στη ζωή τους το απολαμβάνουν απλά περισσότερο από όσους δεν το κάνουν, αλλά ίσως ο συσχετισμός είναι προς τα πίσω. Ίσως αυτοί οι άνθρωποι να βρουν δραστηριότητες που τους αρέσουν και τρόπους να το απολαύσουν έτσι θέλω να ασκεί συχνά. Μίλησα με τον Stacy Berman, έναν εμπειρογνώμονα άσκησης και τον ιδρυτή του Bootcamp της Stacy στη Νέα Υόρκη, για τα εύκολα κόλπα κίνητρα που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για να εξασφαλίσει επιτυχία στην άσκηση:

1. Εργαστείτε με έναν φίλο. “Ένας φιλαράκος θα σας βοηθήσει να γελάσετε μέσα από τα σκληρότερα κομμάτια και τα πέντε υψηλά όταν τελειώσετε”, λέει ο Berman.

2. Προσθέστε μουσική. “Η μουσική έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τονώνει τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου”, λέει.

3. Ορίστε στόχους – και γιορτάστε όταν τους ολοκληρώνετε. Η Berman παροτρύνει τους πελάτες της να ανταμείψουν τις επιτυχίες τους με τον κανόνα 80/20: το 80% των στόχων που θα χτυπήσετε θα πρέπει να επιβραβεύεται με μη φαγητό όπως ένα μανικιούρ ή μια νέα στολή, ενώ το άλλο 20% μπορεί να είναι ένα ταξίδι στο αγαπημένο σας εστιατόριο.

4. Δώστε προσοχή στα επιτεύγματα που δεν περιστρέφονται γύρω από τον αριθμό στην κλίμακα. “Οι νίκες μπορούν να φανούν μέσα από το επιπλέον δωμάτιο στα τζιν σας ή μια αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας”, λέει ο Berman.

5. Αλλάξτε τη στάση σας. “Τα κίνητρα συχνά μιλάνε για τα ‘shoulds’ και ‘should nots’ που σημαίνει ενοχή”, λέει ο Berman. “Είναι πιο αναζωογονητικό να σκεφτόμαστε την άσκηση των ωφελειών, παρά τις αρνητικές συνέπειες του τι θα συμβεί εάν ξεπεράσουμε τη ρουτίνα της προπόνησής μας”.

Τι κόλπα χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε κίνητρα?

–Η Leanna Lynch, η WD Intern / Guest Blogger