7 λάθη προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία που δεν γνωρίζατε ότι κάνατε – τρόποι πρόληψης του καρκίνου του δέρματος

εικόνα

Getty Images

Το σκληρό μέρος για την αποφυγή των περισσότερων μορφών καρκίνου; Πολλοί παράγοντες, όπως η γενετική και η διατροφή, μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο, οπότε είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι σας κρατά ασφαλές. Αλλά ο καρκίνος του δέρματος είναι διαφορετικός. Είναι ένας από τους μοναδικούς καρκίνους που, όπως λένε οι ειδικοί, μπορείτε να αποφύγετε σχεδόν πάντα, επειδή οι επιστήμονες είναι σίγουροι για το τι την προκαλεί. Περίπου το 86% των μελανώματος (ο πιο θανατηφόρος τύπος καρκίνου του δέρματος) οφείλεται σε υπεριώδεις ακτίνες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος. Η έκθεση στον ήλιο είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε, αλλά ίσως χρειαστεί να πάρετε το πρόγραμμά σας πρόληψης στο επόμενο επίπεδο. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτές τις συμβουλές-σήμερα.

Δεν το φοράτε καθημερινά, όλο το χρόνο.

εικόνα

Getty Images

Σίγουρα, φοράτε αντηλιακό κάθε φορά που επισκέπτεστε το πάρκο ή την παραλία, αλλά θα πρέπει να το στρώσετε σε εκτεθειμένο δέρμα κάθε μέρα, όλο το χρόνο. Είναι εύκολο να ξεχάσετε την προστασία από τον ήλιο, εκτός και αν είναι φουσκωμένο, αλλά εάν πρόκειται να είστε σε εξωτερικούς χώρους – είτε τρέχετε πράγματα, κόβοντας το γκαζόν είτε χτυπώντας τις πλαγιές – το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Οι ακτίνες UV είναι παράγοντας 12 μηνών από το έτος. Αναπάντεχα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, η Νέα Υόρκη και η Πενσυλβανία είναι μεταξύ των πέντε κορυφαίων κρατών με τις υψηλότερες εκτιμώμενες νέες περιπτώσεις μελανώματος. (Οι άλλοι: Καλιφόρνια, Φλόριντα και Τέξας.)

Φοράτε μόνο ένα ελαφρύ κάλυμμα πάνω από το μαγιό σας.

εικόνα

Getty Images

Ενώ ένα εύκαμπτο περιτύλιγμα ή καθαρή κορυφή μπορεί να φαίνεται χαριτωμένο, δεν θα κάνει πολλά για το δέρμα σας – χρειάζεστε προστατευτικά ενδύματα για τον ήλιο. “Ακόμα και ένα λευκό μπλουζάκι έχει ένα SPF περίπου 7, και όταν το παίρνετε υγρό, είναι περίπου 3,” λέει ο Δρ Hale. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου, επιλέξτε πιο σκούρα ρούχα με πιο σφιχτή ύφανση. Για την καλύτερη προστασία, επιλέξτε καλύμματα που κατασκευάζονται με ειδικό προστατευτικό από τον ήλιο υλικό. Το στοιχείο θα πρέπει να έχει έναν UPF ή έναν παράγοντα υπεριώδους προστασίας που να αναγράφεται στην ετικέτα ή στην ετικέτα. αναζητήστε 30 ή υψηλότερα. Δύο μάρκες για να ελέγξετε για μια ποικιλία από κομψές επιλογές: Coolibar (coolibar.com) και Mott 50 (mott50.com),.

Δεν δίνετε προσοχή όταν υποβάλλετε νέα αίτηση.

