slika

iStockphoto

S Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjujući da je 4000 ljudi već umrlo od gripe H1N1, razumljivo je ako osjetite potrebu za zadržavanjem daha kad god netko pokraj vas sneezes. Nažalost, neki su ljudi postali toliko strašni da se rade bezbrižno i djeluju nerazumno. Slučaj u točki: Žena je nedavno udaljila drugu ženu na podzemnoj željeznici u New Yorku jer je bila kašlja i odbijala je pokriti usta.

Kako možete spriječiti da anksioznost povezana s gripi izbjegne kontrolu? Prvi korak je dobiti činjenice, kaže dr. Jennifer F. Kelly, psihologinja s Atlanta centrom za bihevioralnu medicinu. To znači da se naoružate informacijama iz uglednih izvora, uključujući CDC.gov / H1N1. (I dalje ćete pronaći najnovije vijesti o gripi na WomansDay.com/flu.) Zatim provjerite svoje strahove protiv stvarnosti. Ispod su neke uobičajene brige i informacije koje će vam pomoći da se nosite s njima.

Strah # 1: Idem se dobiti bolesni

Nije svima koji su izloženi gripi. Dobivanje cijepljenih i često pranje ruku stvarno ide dug put u smanjenju rizika. I vježbanje zdravih navika – poput prehrane uravnotežene prehrane i aktivnog boravka – može potaknuti vaš otpor tako što održava vaš imunološki sustav snažnim. Dobivanje osjećaja kontrole također može učiniti da se osjećate bolje, prema informacijama Američke psihološke udruge. To možete učiniti zalihom na zalihe, kao što je ruku sanitizer i tkiva, i držeći vaš liječnik broj praktičan tako da ćete se osjećati spremni odgovoriti na prvi znak simptoma. (Ako nemate redoviti liječnik primarne njege, dobro je uspostaviti vezu s jednom prije imate hitan zdravstveni problem.)

Strah # 2: Ako dobijem gripu, to će biti strašno

Nitko ne voli gripe, ali možda neće biti tako loše kao što zamišljate. Većina ljudi koji ga uhvaćaju osjećaju se bolesno manje od tjedan dana, a dok simptomi kao što su visoka temperatura, zagušenja i bolovi u tijelu mogu vas osjećati lošim, a ne svatko dobiva ozbiljan slučaj. U stvari, mnoge su djece prošlog proljeća doživjele vrlo blage slučajeve gripe H1N1, koje stručnjaci kažu kako bi im trebali biti imuni na ovoj sezoni. Osim toga, trebali biste znati da ako ste jako bolesni – ili ako imate temeljno zdravstveno stanje koje vas stavlja u opasnost za komplikacije gripe – vaš liječnik će propisati antivirusni lijek kao što je Tamiflu. Nema Rx? Osnove poput pijenja puno tekućine, uzimajući puno odmora i preuzimanja lijekova koji snižavaju temperaturu pomažu simptomi nestati brže.

Strah # 3: Mogao bih umrijeti od nje

Statistika smrtnosti može zvučati zastrašujuće, ali se bliži pogled: Prema CDC-u, oko 4 000 Amerikanaca umrlo je od gripe H1N1, ali je zaraženo više od 22 milijuna. To znači da velika većina ljudi koji se H1N1 odbijaju bez problema. Još uvijek u panici? Možete imati koristi od stručne pomoći. “Ako ste zabrinuti za to da interferira s vašim svakodnevnim životom, razmislite o razgovoru s psihologom”, kaže dr. Kelly, koji ističe da kombinacija terapije i lijekova nastoji biti najučinkovitija.