καλύτερος weight loss apps

Getty Images

Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να αισθάνεται σαν μια αγγαρεία. Είναι τελείως δυνατό να καταστήσετε την εργασία προς το στόχο διασκεδαστική και ανταμείβοντας – αλλά οι εφαρμογές που σας βοηθούν να σας ενθαρρύνουν σε όλη τη διαδικασία βοηθούν σίγουρα. Από την παρακολούθηση του τι τρώτε για να σας δώσουμε υπενθυμίσεις κίνητρο, αυτές οι λήψεις είναι ένα must-try για οποιονδήποτε σε μια αποστολή για να βελτιώσουν τον εαυτό τους.

1

Βάρος Παρακολουθήτες

καλύτερος weight loss apps

Ευγενική προσφορά των παρατηρητών βάρους

Όταν πρόκειται για τη διδασκαλία των διαιτολόγων να κάνουν έξυπνες επιλογές – σταθερά και για μεγάλη απόσταση – οι Weight Watchers υπερέχουν. Το πρόγραμμα (και η εφαρμογή) βοηθάει τους διαιτολόγους να εντοπίζουν και να επιλέγουν τρόφιμα που ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους Μετά την αξιολόγηση των στόχων βάρους και απώλειας βάρους του χρήστη, οι Weight Watchers παρέχουν μια εξατομικευμένη “περιοχή σημείων” στόχου εντός της οποίας θα πρέπει να τρώνε ο dieter. Κάθε τρόφιμο έχει μια αξία σημείου – 18 βαθμούς για ένα Big Mac, 0 βαθμούς για ένα μήλο – όλα τα οποία μπορούν να αναζητηθούν μέσα στην εφαρμογή. Μείνετε μέσα στο εύρος των σημείων σας και είστε σχεδόν εγγυημένοι για να ρίξετε βάρος.

Οι χρήστες των εφαρμογών καταγράφουν αυτό που τρώνε και μπορούν να παρακολουθήσουν την απώλεια βάρους και την άσκηση, να λάβουν υποστήριξη από άλλους και να προγραμματίσουν τα γεύματα – έναντι απλής παρακολούθησης θερμίδων μετά την κατανάλωση. Ως πρόσθετο επίδομα, οι χρήστες μπορούν να ανταλλάξουν πόντους που κερδίζουν ασκώντας για μια φιγούρα όπως, για παράδειγμα, το δεύτερο ποτήρι κρασί.

Πλεονεκτήματα: Ενθαρρύνει τις υγιεινές επιλογές. ημερολόγιο τροφίμων? άσκηση παρακολούθησης? παρακολούθηση βάρους. προγραμματισμός γεύματος. βοηθά με τον έλεγχο του τμήματος. προαιρετική κοινωνική υποστήριξη · προαιρετική προπόνηση εμπειρογνωμόνων.

Μειονεκτήματα: Οι τιμές ξεκινούν από 3,84 δολάρια την εβδομάδα. περιορισμένες επιλογές για τη σύνδεση εφαρμογών γυμναστικής.

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

2

MyFitnessPal

καλύτερος weight loss apps

Ευγενική προσφορά του MyFitnessPal

Για εκείνους για τους οποίους η καταμέτρηση θερμίδων είναι η τελική λύση, υπάρχει το MyFitnessPal, η διατροφή και η άσκηση από την Under Armor. Οι χρήστες καταγράφουν το αρχικό βάρος και το βάρος στόχου τους και στη συνέχεια τους δίνεται ένα όριο θερμίδων για την ημέρα. (Για μια 5’5 “ψηλή, 146-λιβρών γυναίκα που θέλει να χάσει 5 λίβρες: 1.320 θερμίδες.) Η καταγραφή των γευμάτων βοηθά τους χρήστες να κρατούν μέσα σε αυτό το εύρος τιμών των θερμίδων και τα τρόφιμα συχνά αναγνωρίζονται από τα αυγά αξίας, για παράδειγμα, είναι υψηλά σε πρωτεΐνες. Τα μπόνους περιλαμβάνουν τη δυνατότητα προσθήκης φωτογραφιών προόδου σε ζυγαριές και, όπως αναφέρει ένας χρήστης, η εφαρμογή μετρά το σεξ ως προπόνηση.

Πλεονεκτήματα: Τροφίμων ημερολόγιο? καταμέτρηση θερμίδων. άσκηση παρακολούθησης? παρακολούθηση βάρους.

Μειονεκτήματα: Οι διαφημίσεις στην ελεύθερη έκδοση.

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

3

Το χάνω!

καλύτερος weight loss apps

Ευγενική προσφορά του LoseIt!

Μια άλλη αρετή μεταξύ μετρητών θερμίδων, το χάσει! ορίζει έναν προϋπολογισμό για κάθε χρήστη βάσει στόχων απώλειας βάρους και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε εναντίον του. Μέσα από την εφαρμογή, οι χρήστες αναζητούν τρόφιμα και παρακολουθούν την πρόσληψη και την άσκησή τους και μπορούν επίσης να συνδέσουν τα φορητά για ευκολότερη παρακολούθηση. Τα άρθρα σχετικά με τα πάντα, από την υγιεινή διατροφή μέχρι το γιατί δεν εργάζονται δεν εμφανίζονται τακτικά στην αρχική σελίδα των εφαρμογών για κίνητρα.

