slika

Getty Images

Zbog hladne i sezonske gripe, hladnog vremena i stresa, čini se da se više brinemo o našem zdravlju tijekom zime nego u bilo koje doba godine. Ali, trebamo li zaista naglasiti našu dobrobit ove sezone? Razgovarali smo sa stručnjacima o najvećim mitovima zimskih zdravlja i saznali istinu.

Mit # 1: Možete uhvatiti hladno što se u elementima predugo.

slika

Getty Images

Vjerojatno ste čuli stara upozorenja koja idu vani u hladnom vremenu, i previše dugo borave, mogu vas učiniti “uhvatiti” hladnoću. Nije točno, kaže D.J. Verret, MD, otolaringolog u Dallasu. “Izlazak van – sa ili bez mokre glave – jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti spriječiti hvatajući hladnoću. Zapravo, hladno, nema nikakve veze s vašim rizikom od hladnoće. Hladnjaci su uzrokovani virusima ili bakterijama koje se češće šire zimi zbog bliskog kontakta od svih koji su u zatvorenom prostoru. “Točno, trošenje vremena vani može vas učiniti manje osjetljivim na one neugodne klica.

Mit # 2: Više ljudi je depresivno tijekom zimskih mjeseci nego u bilo koje drugo doba godine.

snijeg angel

Thinkstock

Sivi, prljavi nebo. Stresni odmor. Bistra i hladna vremena. Čini se prirodnim pretpostaviti da depresija raste u zimskim mjesecima. Pa ipak, zdravstveni stručnjaci kažu da je to samo mit. “Suprotno uvriježenom mišljenju, velika depresija nije zagušljana tijekom zimskih mjeseci nego u bilo kojem drugom dobu godine”, kaže John Sharp, profesor na Sveučilištu Harvard i autor nove knjige Emocionalni kalendar. Ali što je sa zimskim tugom što se osjećate? “Blagdanski blagdani” značajan su, privremeni, stresni uvjet, ali nije priznata medicinska bolest ili dijagnoza. ” Neki ljudi također mogu doživjeti sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji ima simptome slične depresiji, kao što su nesanica, razdražljivost i koncentracije, ali se javlja samo tijekom zimskih mjeseci. Ako pate od tih simptoma ili imate samo manje energije u ovo doba godine, razmislite o terapiji svjetlosti, sugerira dr. Sharp, koji objašnjava da je jeftin svjetlosni okvir od 10.000 lux koji može stati na vaš stol koristi 20 minuta ili tako da vam dan može dati poticaj – čak i ako vam medicinska osoba nije s dijagnozom SAD-a. Kliknite ovdje da biste saznali više o terapiji svjetlom i tražili svjetlosnu kutiju.

Mit # 3: Ideja da jesti pileća juha može zagušiti hladno je samo priča jedne stare žene.

piletina soup

Thinkstock

Vaša mama ili baka možda su vas podsjetili da vjerujete da je nešto čarobno oko pileće juhe kada je u pitanju liječenje prehlade ili gripe, ali je li to istina? Da, kaže dr. Sharp. “Ispalo je, postoji pravi znanost iza ovoga”, kaže on, objašnjavajući kako pileća juha može imati pozitivan učinak na imunološki sustav s nečim što se naziva neutrofilna agregacija – što znači “povezivanje bijelih krvnih stanica”. Bijele krvne stanice pomažu u borbi protiv infekcije u vašem tijelu te su sastavni dio pomoći da se brže osjećate bolje. Iako nije jasno jesu li druge juhe ili vrući napitci imali slične prednosti imunološkog sustava, dr. Sharp kaže da vruće tekućine poput čaja i juha mogu pomoći u smanjenju simptoma prehlade ili gripe, ublažavanju bolova u sinusu i grlu.

Mit # 4: Gubitak većine topline iz tijela kroz glavu, tako da morate nositi šešir.

zima hat

Thinkstock

Svi smo to čuli – a možda vas i brine kada izađete sa svojom djecom tijekom zimskih mjeseci. Ako ne nose šešir na hladnoći, zar je izvlačenje opasnih količina topline iz njihovih tijela? Ne stvarno, kaže dr. Sharp. “To je u velikoj mjeri mit,” kaže on. Iako je istina da ćete izgubiti toplinu iz bilo kojeg dijela vašeg tijela koji je izložen elementima, a ne prekrivena odjećom, zaboravljajući šešir “nije glavni zdravstveni rizik”, uvjerava. “Nisi bolji od kratkih hlača i šešira od onih toplih hlača i bez šešira.” Dno crta: Šešir je super u hladnim uvjetima, ali ako napustite kuću bez da uzmeš psa na šetnju – nema šanse. Toplo kaput je mnogo važnije kako bi vas izoliralo.

Mit # 5: Ne biste trebali vježbati u hladnoći.

