βαρίδι harper heart attack

Getty Images
  • Μεγαλύτερος χαμένος εκπαιδευτής και ΣΗΜΕΡΑ δείχνουν συντάκτης υγείας Bob Harper, 52 ετών, υπέστη μια σχεδόν θανατηφόρα καρδιακή προσβολή το Φεβρουάριο του 2017.
  • Από τότε έχει κάνει μερικές σημαντικές αλλαγές στη διατροφή του, τις προπονήσεις και τον τρόπο ζωής του.
  • Τώρα, λέει ότι αγκαλιάζει υδατάνθρακες, προπόνηση μεσαίας έντασης, υπερβατικό διαλογισμό και ζώντας αυτή τη στιγμή.

    Εξακολουθεί να φαίνεται αδιανόητο ότι ο εμπειρογνώμονας υγείας και φυσικής κατάστασης Bob Harper υπέστη τεράστια θανατηφόρα καρδιακή προσβολή το περασμένο έτος στις 12 Φεβρουαρίου 2017. “Ήταν ένα πολύ δύσκολο έτος και ένα έτος που άνοιγε τα μάτια”, δήλωσε στο WomansDay.com. “Τόσοι πολλοί έπρεπε να αλλάξουν για μένα προσωπικά. Όχι μόνο έπρεπε να αλλάξω τη διατροφή μου, έπρεπε να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο εργάζομαι – τον τρόπο που ζω. “

    Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

    Μοιράζομαι μια εξαιρετικά ιδιωτική φωτογραφία με όλους σας σήμερα. Αυτό ήταν πριν από 1 χρόνο και 10 ημέρες, σε κώμα. ΣΗΜΕΡΑ Έκανα μόλις 18,1 (μια προπόνηση CrossFit για όσους από εσάς δεν ξέρετε) @bricknewyork στο ίδιο δωμάτιο όπου πήγα στην καρδιακή ανακοπή. Για να πω ότι είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου είναι μια MAJOR υποτίμηση. Όλος ο χρόνος που έκανα εκείνη την προπόνηση απλά έλεγα στον εαυτό μου «είμαι ακόμα εδώ». Κάνω το # crossfitopen2018 επειδή είμαι ΑΚΟΜΑ ΕΔΩ! Σας ευχαριστώ για την οικογένεια #crossfitfamily και μη CrossFit για όλη σας την ενθάρρυνση. Θα μιλήσω περισσότερο για αυτό σήμερα στο #twocupsin μου post. Είμαι τόσο χαρούμενος και τόσο ευγενικός!!

    Μία θέση που μοιράστηκε ο Bob Harper (@bobharper) στις

    Το 52χρονο Μεγαλύτερος χαμένος ο εκπαιδευτής αφηγείται τα ζαλισμένα ξόρκια που είχε βιώσει πριν από λίγες εβδομάδες πριν καταρρεύσει σε γυμναστήριο της Νέας Υόρκης σε εκείνη τη μοιραία ημέρα. “Αυτό που έπρεπε να το έκανα είδε αμέσως γιατρό”, λέει. “Είμαι ένα καρφί προπόνηση, έτσι είμαι συνηθισμένος να αισθάνομαι άβολα, είμαι συνηθισμένος να πονάω. Έτσι έκανα κάτι που είναι τόσο χαζός – έμαθα πώς να ρυθμίζω. Δεν ήταν έξυπνος από την πλευρά μου. ”

    Αλλά τι κάνει η διαφορά το χρόνο. Εδώ, ο συγγραφέας και η προσωπικότητα της τηλεόρασης μοιράζονται τους πέντε τρόπους που έχει μετατρέψει την υγεία του – και τη ζωή του – από μέσα προς τα έξω.

    Αγκαλιάζει υδατάνθρακες.

    Harper, ο οποίος είναι επί του παρόντος συμβάλλοντας στην υγεία ΣΗΜΕΡΑ και μια συχνή συν-υποδοχής του Racheal Ray Show, κατανάλωνε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν από την καρδιακή προσβολή. “Ήμουν υγιής, ήμουν κατάλληλος, ήμουν ισχυρός, έβλεπα τι έφαγα. Αλλά τώρα συνειδητοποίησα ότι η δίαιτα μου έλειπε – ίσως δεν θέλω να πω ότι λείπει αλλά πώς ήταν διαφορετική – ήταν ότι δεν είχε ισορροπία “εξηγεί.

    εικόνα

    Ο Τύπος του Αγίου Μάρτιν

    Το στοιχείο που λείπει: Υδατάνθρακες. Μετά από όλα, ήταν καλά ενήμερο ότι η κοπή υδατανθράκων συνήθως οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. “Ωστόσο, αυτό που έχω βρει για τη μακροζωία, είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να υποστηρίξουν αυτόν τον τύπο δίαιτας.” Σήμερα, το σχέδιο γεύματός του “στηρίζεται περισσότερο στο μεσογειακό στυλ” με έμφαση στα φυτικά τρόφιμα, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθώς και ολικής αλέσεως. “Υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα ζυμαρικά εκεί έξω, όπως κόκκινη φακή, ζυμαρικά ρεβιθιών και ζυμαρικά quinoa”, προσθέτει. “Μου αρέσει να είμαι σε θέση να φάω ένα σάντουιτς και δεν αισθάνομαι σαν να έχω διαπράξει μια καρδιακή αμαρτία!”

