εικόνα

ΕΙΚΟΝΕΣ GETTY

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε γιατί η πλειοψηφία των Ο μεγαλύτερος χαμένος οι διαγωνιζόμενοι κερδίζουν το βάρος πίσω όταν τελειώσει η παράσταση – και οι κριτικοί αναρωτιούνται πόσο αποτελεσματικές είναι οι μέθοδοι απώλειας βάρους της επίδειξης. Τώρα ο προπονητής Bob Harper αντιμετωπίζει τη διαμάχη, εξηγώντας γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο για τους διαγωνιζόμενους post-show.

“Τα σώματά μας θέλουν να είναι το βάρος που έχουμε εδώ και τόσο καιρό”, δήλωσε πρόσφατα ο εκπαιδευτής στο show Today. “Γι ‘αυτό είναι μια τέτοια μάχη.”

Για να καταπολεμήσει την αύξηση του βάρους μετά την εμφάνιση, ο Χάρπερ έχει κάποιες πολύ ασυνήθιστες συμβουλές που αντίκεινται σε μεγάλο μέρος αυτού που πιθανώς έχετε ακούσει για την υγιεινή διατροφή. Προτείνει διαλείπουσα νηστεία-μια στρατηγική κατανάλωσης όπου μπορείτε να παραλείψετε ένα γεύμα την ημέρα και στη συνέχεια γρήγορα για 14 ώρες ευθεία (που μπορεί να περιλαμβάνει ώρες όταν κοιμάστε).

Επιπλέον, συνιστά να φορτώσετε τα λαχανικά, τα υγιή λίπη και τις πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια των δύο γευμάτων σας για την ημέρα. Οι αμυλούχοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη δεν πρέπει να ξεχωρίζουν από τη διατροφή σας, σύμφωνα με τον Harper, και πρέπει να προσέχετε όλα όσα κάνετε όσον αφορά την κατανάλωση και την άσκηση μετά από απώλεια βάρους, είπε.

Αλλά πόσο ρεαλιστική είναι η συμβουλή του; Πού είναι η μετριοπάθεια και η ισορροπία; Για να παίξει τον συνήγορο του διαβόλου, μια άλλη πρόσφατη μελέτη για την υγεία ισχυρίστηκε το αντίθετο από αυτό που συνιστά ο Harper – ότι οι “εξαπατημένες ημέρες” είναι Καλός όταν προσπαθούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους και υγιείς στόχους μακροπρόθεσμα.

Αλλά η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να λειτουργήσει για κάποιους, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του Harper που λέει ότι ακολουθεί αυτούς τους κανόνες διατροφής – γι ‘αυτό είναι πάντα καλύτερο να δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο διατροφής και άλλους, υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας, για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Τα τελευταία λόγια συμβουλών του Χάρπερ; Παραμείνετε δραστήριοι και μείνετε μακριά από τα γλυκά ποτά.

(h / t Today.com)