πριν and after weight loss

Ευγενική προσφορά της Jenni Bitor

Τζένι Μίτορ, 30 ετών, από το Τζάκσονβιλ της Φλόριντα

Πριν από: 236 λίβρες

Τώρα: 135 λίβρες

ΑΡΧΗ

Πριν γεννήσω την πρώτη μου κόρη το 2001, δεν σκέφτηκα δύο φορές το βάρος μου ή το φαγητό μου (ήμουν υγιής 130 κιλά). Αλλά ο σύζυγός μου εγκαταστάθηκε για οκτώ μήνες σύντομα από τη στιγμή που γεννήθηκε και γύρισα στο φαγητό για άνεση. Κέρδισα περισσότερο βάρος όταν είχα τα άλλα δύο κορίτσια μου και σταμάτησα να φροντίζω για αυτό που έμοιαζα.

ΕΠΙΒΟΛΗ WAKEUP

Στις αρχές του 2010, ήμουν πάνω από 230 κιλά και άθλια. Ο σύζυγός μου επέστρεψε στη θαλάσσια υπηρεσία, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν μακριά για έξι μήνες. Οι κόρες μου γίνονταν όλο και πιο δραστήριοι, και η τήρηση με αυτούς ήταν σημαντική για μένα. Ήθελα επίσης να αρέσει η γυναίκα που είδα στον καθρέφτη.

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ

Επέλεξα Jenny Craig επειδή ήθελα να μάθω τι ακριβώς έτρωγα και να έχω υποστήριξη. Έμαθα να ελέγχει τις μερίδες μου και να συμπεριλαμβάνω περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα γεύματα. Μείνα στο σχέδιο, και αφού έχασα 30 κιλά, μπήκα σε ένα γυμναστήριο, όπου έκανα μαθήματα Zumba και τρέξαμε σε ένα διάδρομο. Έτρεξα τα πρώτα μου 5K το 2011!

ΤΟ ΕΚΑΝΑ!

Έφτασα το βάρος στόχου μου (135 lb) τον Οκτώβριο του 2011.

ΜΠΛΕ ΤΟΥ ΜΠΑΛΙΟΥ

Αφού έπεσα στο βάρος του στόχου μου, πήγα να ψωνίσω για ένα φόρεμα για μια μπάλα του Ναυτικού και να ταιριάζει σε ένα μέγεθος 4! Φοβόμουν επίσημα γεγονότα, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω να χαμογελάω όλη τη νύχτα!

ΦΙΝΙΡΙΣΜΑ

Οι κόρες μου (τώρα ηλικίας 11, 9 και 5) με βλέπουν με σιγουριά και ενεργό, και ζήτησαν να εκπαιδεύσουν μαζί μου για να μπορέσουν να αγωνιστούν σε αγώνες για παιδιά. Η πιο περήφανη στιγμή μου: όταν ο παλαιότερος μου είπε ότι όταν μεγαλώνει, θέλει να είναι δυνατός σαν κι εμένα.

Το ραβδί μου με αυτό είναι ΑΠΟΡΡΗΤΟ

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, ακόμα και μετά την επίτευξη του βάρους στόχου σας.

Καθώς έχανα βάρος, φορούσα ένα περιβραχιόνιο BodyMedia (και εξακολουθεί να το κάνει!). Η συσκευή χρησιμοποιεί αισθητήρες για να παρακολουθεί τις θερμίδες που καίνω καθημερινά και μου δίνει πρόσβαση σε ένα ηλεκτρονικό αρχείο με τα τρόφιμα που συμπληρώνω τακτικά. Αυτά τα εργαλεία διευκολύνουν την επίτευξη των στόχων και τη διατήρηση του βάρους μου. Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα gadget, σημειώστε τα στοιχεία της τροφής και της άσκησης σε ένα περιοδικό.