smanjivanje your risk of breast cancer

© Comstock

U njemu je novi pokret rak dojke, a fokus je na preživljavanju. “Naši alati za otkrivanje su postigli tako dobre da mnogi slučajevi ulaze u najčešće moguće faze, tako da je stopa preživljavanja vrlo visoka”, kaže dr. Maura Dickler, profesorica medicine u Memorial Sloan-Kettering Cancer Center u New Yorku.

To je velika vijest – a djelomično zahvaljujući činjenici da stručnjaci razumiju više nego ikad prije što podiže rizik od raka dojke i što sve žene mogu učiniti kako bi se pobijedile izgledi. “Samo znajući da ste sigurni faktori rizika povećava šanse za zarazu karcinoma rano ako ste oprezniji glede projekcija “, kaže Therese Beavers, MD, medicinski direktor Centra za prevenciju raka u MD Anderson Cancer Center u Houstonu, a postoje rizici koje možete kontrolirati. izvješće, dajemo vam alate za poduzimanje odgovornosti za zdravlje dojki.

Kad sam počeo razgovarati sa svojim suradnicima Ženski dan o mojoj obiteljskoj povijesti raka dojke, bio sam iznenađen kad sam naučio da sam daleko od samoga sebe: Gotovo polovica od nas ima majka, baka i / ili tete koja se borila protiv bolesti, a jedan je šef bio nedavno dijagnosticiran. Svi smo imali puno pitanja, pa smo se okrenuli SHARE-u (Samopomoć za žene s grudima ili rakom jajnika) kako bismo mogli prikupiti stručnjake za neke odgovore –Barbara Brody

Kada sam sebi sam ispita, kako mogu znati je li kvržica normalna ili ne? Dana, 26, pomoćnica zdravstvenog urednika

Maura Dickler: Mnoge ženske grudi su prirodno grudi, ali ako znate što vaš dojke se osjećaju, početi ćete shvatiti što je normalno za vas. Zato preporučujem da žene rade redovne samoprevizije dojki, iako su neke nedavne studije pokazale da ne smanjuju rizik od umiranja od bolesti. U idealnom slučaju, trebali biste ih raditi istodobno svaki mjesec dok leže i dok stoje u tušu. Ako primijetite bilo kakve promjene – nove grudice, zadebljanje ili gnječenje koža, crvenilo, ili bradavica koja je postala obrnuta – provjerite.

Postoji li povezanost između raka dojke i drugih vrsta raka? Sarina, 40, dizajnerska direktorica

Shivani Nazareth: Općenito, br. Izuzetak bi bio ako nosite genetsku mutaciju koja vam predisponira na razvoj nekoliko vrsta raka. Na primjer, ljudi koji nose mutaciju gena BRCA2 su izloženi riziku za rak dojke i jajnika, kao i rak raka gušterače.

Mnoge žene u mojoj obitelji imale su rak dojke, ali su sve BRCA negativne. Što to znači za mene? Davida, 32, voditeljica života

Nazaret: Iako su mutacije BRCA1 i 2 gena najpoznatije, one nisu jedine koje vam mogu predispozirati rak dojke. Postoje i druge mutacije gena koje vaši rođaci mogu razmotriti za testiranje, no mogu nositi i one koje još nisu identificirane. Istraživanje o tome koji su geni vezani uz rak dojke je u tijeku, tako da je moj savjet da se jednom godišnje prijavite s genetskim savjetnikom kako biste vidjeli ima li novo što bi trebalo znati. U međuvremenu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Može vam preporučiti da počnete mamografije 10 godina prije dobi u kojoj je dijagnosticiran vaš najmlađi rođak.

Imam obiteljsku povijest raka dojke, raka štitnjače i raka mozga, ali nijedna od mojih rođaka nije imala genetsko testiranje. Trebao bih razmotriti? Crystal, 24, urednik pomoćnih značajki

Nazaret: U idealnom slučaju, najbolje je testirati ljude u vašoj obitelji koji su imali rak prije testiranja bilo koga drugoga. Cilj je najprije identificirati problematičan gen prije provjeravanja da li ga netko drugi nosi. Ako to nije moguće, preporučujem da sjedite s genetskim savjetnikom kako biste detaljnije pregledali obiteljsku povijest. Postoje neke rijetke genetske mutacije koje vam predisponiraju na nekoliko vrsta raka; u savjetovanju ćete dobiti više informacija koje će vam pomoći da odlučite trebate li testirati za bilo koju od njih.

