κορίτσι playing sports

Shutterstock

Εάν η κόρη σας παίζει ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή βόλεϊ – ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα που απαιτεί να σταματήσει γρήγορα και να αλλάξει συχνά την κατεύθυνση – θα μπορούσε να κινδυνεύει να σχίσει τον πρόσθιο σταυροειδή σύνδεσμο (ACL) στο γόνατό της. Οι νεαρές γυναίκες αθλητές έχουν μέχρι και οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες από τα αγόρια να σκίζουν τους ACLs, σύμφωνα με το Κέντρο για την Τραυματισμό και την Πολιτική Έρευνας στο Οχάιο. “Μια θεωρία είναι ότι οι ορμονικές αλλαγές σε ορισμένα σημεία του εμμηνορροϊκού κύκλου χαλαρώνουν τους συνδέσμους και τις κάνουν πιο ευάλωτες σε τραυματισμό”, λέει ο αθλητικός προπονητής Brian Robinson. Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι τα κορίτσια φυσικά έχουν πιο σοβαρή γωνία μεταξύ των γοφών και των γόνατων τους.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: “Η μάθηση πώς να προσγειωθεί σωστά όταν πηδάς και τη βελτίωση της σταθερότητας πυρήνα είναι καθοριστικής σημασίας”, λέει ο Robinson. Αυτό σημαίνει να προσγειωθείτε στις μπάλες των ποδιών σας και να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν καταρρέουν το ένα προς το άλλο, έτσι ώστε να μην χτυπήσετε το γόνατο. Η ενίσχυση του πυρήνα σας (κοιλιακούς, γοφούς και κάτω πλάτη) μπορεί να μειώσει το στρες στους συνδέσμους. ασκήσεις όπως οι λάκκοι και οι σανίδες (στις οποίες στηρίζετε το σώμα σας με τους βραχίονες σας, τα δάχτυλα στο πάτωμα) μπορούν να βοηθήσουν.

Για να επιστρέψετε στην κεντρική σελίδα ιστορίας, κάντε κλικ εδώ.
Για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε μια διάσειση που σχετίζεται με τον αθλητισμό, κάντε κλικ εδώ.