Έχασα 172 λίβρες – ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους

εικόνα

ΠΡΙΝ 327 λίβρες

ΤΩΡΑ 155 λίβρες

Ξεκινήστε το νωπό

Τον Ιανουάριο του 2009, έκανα την ίδια παλιά υπόσχεση για να χάσω βάρος. Εκείνο το έτος, το ψήφισμα συνέπεσε με το τέλος μιας κακής σχέσης. Το βάρος μου προστέθηκε μόνο στη δυστυχία μου. Η μητέρα μου, βλέποντας την απελπισία μου, πρότεινε να συμμετάσχω μαζί της μαζί με τους Weight Watchers. Συμφωνώ. Αφού επέστρεψα στην κλίμακα κατά την πρώτη συνάντηση, ήξερα ότι ποτέ δεν ήθελα να δω πάλι αυτόν τον υψηλό αριθμό.

ΒΗΜΑ 1: GO ΔΗΜΟΣΙΟ

Εκτός από την παρακολούθηση όσων έφαγα, άρχισα να διαβάζω ιστολόγια απώλειας βάρους. Ήμουν εμπνευσμένη για να ξεκινήσω τη δική μου ιστοσελίδα (BrookeNotOnaDiet.com) για να τεκμηριώσω το ταξίδι μου. Το γράψιμο μου έμεινε υπεύθυνο και μου έδωσε ένα μέρος για να γιορτάσω τις επιτυχίες μου, καθώς και την έξοδο όταν έχω κολλήσει.

ΒΗΜΑ 2: ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΚΙΝΗΣΗ

Όταν πρόσθεσα άσκηση έξι μήνες αργότερα (περπάτημα και γυμναστική σε γυμναστήρια DVD), το βάρος άρχισε πραγματικά να πέφτει. Αφού έχασε 75 κιλά, ήμουν έτοιμος να δοκιμάσω τη σε απευθείας σύνδεση χρονολόγηση – όπου συναντήθηκα ο σύζυγός μου.

Κατά τη διάρκεια του μήνα του μέλιτος το 2012, απογύμνω κάτω σε ένα μαγιό και κολυμπούν με αναπνευστήρα κάτι που ποτέ δεν θα τολμούσα να κάνω πριν.

ΒΗΜΑ 3: ΤΟ ΚΟΥΖΙΝΑ

Συνήθιζα να τρώω κατεψυγμένα δείπνα, αλλά μόλις άρχισα να μαγειρεύω υγιεινά πιάτα (όπως σολομός με quinoa), παρατήρησα ένα άλμα στην απώλεια βάρους μου. Τώρα, σχεδιάζω τους καταλόγους τροφίμων και τα γεύματά μου και προκαλώ τον εαυτό μου να δοκιμάσω μια νέα υγιή συνταγή κάθε εβδομάδα.

Παρόλο που έπληξα το βάρος του τέρματος πέρυσι, γράφω ακόμα όλα όσα τρώω και πιέζω τον εαυτό μου για να κάνω διαφορετικές προπονήσεις. Είμαι τόσο περήφανος για το σώμα μου και αποφασισμένος να το κρατήσω!

Το ραβδί μου με το μυστικό

Ορίστε όλα τα είδη των στόχων

Ανακάλυψα ότι η κλίμακα δεν είναι πάντα ο φίλος μου. Θα μπορούσα να έχω την καλύτερη εβδομάδα μου και το βάρος μου θα ανέβαινε. Για να παραμείνουμε σε τροχιά ακόμη και όταν χτύπησα ένα οροπέδιο, έβαλα τακτικά για τον εαυτό μου στόχους που δεν σχετίζονται με το βάρος (όπως τρέξιμο ενός μιλίου ή τοποθέτηση σε ένα ζευγάρι τζιν με μονοψήφιο μέγεθος). Ήταν τόσο ανταμείβοντας για να ελέγξω αυτά τα επιτεύγματα από τον κατάλογό μου, και μου υπενθύμισε τα τεράστια βήματα που έκανα.

Loading...