γυναίκα working out

Thinkstock
Βάλτε καλές προσφορές υγείας, δωρεάν πράγματα και πολλά άλλα

γυναίκα working out

Thinkstock
Αποθηκεύστε μια δέσμη

Πάρτε τη φόρμα και ξοδεύετε λιγότερα! Δείτε πώς μπορείτε να φτάσετε στους στόχους υγείας χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Κάντε κλικ για μεγάλες εκπτώσεις, συμβουλές εμπειρογνωμόνων και $ 9.015 σε βραβεία, όπως κομψά ενδύματα προπόνησης, εβδομαδιαία διαμονή στο Biggest Loser Resort και πολλά άλλα. Ξεκινώντας από την ημερομηνία εμφάνισης του βραβείου, συνδεθείτε στο WomansDay.com/Giveaways για να μπείτε στην ευκαιρία για να κερδίσετε!

γιόγκα mats

Γιόγκα και περισσότερες

1) (2 Ιανουαρίου 2013) 10 αναγνώστες θα κερδίσουν ένα εξατομικευμένο χαλάκι γιόγκα από το MyCustomYogaMat.com. Αξία, 40 δολάρια.

2) Δημιουργήστε ένα γυμναστήριο στο σπίτι για μόλις $ 65: ένα χαλάκι γιόγκα ($ 20), δωρεάν βάρη ($ 20 για ένα σύνολο 2) και ($ 25) μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση σε όλο το σώμα για το ίδιο κόστος με μόλις ένα μήνα συμμετοχής σε πολλά γυμναστήρια. Επισκεφθείτε το AceFitness.org και το YouTube.com για μια τεράστια ποικιλία βίντεο για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον εξοπλισμό.

3) ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αγοράστε χρησιμοποιημένο! Επισκεφθείτε το CraigsList.org ή ένα κατάστημα όπως το Play It Again Sports για να πάρετε μέχρι 70% έκπτωση στον εξοπλισμό που κυμαίνεται από τις ρακέτες του τένις έως τους διάδρομους.

θέρετρο

Κερδίστε ένα ταξίδι!

(3 Ιανουαρίου 2013) Ένας αναγνώστης και ένας φιλοξενούμενος θα κερδίσουν μια εβδομάδα διαμονής σε ένα Biggest Loser Resort της επιλογής σας (τοποθεσίες στη Γιούτα, Καλιφόρνια και Νέα Υόρκη). Θα λάβετε μαθήματα γυμναστικής ομάδας και διατροφής και θα απολαύσετε γεύματα κουζίνας σπα για να ξεκινήσετε ένα άλμα για τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αξία, 4.590 δολάρια.

εικόνα

Γυρίζω
Ζώνες αντίστασης

(6 Ιανουαρίου 2013) 20 αναγνώστες θα κερδίσουν ένα σύνολο ζώνες αντοχής από την Αθλητική Αρχή. Αξία, 35 δολάρια.

εικόνα

Shutterstock
Εξοικονομήστε 75% σε ένα ποδήλατο

Αγοράστε ένα μεταχειρισμένο ποδήλατο σε πώληση στο γκαράζ ή ρωτήστε το τοπικό τμήμα αστυνομίας όταν πρόκειται να εκτοξεύσετε τα ποδήλατα που δεν ζητήθηκαν. Εάν αγοράσετε ένα για μόλις 50 δολάρια, στη συνέχεια, αναζητήστε τοπικά μονοπάτια ποδηλάτων στο TrailLink.com, η προπόνησή σας είναι ουσιαστικά δωρεάν!

υγιής grains

Εκτός από το φαγητό

1) (12 Ιανουαρίου 2013) 10 αναγνώστες θα κερδίσουν a tote τσάντα γεμάτο με 72 ανάμικτες ΚΟΜΠΕΣ Μπαρ και έξι σακούλες Είδος υγιεινών κόκκων. Αξία, $ 150.

2) ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Πηγαίνετε στο διαδίκτυο για να χάσετε

Αυτές οι ιστοσελίδες απώλειας βάρους προσφέρουν δωρεάν συμβουλές διατροφής, μετρητές θερμίδων και υποστήριξη: FitDay.com, LiveStrong.com και SparkPeople.com.

3) ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κάνετε μια πρωτεΐνη smoothie για λιγότερο!

Συνδυάστε τα κατεψυγμένα φρούτα, το αποβουτυρωμένο γάλα, τον πάγο και το απλό ελληνικό γιαούρτι στο σπίτι και θα εξοικονομήσετε 3,30 δολάρια από μια λιανική αγορά.

4) ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μειώστε το δείπνο σας

Σερβίρετε το γεύμα σας σε μια μικρότερη πλάκα για ενσωματωμένο έλεγχο των μερών.

5) Εξοικονομήστε 20% έκπτωση σε ελεγχόμενη μερίδα σερβίτσιο, κύπελλα και πολλά άλλα στο PrecisePortions.com. Εισάγετε το WD2013 στο ταμείο.

Δεξαμενή top

Εκτός από τα προπονήματα σας

1) (15 Ιανουαρίου 2013) 5 αναγνώστες θα κερδίσει φόρεμα-κολακευτικό capris και μια κορυφή δεξαμενή από Η συλλογή προσωπικών επιδόσεων της Fila. Τιμή, $ 115 ανά σετ.

2) ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Εργαστείτε δωρεάν όλο το μήνα!

Αν εγγραφείτε για τέσσερις διαφορετικές δοκιμές γυμνασίων, μπορείτε να εργαστείτε για ένα μήνα χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα.

3) Οι αμοιβές γυμναστικής μπορούν να διαπραγματευτούν: Αν μιλάτε για την επιθυμία να σώσετε, μερικές λέσχες υγείας μπορούν να παραιτηθούν από μια αμοιβή έναρξης, ή να ρίξουν δωρεάν σεμινάρια προσωπικής κατάρτισης για να σας πείσουν να συμμετάσχετε.

4) Ορισμένα κέντρα υγείας θα προσφέρουν ένα λιγότερο ακριβό ποσοστό – που συνήθως ονομάζεται ποσοστό νοικοκυριού – εάν εγγραφείτε με τουλάχιστον ένα άλλο άτομο με το οποίο ζείτε, πράγμα που θα μπορούσε να σημαίνει σύζυγο, παιδί ή συγκάτοικος.

5) Μεγάλη διαπραγμάτευση: Πηγαίνετε στο GoldsGym.com/WD για να πάρετε μια ειδική έκπτωση για εγγραφή ύψους $ 39 (συνήθως $ 99) και να εξοικονομήσετε 20% επί των συνδρομών ($ 500 για ένα έτος) για τη διάρκεια της σύμβασής σας στα συμμετέχοντα γυμνάσια του Gold σε εθνικό επίπεδο. Η προσφορά ισχύει έως τις 31 Ιανουαρίου 2013.

βηματόμετρο

Κερδίστε ένα βηματόμετρο!

(31 Ιανουαρίου 2013) 25 αναγνώστες θα κερδίσουν ένα Omron HJ-323U Pedometer. Αξία, 50 δολάρια.

ΠΗΓΕΣ: Barbara Bushman, PhD, FACSM, εκδότης, Ο πλήρης οδηγός της ACSM για την υγεία και την υγεία. Leigh Crews, εκπαιδευτικός διευθυντής, QiGNITION. Ruth Frechman, MA, RD, CPT, συγγραφέας, Η τροφή είναι η διατροφή μου φίλου. Michael Kaplan, MD, επικεφαλής ιατρικός υπεύθυνος, το Κέντρο Ιατρικού Weightloss. Sarah Β. Krieger, ΜΡΗ, RD, LD / N. Pamela Kufahl, αρχισυντάκτης του περιοδικού Club Industry Magazine. Kerry Neville, MS, RD, ιδρυτής της KLMN Nutrition Communications. Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, συγγραφέας, διαβάστε το πριν το φάτε και το blogger, BetterThanDieting.com.