slika

iStockphoto

Vitamin D u posljednje vrijeme dobiva puno pozornosti, s nekim studijama koje upućuju na to da nedovoljno povećanje rizika od srčanih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema. Ranije ove godine, studija u Arhiva unutarnje medicine otkrili su da ljudi s niskom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost za razvoj respiratornih infekcija – uključujući i gripu.

Vitamin D ima ulogu u regulaciji funkcije vašeg imunološkog sustava, pa ima smisla da osobe s višim razinama budu manje sklone uhvatiti gripe, ili će ih vjerojatno dobiti blaži slučaj, objašnjava savjetnik za zdravstvenu zaštitu WD-a John Pan, MD, ravnatelja Centra za integrativnu medicinu u George Washington University Medical Center. Nažalost, većina nas ne dobiva dovoljno. “Rijetko imam pacijenta s optimalnom razinom, iznad 50 mg / dL”, kaže dr. Pan. (Vaš liječnik može provjeriti razinu vitamina D jednostavnim testom krvi.) Kaže da većina ljudi treba 1000 do 2.000 IU vitamina D dnevno.

Vaše tijelo proizvodi vitamin D kada je vaša koža izložena suncu, ali većina nas ne provodi dulje vrijeme na otvorenom, pogotovo zimi. Budući da postoji vrlo malo hrane koja sadrži vitamin D, dodatak je često najbolji izbor. (Svakodnevna tableta koja sadrži oko 1000 IU vjerojatno je sigurna oklada za većinu ljudi, no provjerite sa svojim liječnikom.)

A ako već imate simptome gripe, megadoza vitamina D može spriječiti pogoršanje. “Osobno sam pokušao protokol o prekidu gripe koji je razvio dr. Mercola [drugi alternativni zdravstveni stručnjak] i to funkcionira.”

Kako to učiniti: U prvom znaku simptoma gripe (upala grla, groznica, itd.), Uzmite 1000 IU vitamina D po kilogramu tjelesne težine. Dakle, ako vagate 150 funti, trebali biste uzeti 150.000 IU jednom dnevno tri dana, kaže dr. Pan. Kratkoročne megadoze D bi trebale biti sigurne i mogu pomoći u borbi protiv nedostatka vitamina D, no svakako to nemojte raditi dulje od tri dana (previše D može izazvati opasno visoku razinu kalcija u vašoj krvi). I opet, dobro je pokrenuti vlastiti davatelj zdravstvene skrbi prije nego što to pokušate.