εικόνα

Getty Images

Αν εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι – ή κάθε 90 λεπτά – είστε ένα βήμα μπροστά από τα περισσότερα. Βεβαιωθείτε όμως ότι χρησιμοποιείτε αρκετά για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας και προσέχετε τις λεπτομέρειες. “Εάν αγοράσετε ένα μπουκάλι 8 ουγκιών, θα πρέπει να είναι άδειο μετά από περίπου οκτώ χρήσεις”, λέει η Carolyn Jacob, MD, διευθυντής της Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. Επίσης, εστιάστε σε περιοχές που είναι εύκολο να χάσετε: Καλύψτε ένα προεξέχον κομμάτι στα μαλλιά σας μαζί με τα αυτιά, τα χείλη και τις άκρες της μαγιό σας.

Δεν αγοράζετε αντηλιακό που παρέχει προστασία ευρέος φάσματος.

εικόνα

Getty Images

Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) σας λέει πόσο καλά ένα προϊόν φιλτράρει τις ακτίνες UVB, οι οποίες σας κάνουν να κάψετε. Αλλά αυτός ο αριθμός δεν θεωρεί τις ακτίνες UVA, οι οποίες μπορούν να περάσουν από το γυαλί και να φτάσουν σε εσάς ή στο αυτοκίνητό σας. Επιπλέον, αυτές οι ακτίνες “διεισδύουν βαθιά μέσα στο δέρμα για να διασπάσουν το κολλαγόνο και να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση”, λέει η Elizabeth K. Hale, MD, ανώτερος αντιπρόεδρος του Ιδρύματος Καρκίνου του Δέρματος. Η επανειλημμένη έκθεση και στους δύο τύπους ακτίνων UV μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων, έναν τύπο καρκίνου του δέρματος. Έτσι επιλέξτε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 επίσης λέει “προστασία ευρείας κλίμακας” ή “UVA / UVB” στην ετικέτα.

Δεν φοράτε γυαλιά ηλίου.

εικόνα

Getty Images

Ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που φιλτράρει την υπεριώδη ακτινοβολία-τόσο μεγαλύτερο, τόσο καλύτερα θα προστατεύσει το δέρμα γύρω από τα μάτια σας (για να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου των βασικών κυττάρων στα βλέφαρα, του καρκίνου του δέρματος ακριβώς πάνω από τα φρύδια ή του μελανώματος στα μάτια). Επιπλέον, οι αποχρώσεις μειώνουν επίσης τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μια αιτία τύφλωσης.

Επισκεφθείτε ένα κρεβάτι μαυρίσματος μόλις μία ή δύο φορές το χρόνο πριν από ένα μεγάλο γεγονός.

εικόνα

Getty Images

Είναι αδύνατο να επιστρέψετε εγκαίρως και να ανατρέψετε όσα έχετε ήδη κάνει, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε την περιστασιακή σας επιείκεια από το παρελθόν. Εδώ γιατί: Μόνο μια εσωτερική συνεδρία μαυρίσματος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πλακώδους κυττάρου κατά 67%. Και οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν για πρώτη φορά ένα κρεβάτι μαυρίσματος πριν την ηλικία των 35 αυξάνουν τον κίνδυνο μελανώματος κατά 75%. Έτσι, φροντίστε να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας: Αν έχετε ιστορικό εσωτερικού μαυρίσματος, πολλών κρεατοελιπιών ή καρκίνου του δέρματος στην οικογένειά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να γίνεται έλεγχος του δέρματος κάθε έξι μήνες αντί για ετησίως. Οι περισσότεροι καρκίνοι του δέρματος, ακόμη και τα μελανώματα, είναι εξαιρετικά θεραπευτικοί, αλλά πρέπει να τους πιάσετε νωρίς.

Δεν κάνετε μηνιαίες εξετάσεις.

εικόνα

Getty Images

Γνωρίζετε ότι θα πρέπει να δείτε έναν δερματολόγο για έναν ετήσιο έλεγχο επιδερμίδας, αλλά θα πρέπει επίσης να κάνετε μια μηνιαία εξέταση από το κεφάλι σε toe. Είναι εύκολο να χάσετε νέα σημεία ή αλλαγές σε παλιές, αν δεν κοιτάτε προσεκτικά και τακτικά. Παω σε skincancer.org/selfexam για έναν απλό οδηγό βήμα προς βήμα.

Loading...