εικόνα

Getty Images

Πριν να χτυπήσετε το πεζοδρόμιο για την επόμενη προπόνηση σας, είναι σημαντικό να επενδύσετε χρόνο στην εξεύρεση ζευγαριού παπουτσιών υψηλής ποιότητας, τέλεια προσαρμοσμένων για εσάς. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Loyola κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πλειοψηφία των τραυματισμών που έχουν αναφερθεί από τους μαραθωνοδρόμους – συμπεριλαμβανομένων των κυψελών, των τραυματισμών από το toenail, της πελματιαίας οπισθίας (πόνος στην τακούνια), των καταθλιπτικών καταγμάτων και των αστραγάλων – μαζί με ακατάλληλες κάλτσες και εκπαίδευση. Έτσι κάνετε τα πόδια σας μια χάρη και δείτε μερικές συμβουλές για την επιλογή των σωστών παπουτσιών για την επόμενη jog, τη φυλή σας ή την εκτέλεση μεγάλων αποστάσεων.

Εστίαση στη λειτουργία, όχι στη μόδα

εικόνα

Getty Images

Όσο περισσότερο απολαμβάνουμε να φοράμε μοντέρνα παπούτσια που έρχονται σε μια σειρά από κομψά χρώματα, η επιλογή των αθλητικών πάνινα παπούτσια θα πρέπει να βασίζεται στην ανάγκη, δεν θέλει. “Είναι εξαιρετικά σημαντικό επειδή το καλύτερο παπούτσι για εσάς ίσως είναι το λιγότερο ελκυστικό για εσάς αισθητικά”, λέει ο Tom Holland, MS, CSCS, φυσιολόγος άσκησης, ιδρυτής της Team Holland και συγγραφέας Κολυμπήστε, ποδήλατο τρέξτε-φάτε.

Βάλτε το Fitted από έναν επαγγελματία

τρέξιμο shoes

Getty Images

Παρόλο που μπορείτε τελικά να αγοράσετε τα τρέχοντα παπούτσια σας online, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά ζευγάρια στο “σωστό” είδος καταστήματος. “Μην αγοράζετε παπούτσια από ένα κατάστημα που επίσης πωλεί σκηνές, νυχτερίδες μπέιζμπολ και ψύκτες ποτών”, εξηγεί η Ολλανδία. “Πηγαίνετε σε ένα ειδικό κατάστημα που στεγάζεται από δρομείς, όπου θα σας ρωτήσουν μια πληθώρα ερωτήσεων, θα εξετάσει το μοτίβο φθοράς στα τρέχοντα παπούτσια σας και συχνά θα κάνει μια δοκιμή ανάλυσης βάδισης σε ένα treadmill ακριβώς στο κατάστημα”.

Αγοράστε τον σωστό τρόπο

τρέξιμο shoes

Getty Images

Οι συντάκτες της μελέτης από το Πανεπιστήμιο Loyola σημείωσαν επίσης ότι η ιδανική ώρα της ημέρας για να κατευθυνθείτε στο κατάστημα είναι αργά την ημέρα, δεδομένου ότι τα πόδια σας θα έχουν φυσικά επεκταθεί μετά από ώρες που βρίσκονται πάνω τους. Και όταν τοποθετήσετε τα αθλητικά παπούτσια, φροντίστε να φοράτε τις τυπικές κάλτσες που τρέχουν, καθώς και τα ορθωτικά.

Τιμολογίου δεν σημαίνει πάντα καλύτερα

εικόνα

Getty Images

Ενώ η παλιά παροιμία “παίρνετε αυτό που πληρώνετε” κρατά κάποια αλήθεια σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι το κατάλληλο απόσπασμα όταν πρόκειται για την αγορά παπούτσια για τρέξιμο. “Στην πραγματικότητα, λιγότερο ακριβά μπορεί να είναι μόνο καλύτερα για σας”, δηλώνει η Ολλανδία, που τρέχει σε πάνω από 60 μαραθώνιους και υπερμαραθώνες σε όλο τον κόσμο. Αναφέρεται στην έρευνα που διαπίστωσε ότι τα παπούτσια χαμηλής έως μεσαίας τιμής υποβαθμίζουν τα πόδια των δρομέων εξίσου καλά – αν όχι καλύτερα – από τα πάνινα παπούτσια της ίδιας μάρκας με υψηλότερες τιμές. “Και μια άλλη μελέτη, η οποία ανέλυσε 134.867 κριτικές για 391 παπούτσια από 24 εμπορικά σήματα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι« δεν υπάρχει στατιστική συσχέτιση μεταξύ της τιμής καταλόγου ενός παπουτσιού και του βαθμού αξιολόγησης ».

