Uzroci visokog kolesterola – Mitovi o dobrom i lošem kolesterolu

<p class=Držite prst na pulsu medicinskog razmišljanja kako tri člana Savjetodavnog odbora za zdravlje srca za žene daju savjete za zdravije oznake. Kliknite da biste saznali iznenađujuće informacije o dobrom kolesterolu, visokoj kolesterolnoj hrani i više zaštitite svoje srce.

“title =” Dobijte srce pametno ”

src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff744b5e1_-_01-woman-holding-heart-lgn.jpg?crop=1xw:0.375xh; centar, gornji i veličinu = 480: *”

/>

Getty Images
Saznajte što stvarno uzrokuje visok kolesterol, koliko brzo vježba može smanjiti i više

<p class=Držite prst na pulsu medicinskog razmišljanja kako tri člana Savjetodavnog odbora za zdravlje srca za žene daju savjete za zdravije oznake. Kliknite da biste saznali iznenađujuće informacije o dobrom kolesterolu, visokoj kolesterolnoj hrani i više zaštitite svoje srce.

“title =” Dobijte srce pametno ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff744b5e1_-_01-woman-holding-heart-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480 : *”
/>

Getty Images
Dobijte srce pametno

Držite prst na pulsu medicinskog razmišljanja kako tri člana Savjetodavnog odbora za zdravlje srca za žene daju savjete za zdravije oznake. Kliknite da biste saznali iznenađujuće informacije o dobrom kolesterolu, hrani visoke kolesterola i više kako biste zaštitili svoje srce.

žena talking to the doctor

Getty Images
Mit 1: ‘Loši’ kolesterol je najbolja mjera rizika.

Kolesterol je abeceda juha lipida: Postoji HDL (“dobra” vrsta), LDL (štetna vrsta koja se kombinira s drugim tvarima u obliku plaka) i trigliceride (proteini koji potiču upalu). Da biste smanjili rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, možete pretpostaviti da je vaš prioritet razbijanje tih posljednjih problema. Ne tako brzo. Za žene koje imaju nisku razinu HDL-a – dobar kolesterol – mogu biti veći rizik od visokog stupnja lošeg kolesterola. Sigurne granice za LDL variraju ovisno o osobnim čimbenicima rizika. Zdravi nepušači bez obiteljske povijesti trebali bi ciljati na LDL manju od 160 mg / dL, dok žena koja ima višestruke čimbenike rizika trebala bi zadržati LDL ispod 100 mg / dL. Budući da vaše tijelo ovisi o HDL-u za borbu protiv upale i lošeg kolesterola, na toj se fronti nalazi manje prostora. Vaš cilj za dobre stvari: 50 (idealno 60) mg / dL ili više.

IZVOR: BARBARA ROBERTS, redateljica, žensko srčani centar, bolnica Miriam, Providence, RI, klinički profesor medicine, Alpert Medical School of Brown University

napuknut egg

Getty Images
Mit 2: Kolesterol u hrani začepljuje vaše arterije.

Nedavna istraživanja su više ili manje odbacila teoriju da se kolesterol koji se prirodno nalazi u jaja, škampi i neku drugu hranu ide ravno u vaše arterije. Zapravo, žumanjci su bogati omega-3 masnim kiselinama, koji mogu imati zaštitne prednosti za srce. Umjesto izrezivanja jaja, smanjiti zasićene masnoće, što se nalazi u svemu od mljevenog mesa do sira i goriva jetre proizvodnje LDL. Pročitajte etikete hrane i kapnite svoj unos u ne više od 7% vaše prehrane (oko 16 g dnevno).

IZVOR: TRACY STEVENS, liječnik, medicinski redatelj, Muriel I. Kauffmanov ženski srčani centar Sv. Luke, Kansas City, MO i članica Ženskog savjetodavnog vijeća WomenHeart

žena running on treadmill

Getty Images
Mit 3: Vježba će brzo ispraviti vaše brojeve.

Ako su razina lipida manje od savršene, vjerojatnost da će vaš liječnik potaknuti vas da biste dobili pokretne studije pokazuju da 40 minuta umjerene aerobne vježbe dnevno može smanjiti trigliceride i povećati HDL. No, za žene, strpljenje je ključno, jer možda ćete morati vježbati dulje od muškaraca da biste vidjeli rezultate. U jednoj studiji, muškarci su znojili svoj put do boljih razina HDL u trajanju od oko tri mjeseca, dok je za žene bilo potrebno šest mjeseci ili više da žive iste nagrade. Ne brinite, iako: Dok radite na svom kolesterolu, uživat ćete u dosta drugih srčanih zdravih perks, uključujući bolji krvni tlak i lakše održavanje težine.

IZVOR: NIECA GOLDBERG, liječnica, medicinska direktorica, NYON Langone Centar za žensko zdravlje Joan H. Tisch, New York City, nacionalni glasnogovornik za Go Red kampanju američkog srčanog udruženja

žena eating healthy

Getty Images
Mit 4: Ako ste uvijek imali normalne testove kolesterola, postavili ste se za život.

Vaš kolesterol može se pretvoriti u srednji život, budući da se ukupni kolesterol i trigliceridi skloni penjanju nakon menopauze – čak i ako ostanete u skladu s zdravom prehranom i vježbom. Uzmite kolesterol testiran svake tri godine, bez obzira na sve.

Loading...