    Και ναι, αυτό είναι είναι πιθανό να ρίξουν ανεπιθύμητα κιλά – και να τα κρατήσουν μακριά – σε αυτό το καθεστώς, που είναι η βάση του τελευταίου βιβλίου του, Η διατροφή Super Carb. “Νομίζω ότι το μεγαλύτερο πράγμα που οι άνθρωποι πρόκειται να μάθουν από το βιβλίο μου είναι ότι θέλω να πατήσω το κουμπί επαναφοράς”, εξηγεί ο Harper. “Νομίζω ότι υπήρξαν πολλές υπερβολικές δίαιτες για τις τελευταίες δεκαετίες. Θέλω να βάλω την ισορροπία πίσω στην πλάκα σας και να σας βγάλω βάρος, αν αυτό προσπαθείτε να κάνετε – με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες ώστε να μην μπορείτε να κάνετε μόνο αυτή τη δίαιτα, αλλά να είναι ένας τρόπος ΖΩΗ. Η ισορροπία σε κάθε πτυχή της ζωής μου – ειδικά τώρα – είναι εξαιρετικά σημαντική. “

    Έχει αποχαιρετήσει την έντονη προπόνηση.

    Αυτός ο μακροχρόνιος ενθουσιώδης CrossFit παραδέχεται ότι η τροποποίηση της ρουτίνας γυμναστικής του δεν ήταν εύκολη προσαρμογή. «Ήμουν ο τύπος που ασχολούμαι με αυτές τις προπονήσεις του ίδιου στο γυμναστήριο κάνοντας αυτά τα πραγματικά τρελά πράγματα, αλλά δεν είμαι σε θέση να το κάνω πια», λέει. “Και είναι εντάξει. Έχω κόψει τον εαυτό μου, κάτι που είναι κάτι καινούριο για μένα. ”

    Ο ίδιος επισημαίνει την τρέχουσα προπόνηση του ως μέση ένταση με ένα πεδίο μεγαλύτερης διάρκειας “, που σημαίνει ότι εργάζομαι λίγο περισσότερο για να θέσω περισσότερο καρδιά, για να διατηρήσω το ρυθμό της καρδιάς μου – αυτό έμαθα στο καρδιακό μου αποτοξίνωσης”, συνεχίζει ο Harper. “Θέλουν να διατηρήσω το καρδιακό μου ρυθμό για περίπου 30 έως 45 λεπτά, αλλά όχι πολύ έντονο”.

    Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

    Σάββατο vibes

    Μία θέση που μοιράστηκε ο Bob Harper (@bobharper) στις

    Επιπλέον, πρόσθεσε άλλες μορφές άσκησης στον τρόπο ζωής του. “Περπατάω πολύ με τα σκυλιά μου [Karl και Vivienne] εδώ στην πόλη [Νέα Υόρκη], κάνω πολλά γιόγκα και θέλω να ενσωματώσω την πυγμαχία – αυτή είναι η πρόκληση μου για το 2018.” Και δεν το καταναλώνει πλέον κάθε μέρα (κατά μέσο όρο περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα). “Ήμουν πολύ διατεθειμένος-ήξερα πώς θα δουλέψω τη Δευτέρα, ήξερα τι θα έκανα κάθε μέρα μετά. Αλλά τώρα είναι λίγο πιο χαλαρή. ”

    Παίρνει χρόνο κάθε μέρα για να επικεντρωθεί στην εσωτερική ηρεμία.

    Τρεις φορές Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας bestseller, ο Harper ασχολείται τακτικά με τον υπερβατικό διαλογισμό (TM), ο οποίος περιλαμβάνει σιωπηλή επανάληψη μιας μάντρας προκειμένου να τοποθετηθεί το σώμα σας σε κατάσταση βαθιάς ξεκούρασης και να επιτρέψει στο μυαλό σας να επιτύχει μια αίσθηση ειρήνης, όπως ορίζεται από την κλινική Mayo. “Η ΤΜ, η γιόγκα και τα σκυλιά μου με βοηθούν πραγματικά να διαχειρίζομαι το άγχος μου”, τονίζει. “Λέω στους ανθρώπους ότι πρέπει να βρεις ό, τι είναι στη ζωή σου ότι μπορείς να κάνεις για να απενεργοποιήσεις τον λευκό θόρυβο, για λίγα λεπτά. Αν σημαίνει ότι κάθεται με το τηλέφωνό σας για πέντε ή δέκα λεπτά και δεν χρειάζεται να εστιάζετε σε κανέναν ή κάτι άλλο – αυτά είναι τα πράγματα Έτσι μπράβο σου. Βοηθά τον εγκέφαλό σας, βοηθά το σώμα σας. ”

    Ζει τη στιγμή.