Μιλώντας για τα κίνητρα, ως πρόσθετο συν, Lose It! οι υπενθυμίσεις εμφανίζονται περιστασιακά, συνήθως όταν δεν έχετε εντοπίσει τροφή σε λίγο. Για $ 39 το χρόνο, οι χρήστες έχουν επίσης τη δυνατότητα να παρακολουθούν περισσότερες από τις θερμίδες και τις θερμίδες – υπάρχει επιπλέον λογιστική για τις μετρήσεις υδατανθράκων, λίπους και σώματος, καθώς και βοήθεια με το γεύμα και τον προγραμματισμό της άσκησης.

Πλεονεκτήματα: Τροφίμων ημερολόγιο? καταμέτρηση θερμίδων. άσκηση παρακολούθησης? παρακολούθηση βάρους.

Μειονεκτήματα: Η εφαρμογή είναι λίγο φρικιαστική και οι διαφημίσεις (στην ελεύθερη έκδοση) μπορεί να είναι ενοχλητικές.

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

4

Noom

καλύτερος weight loss apps

Ευγενική προσφορά του Noom

Όταν οι ερευνητές ξεκίνησαν να μελετούν τη χρήση εφαρμογών τηλεφώνου για μείωση σωματικού βάρους και συντήρηση σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ανθρώπους πριν από μερικά χρόνια, βασίζουν την έρευνά τους στον Noom (τότε γνωστός ως Noom Coach). Από τους 35.921 συμμετέχοντες στη μελέτη του 2016, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις, περίπου το 76% των γυναικών και το 84% των ανδρών έχασαν βάρος κατά τη χρήση της εφαρμογής. Σχεδόν το 23% αντιμετώπισε απώλεια βάρους άνω του 10%.

Η δωρεάν έκδοση του Noom λειτουργεί όπως οι περισσότεροι άλλοι: Εισάγετε τους στόχους και το βάρος σας και η εφαρμογή σας δημιουργεί ένα σχέδιο που βασίζεται στην θερμιδική πρόσληψη. Για να παραμείνουν σε σωστή κατεύθυνση, οι χρήστες καταγράφουν την πρόσληψη και την άσκησή τους με μη αυτόματο τρόπο – αν και η παρακολούθηση δραστηριότητας παρακολουθεί τα βήματα και οι χρήστες μπορούν να συνδέσουν εφαρμογές όπως το Google Fit και τα φορητά όπως το Fitbit. Με την έμφαση του Noom στη λογοδοσία, μια έκδοση υψηλής ποιότητας (59 δολάρια το μήνα) φέρνει το πρόσθετο πλεονέκτημα ενός προπονητή που ελέγχει κάθε μέρα μια ομάδα υποστήριξης (σκεφτείτε: την έκδοση των κοινωνικών μέσων της Dieter) απώλεια βάρους, πρόληψη του διαβήτη και πώς να αποφύγετε την υπέρταση. Υπόδειξη: Εγγραφείτε με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και το Noom θα σας στείλει μια δωρεάν δοκιμή 14 ημερών και μια έκπτωση στους επόμενους τέσσερις μήνες.

Πλεονεκτήματα: Τροφίμων ημερολόγιο? καταμέτρηση θερμίδων. άσκηση παρακολούθησης? παρακολούθηση βάρους. Ευθύνη. Η premium έκδοση είναι εξαιρετικά κινητήρια – ακόμα και για εκείνους που είναι διατεθειμένοι να κυνιστούν – και ένας προσωπικός προπονητής βοηθά τους χρήστες να συμμετέχουν.

Μειονεκτήματα: 59 δολάρια το μήνα. ο ηγέτης σας μπορεί να είναι το ήμισυ της ηλικίας και του μεγέθους σας.

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

5

Studio Tone It Up

εικόνα

Tone It Up

Ενώ τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους είναι εξαιρετικά σημαντική, οι παράγοντες σωματικής δραστηριότητας στην επιτυχία σας πάρα πολύ. Το Studio Tone It Up κάνει ασκήσεις διασκέδασης με εκγύμναση υψηλής ενέργειας, που ενισχύει το μεταβολισμό από τους εκπαιδευτές Karena και Katrina. Το ισχυρό δίδυμο θα σας κρατήσει επίσης κίνητρο στην πορεία σας με εμπνευσμένα μηνύματα. Από την ενσωματωμένη κοινότητα των χρηστών που έχετε πρόσβαση μέσω της εφαρμογής, μπορείτε να χαλαρώσετε τις υγιεινές συνταγές και τις συμβουλές διατροφής, οι οποίες θα εξασφαλίσουν ότι έχετε ένα καλά στρογγυλεμένο ταξίδι και ένα σχέδιο που σας καύει από το εσωτερικό.

Πλεονεκτήματα: Μπορεί να κάνει μαθήματα με φίλους. λάβετε σημειώσεις κινήτρου. μπορεί να κάνει φίλους με άλλους χρήστες. μπορεί να πάρει τα πάντα από τη γιόγκα και την kettlebell στο χορό cardio? μπορεί να εξατομικεύσει τους στόχους σας.

Μειονεκτήματα: Μετά από μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, η εφαρμογή κοστίζει $ 12,99 / μήνα ή $ 83,99 / έτος.

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