Budući da je moja majka imala rak dojke, trebam li vidjeti stručnjaka za preglede ili idem na redovni ob-gyn OK? Barbara, 31, urednica zdravstva

Dickler: Općenito govoreći, dobro je samo nastaviti gledati svoj ob-gyn redovito, sve dok vam se sviđa i osjećate da vam adekvatno ispituje. Ako je vaš rizik izuzetno visok, međutim, kao da ste testirali pozitivnu mutaciju gena BRCA, onda bi bilo vrijedno razgovarati s specijalistom dojke.

Što je to jedina stvar koju bi sve žene trebale učiniti kako bi smanjile rizik? Suzan, 64, poslovni koordinator

Deborah Axelrod: Ne možete kontrolirati sve faktori rizika, ali postoje neke važne koje možete – poput održavanja zdrave težine (osobito nakon menopauze) i ograničavanja alkohola. Istraživanja su pokazala da višak masnoća i alkohol mogu djelovati kao estrogen i potaknuti rast određenih karcinoma dojke. Mnoge su žene prestale koristiti hormonsku terapiju (HT) nakon što je studija Women’s Health Initiative povezala s malim, ali značajnim povećanjem rizika od raka dojke. Ako idete na HT, ne koristite ga više nego što je potrebno. Također preporučujem redovito vježbanje.

Koja je glavna stvar koju nadamo se da ćemo oduzeti od ove rasprave? Ellen, 42, izvršni urednik

Dickler: Rak je zastrašujuće, ali to nije najveća prijetnja našoj zdravlju. Srce bolest je i dalje brojni ubojica žena, stoga se brinite za cijelo tijelo – ne samo vaše grudi! Također je važno znati da kada rak dojke bude uhvaćen rano (i obično je ovih dana), to je vrlo izlječivo.

… 20s

Vježba!
Značajna studija otkrila je da su žene koje su radile kao mladi odrasli imali su 23% niži rizik od karcinoma dojke. Naporan je najbolji, ali sve što vam čini da razbiješ znoj pomaže.

Ograničite izloženost zračenju
Pitajte ako možete dobiti MRI ili ultrazvuk umjesto X-zraka ili CT-a, rendgensku tehniku ​​koja koristi osobito visoku razinu zračenja.

Smanjite crveno meso
jelo tri ili više obroka tjedno povezano je s povećanim rizikom od raka dojke. Ograničite svako posluživanje na 4 oz ili manje (oko veličine dlana).

… 30s

Dojiti
Ne proizvodite toliko estrogena, što smanjuje rizik, kaže Carolyn Runowicz, direktor Sveučilišnog centra za raka na Sveučilištu u Connecticutu.

Izgubite težinu bebe
Žene koje su stekle više od 36 funti i nisu izgubile bilo je 60% veće vjerojatnosti za razvoj raka dojke nakon menopauze, kažu znanstvenici na Sveučilištu Georgetown.

Nemojte piti previše alkohola
Samo 4 oz dnevno (oko pola stakla) može povećati rizik od 9%. Kapnite ga na tri pića tjedno; ako ste visoki rizik, pitajte svog liječnika ako se trebate potpuno suzdržati.

… 40s

Idi digitalno
Počevši od 40 godina, sve žene trebaju mamografski pregled godišnje. Ako ste mlađi od 50 godina ili imate guste grudi, ako je moguće (ako je to moguće nešto digitalno, malo je točnije od tradicionalnih rendgenskih zraka).

Nastavi se kretati
Studije pokazuju da žene koje redovito vježbaju tijekom svog života smanjuju rizik od raka dojke. Vježba može pomoći u suzbijanju viška estrogena, što može potaknuti rast tumora.

Izbjegavajte pesticide
Neki mogu oponašati estrogen i nikad ne znate koliko se apsorbira. Izbjegavajte herbicide kada vrtlarstvo. Ako trebate istrebljivač, odaberite onaj koji koristi sve prirodne proizvode.

… 50-ih i 60-ih godina

Pogledajte ljestvicu
Žene koje su dobile 22 kilograma ili više nakon menopauze bile su oko 20% veće vjerojatnosti za razvoj raka dojke. Oni koji su prolili 22 funte ili više smanjili su rizik za 57%.

Preskoči HT …
… ako ste 60 ili više godina. Dok istraživanja upućuju na to da se kratki smisao hormon terapija za ublažavanje simptoma u menopauzi je u redu kod mlađih žena, najbolje je izbjegavati prošlost 60 godina.

Ne propustite godinu dana …
… dobivanja mamografije. Rizik se povećava dok starimo – više od 75% karcinoma dojke dijagnosticira se nakon 50. godine. Ipak, ironično, skloni smo se manje oprezni kad stariramo.-Linda Marsa

U listopadu prošle godine, tijekom Nacionalnog mjeseca za svjesnost raka dojke, dijagnosticiran sam s karcinomom dojke. Prvo sam plakao, a onda sam se ljutio, a onda su mi se napustile novinarske vještine. Ipak, u zombi sličnom stanju šoka, pozvao sam sve koga poznajem za preporuke liječnika i proveo sate u potrazi za Internet za resurse i savjete. Ubrzo sam imala police knjiga, mape pune novina i brojne URL-ove za informativne web stranice. Što sam više naučio, jači sam osjetio.