    Ένα άλλο παρόμοιο μάθημα που έχει μάθει ο Χάρπερ κατά το τελευταίο έτος είναι να είναι παρόν στο παρόν. Θυμάται πάσχει από κατάθλιψη και κρίση ταυτότητας νωρίς στην ανάκαμψη του, αφού ο μόνος στόχος του ήταν να χτυπήσει ξανά το γυμναστήριο.

    εικόνα

    Bob Harper Μεγαλύτερος χαμένος, εποχή 17.
    Getty Images

    “Ένιωσα σαν να κτύπησα τη γροθιά μου πάλι στον τοίχο γιατί δεν ήμουν σε θέση να το κάνω”, ομολογεί. “Το μόνο που ήθελα να κάνω στην αποκατάστασή μου ήταν να επιστρέψω στη δουλειά και αυτό που νόμιζα ότι ήταν φυσιολογικό και πάλι … Ήμουν ο τύπος γυμναστικής – πήγα στο γυμναστήριο για κοινωνική, πήγα στο γυμναστήριο για γυμναστήριο, πήγα για άγχος, εγώ πήγε για όλα αυτά τα πράγματα. Και όταν οι γιατροί μου πήραν αυτό μακριά από μένα μετά την καρδιακή προσβολή μου, δεν ήξερα τι να κάνω με τον εαυτό μου. “

    Ωστόσο, ανακάλυψε ότι «το σύμπαν είχε έναν τρόπο αυτο-προσαρμογής» της προοπτικής του στη ζωή. “Καταλαβαίνω τώρα ότι είμαι κάτι περισσότερο από τον γυμναστήριο – είμαι περισσότερο από αυτό”, συνεχίζει. “Και αυτό ήταν αρκετά απελευθερωτικό για να φτάσουμε σε αυτό το συμπέρασμα.” Σήμερα, βασίζεται σε ένα ειδικό κόσμημα που τον ενθαρρύνει να προσέχει. “Έχω αυτό το βραχιόλι που φοράω όλη την ώρα που λέει,” Ελάτε τώρα “. Είναι εκείνο το σημείο επαφής που λέει,” Εντάξει, δεν μπορώ να τονίσω τα μεγάλα πράγματα ή τα μικρά πράγματα. ”

    Στηρίζεται στην ιατρική του ομάδα.

    Πριν από το Φεβρουάριο του 2017, ο Χάρπερ θα οδηγούσε στο ιατρείο για μια φυσική εξέταση ρουτίνας κάθε τόσο. “Δεν είδα τους γιατρούς πάρα πολύ και θα ήμουν αρκετά νευρικός όταν θα πήγαινα στον γιατρό”, λέει. “Και τώρα, είμαι πολύ παρηγοριά από την ύπαρξη ενός γιατρού. Δουλεύω με μια ομάδα γιατρών που έχουν γίνει μέρος της ζωής μου που με οδηγούν σε αυτό το νέο ταξίδι. ”

    Κάτι άλλο που είναι επίσης “εντελώς νέο” γι ‘αυτόν παίρνει φάρμακα. “Ένα από τα πράγματα που ήταν μια πολύ μεγάλη έκκληση για εγώ μετά από μια καρδιακή προσβολή ήταν όταν οι γιατροί μου είπαν ότι θα είχα περισσότερες πιθανότητες να πάθω άλλη καρδιακή προσβολή κατά το πρώτο έτος”, δηλώνει ο Harper. “Είπα,” Εντάξει, μου λέτε τι πρέπει να κάνω. “” Του δόθηκε η εντολή να φύγει από το νοσοκομείο με το BRILINTA, συνταγογραφούμενο φάρμακο για θεραπεία καρδιακής προσβολής. Σήμερα, ο Harper συνεργάζεται με την AstraZeneca, την εταιρεία που διανέμει το med. “Η συνεργασία με αυτούς ήταν πολύ προσωπική για μένα επειδή είμαι επιζήσμος καρδιακής προσβολής. Ήταν μια τέτοια οργανική εφαρμογή. ”

    Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

    Σήμερα το πρωί στις @todayshow συζητούσα τα οφέλη του να έχω έναν συνεργάτη προπόνησης. Λατρεύω τον συνεργάτη μου @itsmeseanny Ετικέτα το συνεργάτη σας και να τους δείξει κάποια αγάπη!!

    Μία θέση που μοιράστηκε ο Bob Harper (@bobharper) στις

    Και ελπίζει ότι η εμπειρία του θα εμπνεύσει τους άλλους να δημιουργήσουν μια σχέση με τον γιατρό τους. “Θυμάμαι Savanah Guthrie από το ΣΗΜΕΡΑ η έκθεση έφτασε σε μένα και είπε: «Όταν άκουσα ότι αυτό συνέβη σε σας, πήγα αμέσως στο γιατρό μου», καταλήγει. “Νόμιζα ότι ήταν τόσο ισχυρό γιατί θέλω οι άνθρωποι να είναι δυναμικοί. Δεν θέλω να κοιτάζεις απλά στον καθρέφτη και να πεις: “Γαμώτο, μοιάζω καλά” Θέλω να είσαι σε θέση να δεις τον γιατρό σου και να σιγουρευτείς ότι είσαι καλός. ”