44 ετών woman before and after losing 75 pounds

Ευγενική προσφορά της φωτογραφίας P2

ΠΡΙΝ: 200 λίβρες

ΤΩΡΑ: 125 λίβρες

Μετά από μια μετακίνηση σε μια νέα πόλη στα τέλη της δεκαετίας του ’20 μου, συσκευάστηκα σε λίρες καθώς γύρισα στο φαγητό για άνεση. Όταν η 5χρονη κόρη μου έβγαλε μια φιγούρα μου με ένα γιγαντιαίο muumuu, ήξερα ότι χρειαζόμουν μια αλλαγή.

ΑΡΧΗ: ΒΡΕΙΤΕ ΤΙ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ

Η προσπάθειά μου να διαμορφώσω επάνω έπληξε πολλά αδιέξοδα, και το 2002 βρισκόμουν στο βαρύτερο βάρος μου, γι ‘αυτό αποφάσισα να κάνω μια τοπική καμπύλη. Η 30λεπτη ρουτίνα του γυμναστηρίου ταιριάζει στο πρόγραμμά μου και μου άρεσε η αίσθηση της καμάρας μεταξύ των τακτικών. Έχω εγγραφεί επί τόπου.

ΒΗΜΑ 1: ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Βλέποντας την κλίμακα σιγά-σιγά κάτω με εμπνέει για να προσθέσω περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή μου, και άρχισα με τα πόδια με ένα βηματόμετρο. Αν δεν είχα πέσει το καθημερινό στόχο μου σε 10.000 βήματα μέχρι τις 7 μ.μ., πήρα τα σκυλιά μου έξω για μια βόλτα μέχρι να φτάσω εκείνο τον αριθμό.

ΒΗΜΑ 2: START SMALL

Έκανα μικροσκοπικές αλλαγές αντί να εξαντλήσω πλήρως τις διατροφικές μου συνήθειες. Αντί για μια γεμάτη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, πρόσθεσα μια πλευρά πράσινα στο συνηθισμένο burger μου. Τελικά, άρχισα να λαχταρούμε περισσότερο φρέσκο ​​φαγητό και λιγότερα σκουπίδια. Έγραψα θριάμβους απώλειας βάρους σε ένα περιοδικό. Βοήθησε να θέσει εμπόδια στην προοπτική και να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση του πόσο μακριά έφτασα.

ΒΗΜΑ 3: ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΕΠΗΣ

Το πρωινό μου ήταν ένα μικρό μπολ με δημητριακά πίτουρου με γάλα αμυγδάλου και ένα σπιτικό πρωτεϊνικό κούνημα. Κολλημένος με το ίδιο γεύμα πήρε την εικασία από το πώς να ξεκινήσω την ημέρα μου σε μια υγιή σημείωση.

Το 2006, μετά το χτύπημα του στόχου μου, αποφάσισα να ανοίξω ένα κλαμπ Curves. Μου αρέσει να μπορώ να βοηθήσω τις γυναίκες να βελτιώσουν την ικανότητά τους και να αισθάνονται τόσο δυνατές και σίγουρες όσο κάνω.

Το ραβδί μου με αυτό ΤΕΘΕΙΟ: Ορίστε μια γραμμή βοήθειας

Χρέω μεγάλο μέρος της επιτυχίας μου στη συντήρηση στην ομάδα υποστήριξής μου: τις γυναίκες με τις οποίες εργάζομαι. Χρησιμοποιούμε τα κινητά τηλέφωνα για να ελέγξουμε, οπότε αν είμαι λαχταριστά γλυκά και πρόκειται να το παρακάνω στο επιδόρπιο, θα καλέσω ή να κάνω ένα από αυτά. Οι συμβουλές τους (“Ψεκάστε την κανέλα στις φέτες μήλου!”) Με βάζουν γρήγορα σε τροχιά. Είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι η ενθάρρυνση είναι πάντα κοντά.