slika

Thinkstock

Je li sindrom karpalnog tunela?

Liječnik kaže…

Ako se osjećate gori ili obamrlost u dlanu i prstima, osobito palcu, indeksu i srednjim prstima, a noć se gori (spavanje s zglobovima savijeno može povećati bol), postoji dobra šansa da je sindrom karpalnog tunela. Vaš karpalni tunel je kanal ligamenta, živaca, tetiva i kostiju u zglobovima. Kada se sužava (od ozljede ili ponavljajućeg djelovanja), živci se mogu komprimirati i postati utrnuli.

Liječnik kao što je liječnik (liječnik specijaliziran za liječenje mišićno-koštanih problema) ili ortopedist može vas dijagnosticirati. Najučinkovitiji ispit je elektrodijagnostički test poznat kao EMG (elektromiogram) koji provjerava zdravlje živaca i mišića u vašim rukama, rukama i zglobovima. Ako ste rano dijagnosticirani, brojni tretmani mogu pomoći. Istraživanja pokazuju da akupunktura može osloboditi napetost na tetive i živce i olakšati utrnulost. Profesionalna terapija može pomoći u smanjenju oticanja, a neki liječnici također daju injekciju steroida (iako nosi rizik od oštećenja živaca).

Što se tiče protuupalnih lijekova bez recepta, oni vjerojatno neće pomoći vašim simptomima, prema istraživanju. Ako ne vidite poboljšanje nakon četiri tjedna, možda je vrijeme razgovarati s kirurškim kirurzom o tome trebate li operaciju.

ROBERT SCHULMAN, MD, fizioterapeut, Petaluma, CA

Profesionalni terapeut kaže…

Ako imate stalnu bol ili trnce, terapeut vas može naučiti određenim potezima kako bi lakše klizili tetive i živce i smanjili pritisak u karpalnom tunelu. Također gledamo kako držite zapešća tijekom dana. Ako radite na računalu ili na nekom drugom poslu u kojem stalno koristite ruke, odvojite se najmanje svakih 2 sata i isprobajte ovo izdvajanje: stavite ruku pod ispred sebe (prema stropu), savijeni koljeno i ručni zglob ravno. Primijenite lagani pritisak s drugom rukom, polako ispružite prste i palac natrag. Držite za broj od 3, a zatim otpustite. Ponovite 5 puta. I budite oprezni pri korištenju nadvojnika za zglob: Obavezno održavajte ručni zglob i ne nosite ga 24 sata dnevno jer možete oslabiti podlakticu i mišiće ruku.

LINDA KLEIN, profesionalni terapeut i certificirani rucni terapeut, Milwaukee

Ergonomski stručnjak kaže…

Ako prijavite puno sati na računalu, pogotovo ako koristite miš (zajednički uzrok CTS-a), provjerite postavljanje pisača. Kada sjedite na tipkovnici, držite je oko duljine ruke na zaslonu računala. Prilikom pisanja, zglobovi moraju biti ravni, a ne savijeni prema gore ili dolje. Podignite stolicu tako da ste malo viši od tipkovnice. (Sjedenje niže ili preblizu to znači da radite s vašim podlakticama, što može dovesti do CTS-a.) I održavajte toplinu sobne temperature – kada se zrak previše hladi, krvne žile u vašim prstima uske, što ograničava protok krvi na živce i mišiće.

Također imajte na umu: Još jedan veliki čimbenik rizika za bol u zglobovima i ruku je vrtlarenje, budući da ponavljano upotrebljavate ruke i podlaktice u nezgodnim položajima. Svakako koristite alate koji se udobno uklapaju u vaše ruke.

Dr. Sc. Alan Hedge, redatelj, Human Factors and Ergonomics Laboratory, Sveučilište Cornell