žena exercising

Thinkstock

Možda već nemate motivaciju za vezanje tenisice i izlazak na hladnoću, ali ako ste zabrinuti da je vježba na hladnom vremenu loša za vaše zdravlje, nemojte biti. “Dobro je vježbati u hladnoći, samo pazite da se najprije zagrijavite”, kaže dr. Sharp. To može značiti malo hodanje prije početka snažnog trčanja ili izbjegavanje velikog brda dok se ne prilagodite temperaturi. Iznenadni tjelesni napor u hladnom vremenu može ponekad biti rizik za kardiovaskularni napor – na primjer, ostavljajući vašu naslonjaču i krenuli prema vrućem kopanju snijega. (Važna napomena: Svatko s poviješću srčanih problema uvijek treba konzultirati svog liječnika prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja – u hladnoći ili na neki drugi način.) Vaša najbolja opcija za zimske vježbe je lagano ublažavanje.

Mit # 6: Trebamo još spavati zimi.

žena sleeping

Thinkstock

Priznajte – kad zimi pogodi, a sunce sve izgleda nestane, zamisao hibernacije zvuči privlačno, zar ne? No taj pospan osjećaj koji ste možda zimi ne znači da biste se trebali nekoć davati dulje. “Iako je prirodno da želimo biti cozier i biti u krevetu više, mi tehnički ne treba više spavanja”, objašnjava dr. Sharp. Umjesto toga, vjerojatno je da oskudnost sunčeve svjetlosti u zimskim mjesecima čini da mislimo da smo pospan. Nema ništa loše u krevetu ranije, ali pazite da previše spavate. “Neki ljudi smatraju da kad se spavaju, osjećaju se spavajući tijekom dana, čak i pomalo zbunjeno.”

Mit # 7: Ne trebate krema za sunčanje zimi.

krema za sunčanje

Thinkstock

To je hladno i oblačno, tako da možete ostaviti svoj krevet za sunčanje do sunčanih dana na plaži ovog ljeta, zar ne? Pogrešno, kaže Debra Jaliman, MD, dermatolog iz New Yorka. “Sunce i UV zrake su zimi, proljeća, ljeta i jeseni”, kaže ona. “Preporučujem da nosite krema za sunčanje s SPF 30 i najbolje je nositi UVA / UVB blokator, a najbolje sadrže cink ili titan.”

Mit # 8: Tromost je teško dobiti.

rukavice

Thinkstock

Frostbite može zvučati kao nešto na što se ljudi bave u starim vremenima, ili eventualno stanje koje pretrpi samo hardcore zaljubljenici u skijanje. Ali ne samo da je smrtonosno lako dobiti, to je češće nego što mislite, kaže dr. Jaliman, koji je nakon popodneva na padinama dobio slučaj smrzotine. Kako ste ga dobili? Kada koža – obično na ekstremitetima, poput ruku i nogu – postaje previše hladna ili mokra (ili oboje), može postati lagano utrnuta i blistera. Može se dogoditi brzo – čak i za samo 30 minuta dok je u ekstremnim hladno i vlažnim uvjetima. “Ako dođe do blistera, onda bi moglo doći do oštećenja i koža može postati crna”, kaže dr. Jaliman. “Zatim možete postati neosjetljiva na toplinu i hladnoću u budućnosti. Uz daljnje oštećenje, možete pretrpjeti štetu živaca i izgubiti prste i nožne prste.” I nemojte misliti da trebate biti -10 ° F kako biste se mogli pojaviti u nevolji. “Temperatura može biti relativno topla na 32 ° F, ali više je o tome koliko dugo je gola koža izložena, a mokra koža je vrlo ranjiva.”

Mit # 9: Suha koža je samo bezazlen zimski poremećaj.

slika

Getty Images

Svrbljiva, pocrnjela koža može biti iritantna i neugodna posljedica hladnog, suhog zraka. Ali, trebate li ga samo napisati kao zimski poremećaj? Ne, kaže dr. Jaliman. Suha koža, ako se ne održava u uvali, može biti portal infekcije. “Vrlo je važno održati hidratiziranu suhu kožu”, kaže ona. Kada koža postane suha, to može dovesti do malih pukotina koje mogu ostaviti vaše tijelo sklone infekcijama. Da biste to spriječili, osvježite se dva puta dnevno – nakon tuširanja i prije spavanja – kao i tijekom dana za dijelove tijela koji su skloni suhosti, poput vaših ruku. “Volim Aquaphor”, kaže dr. Jaliman. “Jeftin i učinkovit.”

Mit # 10: U zimskim mjesecima ne možete dobiti alergije.

tkiva

Thinkstock

Zimi, ima dobrih i loših vijesti za osobe koje pate od alergije, kaže dr. Verret: “Ako imate alergije na pelud, to će biti bolje zimi, ali ako ste osjetljivi na alergene u zatvorenom prostoru, kao što su kućni ljubimci ili grinje , vaše alergije mogu biti još gore. ” Dakle, iako vaši kihanje i njuškanje možda nisu od sezonskih krivaca, vaše unutarnje alergije mogu biti više dosadne od uobičajene.