Δεν υπάρχει κανένας αριθμός που τρέχει πάνινο παπούτσι

εικόνα

Getty Images

“Μια κοινή ερώτηση που οι άνθρωποι ζητούν είναι:« Ποια μάρκα ή μοντέλο παπουτσιού που τρέχει είναι το καλύτερο; »δηλώνει ο Holland. Το καλύτερο πάνινο παπούτσι είναι αυτό που συσχετίζεται καλύτερα με την συγκεκριμένη σας βιομηχανική, συμπεριλαμβανομένων των εβδομαδιαίων διανυθέντων χιλιομέτρων, των στόχων, του τόξου, του πλάτους του ποδιού, του βάρους, της επιφάνειας κύλισης (διάδρομος, δρόμος, μονοπάτι) pronate ή supinate, για να αναφέρουμε μερικά χαρακτηριστικά. “

Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή και υψηλής ποιότητας παπούτσια:

Salomon XR αποστολή

εικόνα

Salomon

Αυτά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή παπούτσια για το Amazon για έναν λόγο: Είναι σχεδιασμένα τόσο για πεζοδρόμιο και μονοπάτια, προσφέρουν πολλά έλξη, και έχουν άφθονο δωμάτιο toe.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 80, amazon.com

Brooks Ghost 10 Neutral Cushioned

εικόνα

Brooks

ο Ο κόσμος του δρομέα “Editor’s Choice” βραβευμένος για το 2017, αυτά τα παπούτσια παρέχουν τόνους στήριξης αψίδας και είναι γνωστά για την άνεση τους, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από αρθρίτιδα ή πριγκίπισσα.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 117, amazon.com

Saucony Stabil CS3

εικόνα

Saucony

Μια μάρκα που έχει περάσει χρόνια μελετώντας τη βιομηχανική των κορυφαίων αθλητών και βασίζεται σε καθημερινούς δρομείς για να δοκιμάσει και να βαθμολογήσει τα προϊόντα της, αυτό το πάνινο παπούτσι Saucony είναι γνωστό για την ενδιάμεση σόλα της PowerGrid και το στήριγμα του Heel Counter Frame, καθιστώντας τη δημοφιλή επιλογή για όσους ασχολούνται με προβλήματα πρόκλησης (όταν τα πόδια υπερβολικά κυλήσουν προς τα μέσα κατά την προσγείωση), τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, όπως νάρθηκα νυχιών, κρεμμυδιές και πελματιαία οισο πατίτιδα.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ $ 130, Amazon.com

Φρέσκος αφρός νέας ισορροπίας Zante v3

εικόνα

νέα ισορροπία

Σχεδιασμένο για τρέξιμο σε υψηλές ταχύτητες, η κατασκευή “bootie” αυτού του βραβευμένου σπορ βοηθάει στην άνετη προσαρμογή. Επιπλέον, η επιθετική ελατήριο των ποδιών και η εξωτερική σόλα από καουτσούκ εξασφαλίζουν γρήγορη μετάβαση.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 110, Amazon.com

Nike Air Zoom Pegasus

εικόνα

νίκη

Το μεταλλικό πλέγμα επιτρέπει την αναπνοή, γι ‘αυτό το υπεριώδες παπούτσι – το οποίο είναι ελαστικό στην μεσαία σόλα και προσφέρει εύκαμπτα αυλάκια για φυσικό εύρος κίνησης – δεν χρειάζεται χρόνο για να πάρει αυτό το “ακριβώς δικαίωμα”.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 45, Amazon.com

Adidas Pure BOOST X

εικόνα

Adidas

Η κάλτσα-σχεδίαση δίνει αυτά τα αθλητικά παπούτσια μια άνετη εφαρμογή, και ένα κενό στην επικάλυψη στην αψίδα υποστηρίζει τη φυσική κίνηση του ποδιού σας. (Και έρχεται σε πολύ φωτεινά πολύχρωμα συνδυασμούς, πάρα πολύ!)

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 69, Amazon.com

Asics Gel Fortitude 7

εικόνα

Asics

Ενώ αυτό το παπούτσι σχεδιάστηκε με τεχνολογία για να ενισχύσει το φυσικό βηματισμό του ποδιού από το χτύπημα του τακουνιού μέχρι το toe-off, ένα ακόμα μεγαλύτερο σημείο πώλησης είναι ότι μπορεί να υποστηρίξει τους δρομείς με μεγαλύτερες κατασκευές, καθώς και όσους χρειάζονται ορθωτικά.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 56, Amazon.com

Κάτω από το φορτωμένο πανοπλία 2

εικόνα

Υπό πανοπλία

Αυτό το αναπνέον, αδιάβροχο και τεντώσιμο πάνινο παπούτσι είναι γνωστό για τη μεσαία σόλα που έχει τοποθετηθεί σε δύο κομμάτια, το οποίο είναι πιο σταθερά κάτω από τη φτέρνα και πιο μαλακό κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού, προσφέροντας άνεση και υποστήριξη. Επίσης, η “μοναδική του γλώσσα” ενισχύει περαιτέρω την στερεή εφαρμογή.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 50, Amazon.com

Reebok OSR Harmony Road

εικόνα

Reebok

Ονομάστηκε το 2017 Ο κόσμος του δρομέα Το καλύτερο ντεμπούτο για το σχεδιασμό που βασίζεται στην απόδοση και την πρωτοποριακή τεχνολογία πυρήνα KooshRide, η μεσαία σόλα τριών ζωνών αυτού του αθλητικού παπουτσιού προσφέρει επίσης απορρόφηση κραδασμών στη φτέρνα. Το μακρόστενο μαξιλάρι το καθιστά νικητή για δρομείς μεγάλων αποστάσεων.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 42, Amazon.com

ASICS GEL-Venture 5

Asics & # 00000; GEL-Venture 5 Running Shoe

Asics

Οι κριτικοί του Αμαζονίου αγαπούσαν αυτό το παπούτσι γιατί προσφέρει σοβαρή υποστήριξη – είτε χτυπάτε το κομμάτι είτε πρόκειται να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα. Άλλα σχόλια ανέφεραν ότι αυτά τα παπούτσια έχουν ένα άνετο ποσό του χώρου των ποδιών.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ Ξεκινώντας από $ 48, amazon.com