Zdravlje izgovora – Zdravstvena rješenja

1. Izgovor: “Svaki put kada radim, osjećam se kao da zaslužujem ukusna poslastica, onda jedem sve kalorije koje spaljujem, pa se ne trudim vježbati.”

slika

Getty Images

ZAŠTO TO ŠTETNO Ako preskočite tjelesnu aktivnost, propustite mnoge prednosti, uključujući bolji san i raspoloženje. A ako ste u potrazi za smanjenjem, učinkovitije je parirati zdrave prehrane s redovitom kondicijom nego samo jedan ili drugi.

BYE-BYE, EXCUSE! Razmislite o tome kako dobro tretirati svoje tijelo kao pravi tretman. Jedna studija otkrila je da ljudi koji smatraju da je fitness zabavan, a ne da im se približe kao posao, manje su vjerojatno da će se nagraditi hranom nakon sesije znojnice. Stoga promijenite razmišljanje od “Moram se vježbati” i “Ja se vježbam”, i podsjetiti se na pluse (manje stresa, više energije i vremena za samorefleksiju, da spomenem nekoliko).

2. Izgovor: “Ne osjećam se jesti u A.M.”

slika

Getty Images

ZAŠTO TO ŠTETNO Ljudi koji preskaču doručak obično konzumiraju više kalorija nego oni koji jedu ujutro. Zapravo, ako se vaš želudac ne truli za jutarnji obrok u roku od sat vremena da se probudite, to vjerojatno znači da jedete previše večer i druga vremena tijekom dana.

BYE-BYE, EXCUSE! Za manje noću, tako da ćete biti gladni ujutro, sisati na komadić bombona nakon večere: Vi ćete biti manje skloni previše jesti, jer ukus maka neće dobro udružiti s drugom pomoć lasagne. Ako još uvijek niste raspoloženi za jesti puni doručak, umjesto toga stavite mali zalogaj, kao što je banana s 1 žlica maslaca od kikirikija ili lowfat latte, tako da niste krvavi za ručak.

3. Izgovor: “Ja četkam zube, ali zubnim koncem je takva bol.”

slika

ZAŠTO TO ŠTETNO Čišćenje izmeta između zuba ne samo da pomaže u smanjivanju zuba i zuba dok izbjeljuje vaše helikoptere, nego utječe i na vaše cjelokupno zdravlje. Gumova bolest, koja zubni koncem pomaže u sprječavanju, povezana je s kardiovaskularnim problemima i dijabetesom.

BYE-BYE, EXCUSE! Najveći razlog zbog kojeg ljudi preskočite ovaj korak je zato što su obično žurili izaći na vrata ili se popeti u krevet. Zadržite čep u torbici, pretincu za rukavice ili gdje god je to prikladno, tako da možete očistiti zube diskretno na letu, bilo u zahodu nakon jela ili kod kuće, gledajući televiziju.

4. Izgovor: “Ne posjećujem liječnika za godišnje preglede – osjećam se sasvim dobro.”

slika

Getty Images

ZAŠTO TO ŠTETNO Mnogi problemi (poput visokog kolesterola) nemaju zamjetne simptome sve dok nisu previše udaljeni za liječenje lako ili učinkovito. Zato, nakon što stignete u kasnim tridesetim godinama, važno je da vaš liječnik svake godine prati vaš krvni tlak, kolesterol, razinu šećera i više tako da može uhvatiti nešto neobično u ranim fazama.

BYE-BYE, EXCUSE! U najmanju ruku, rasporedite godišnji sastanak sa svojim ginekologom. Većina će dati ispit o dojkama, uzeti krvni tlak i raditi krv, ako to zatražite, osim obavljanja papa testa i prsnog ispita kada je potrebno.

5. Izgovor: “Ponekad zaboravim uzeti lijekove.”

slika

Getty Images

ZAŠTO TO ŠTETNO Preskakanje povremene doze određenih lijekova, poput onih za probleme sa štitnjačom, neće vam naštetiti. No, za ostale uvjete, nestanak čak i jedne pilule može biti opasno. Studije su otkrile da ne uzimajući lijekove dnevnog krvnog tlaka kao što je usmjereno povećava šanse za moždani udar do šest puta, a druga istraživanja pokazuju da nedostaje doza lijekova protiv artritisa čini problem više izazovan za liječenje.

BYE-BYE, EXCUSE! Neka vam recepte pošalju na poštu, tako da ne riskirate zaboraviti da putujete u ljekarnu. Usluge kao što je PillPack automatski procesiraju nadopunu tako da se nećete naći iznenada bez lijekova.

IZVORI: Alice Boghosian, DDS, glasnogovornica, American Dental Association. Kelly Cassano, DO, medicinski direktor, West Park Medical Group, New York. Chris Freytag, ovlašteni osobni trener i osnivač, GetHealthyU.com. Dr. Roshini Raj, docent medicine, Medicinski fakultet NYU. Rebecca Solomon, RD, direktor, klinička prehrana, Mount Sinai Beth Israel.

Fotografije Getty Images

ODNOSE:

25 najboljih zalogaja za mršavljenje

Plan zdravog obroka za brzo mršavljenje

7 tajni za metabolizam koji potiče kaloriju

Loading...