Ako ste nedavno dijagnosticirani – ili ako je vaša majka, sestra, prijatelj ili susjeda – onda siguran sam da imate puno pitanja o dijagnozi, liječenju i prognozi. Možda čak ni ne znaš gdje početi. Iako su sva iskustva različita, evo što bih želio da mi netko kaže.

KORAK 1: Vrištanje, vikanje i odzračivanje
Slobodno plakajte, bacajte stvari i recite svima ili nitko o vašoj dijagnozi. Ali preporučujem vam da kažete supružniku, majci i najbolji prijatelj što je prije moguće – trebat će vam njihova podrška.

KORAK 2: Nazovite svoje osiguravajuće društvo
Zamolite ih da pređu vašu pokrivenost. Jesu li preporuke potrebne za sve liječnike koje ćete morati vidjeti? Hoće li platiti za drugo mišljenje? Nudimo li posebne usluge za osobe s dijagnozom raka?

3. KORAK: Učinite vašu domaću zadaću
Da, sve informacije mogu biti neodoljive, ali osjećat ćete se više pod kontrolom kada znate što je tamo. Dobro mjesto za početak: “Što učiniti sljedeće”, online brošuru koju ćete naći na adresi bcaction.org (kliknite na “Informirajte se / nedavno dijagnosticirajte”). Moji drugi go-to mjesta za pouzdane informacije: American Cancer Society ( cancer.org), Dr. Susan Love Research Foundation ( susanlovemd.com), Susan G. Komen za lijek ( komen.org) i CancerCare ( cancercare.org). Samo nemojte napraviti svoje istraživanje prije odlaska u krevet ili nikada nećete zaspati!

KORAK 4: Preuzmite kopiju izvješća o patologiji
Sadrži ključne informacije o vašem karcinomu dojke (tip, veličina, pozornica itd.) Tako da možete napraviti neka istraživanja prije nego što se sastanete s kirurgom. Da biste saznali kako pročitati tvoje, idite na getbcfacts.com i kliknite na “O karcinomu dojke / Otkrivanje i dijagnoza / Razumijevanje izvješća o patologiji”.

KORAK 5: Pronađite kirurga za dojku
Pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite za preporuke ili nazovite centar za karcinom blizu vas (nađite jedan na facs.org/cancerprogram/howto.html) i pitajte koji se liječnici uglavnom usredotočuju na operaciju raka dojke. Također možete ići castleconnolly.com i pretražiti bazu podataka liječnika raka. Izaberite onog koji je opće kirurgije certificiran i na liječenju velikog broja slučajeva raka dojke.

KORAK 6: Dajte drugo mišljenje
Drugi liječnik može predložiti različite operacije ili mogućnosti liječenja ili jednostavno potvrditi mišljenje prvog liječnika – bilo kako, to je vrijedno. Nemojte brinuti o bilo kakvom uvredu; to je uobičajena praksa, i zdravstveno osiguranje obično ga pokriva kada se sumnja ili dijagnosticira rak. Pobrinite se da drugi liječnik dobije kopiju vaših laboratorijskih izvještaja, zapisa i filmova prije vaš posjet.

KORAK 7: Postavite puno pitanja prije nego što napravite velike odluke
Pomoć za izradu popisa potražite na adresi cancer.net/patient i kliknite na “Vrste raka / Rak dojke / Pitanja pitajte liječnika”.

8. KORAK: Razgovarajte s nekim tko je bio tamo
Provjerite poruku “Sound Off” na komen.org. Pomogla mi je mnogo puta kad sam imala pitanja o neobičnom ukusu u mojim ustima od kemoterapije ili kako se nositi s ispadanjem moje kose. Da biste telefonom razgovarali s preživjelim osobama, nazovite Mrežu jakosti raka dojke (800-221-2141) ili SHARE (866-891-2392).

KORAK 9: Dobijte podršku
Nisu sve grupe za podršku oko sjedenja i suosjećanja: naši liječnici u Comprehensive Breast Center u New Yorku, primjerice, nude grupne joge i programe kuhanja. Pitajte u svojoj bolnici ili kontaktirajte Gildin klub ( gildasclub.com ili 888-GILDA-4-U). Za popis specijaliziranih grupa za podršku (za židovske žene, afroameričke žene itd.) Posjetite womansday.com/cancersupportBethany Kandel